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50 astuces simples pour rester en forme pendant les Fêtes

consigli per tenersi in forma a dicembre

Durant la période des Fêtes, tu troques généralement tes séances d’entraînement et tes rituels de bien-être contre des séances de shopping de Noël et du stress à gogo ? Ne t’en fais pas, il y a toujours un moyen d’agir en faveur de ton bien-être, même si ton agenda est déjà surchargé. Intéressé ? Nos conseils t’aideront à trouver un équilibre afin de rester en forme pendant les Fêtes.

Cette année, il en ira autrement. Tu as pris la ferme résolution de ne pas te stresser à l’approche des Fêtes ? D’effectuer ta routine d’entraînement, de manger équilibré et d’enfin terminer ton livre ? Cependant, il y a toujours des imprévus qui t’empêchent de savourer le temps que tu as alloué à ton bien-être ?

Nous avons imaginé pour toi 50 astuces simples qui t’aideront à rester en forme et à trouver ton équilibre pendant les Fêtes. Oui, tu as bien lu ! 50 conseils ! Tu y trouveras forcément des choses qui te conviendront. Amuse-toi bien à les essayer !

Conseil n° 1 : Va te promener chaque jour et profite de l’air frais. En hiver, nous sommes nombreux à passer plus de temps à l’intérieur qu’à l’extérieur. Mais, même pendant la saison froide, la météo peut être clémente et inviter à aller se promener.

Conseil n° 2 : Qui dit Noël dit forcément biscuits ! Essaie donc nos recettes sans sucre telles que nos biscuits low carb chocolat-amande.

Conseil n° 3 : Remplace de temps à autre le vin chaud par un punch aux fruits ou un chocolat chaud.

Conseil n° 4 : Tu n’es pas fan du punch aux fruits et du chocolat chaud ? Alors teste donc nos boissons sans alcool, à la fois saines, délicieuses, chaudes et réconfortantes.

Conseil n° 5 : Tu es ce que tu manges ! Les légumes et les fruits de saison sont non seulement particulièrement délicieux, mais peuvent également être achetés auprès de producteurs locaux. C’est bon pour toi et pour l’environnement ! Qu’est-ce qui pousse en décembre ? Par exemple, le chou frisé, les champignons, le panais ou la betterave rouge.

Conseil n° 6 : Savoure un petit déjeuner chaud avec des flocons d’avoine préparés de différentes façons. Et pour napper le tout, rien de mieux qu’une pâte à tartiner hivernale telle que notre Pâte à Tartiner Protéinée saveur Pain d’épices.

Conseil n° 7 : La température extérieure ne cesse de diminuer ? Nos Workouts t’aideront à transpirer comme il faut sans avoir à sortir de chez toi.

Conseil n° 8 : Le repos est tout aussi important que l’entraînement. Accorde-toi une bonne douche chaude ou un bain pour te détendre.

Conseil n° 9 : Tout est une question d’équilibre ! Ne sois pas trop exigeant avec toi-même et permets-toi de temps à autre quelques douceurs lorsque tu en as envie.

Conseil n° 10 : Même si tu passes davantage de temps chez toi, fais passer ton bien-être avant le marathon Netflix. Détends-toi en appliquant un masque sur ton visage, en lisant un bon livre ou en buvant une tasse de thé.

Conseil n° 11 : Découvre une nouvelle discipline sportive afin de lutter contre ta flemme hivernale. Nos activités intérieures t’aideront à trouver ce qui te correspond le mieux.

Conseil n° 12 : Tu as fait une sacrée descente dans le placard de friandises ? Ne saute pas de repas pour autant et reprends tout simplement ton rythme de repas normal.

Conseil n° 13 : C’est l’occasion idéale d’essayer des sports d’hiver tels que le patin à glace !

Conseil n° 14 : N’abandonne pas tes routines seulement parce que les Fêtes approchent.  Tu as l’habitude de t’entraîner trois fois par semaine ? Conserve ta routine. Même si tu n’as actuellement pas le temps d’aller à la salle de sport. Il est toujours possible d’effectuer une séance à la maison, courte mais intensive !

Conseil n° 15 : Fais tes achats de Noël à l’avance et évite tout le stress de la « dernière minute ».

Conseil n° 16 : La nuit tombe de plus en plus tôt et tu te sens fatigué ? Mets tes musiques de Noël préférées et danse pour chasser la fatigue !

Conseil n° 17 : Tu as du mal à quitter ton lit le matin ? Rien que 10 minutes de gym du matin t’aideront à te réveiller et à stimuler ta circulation sanguine.

Conseil n° 18 : Bouger fait du bien ! Essaie d’être plus actif au quotidien et prends les escaliers plutôt que l’ascenseur.

Conseil n° 19 : Il n’y a pas d’escaliers dans les parages ? Descends une station avant et parcours le reste du trajet à pied.

Conseil n° 20 : La fin de l’année approche. C’est le moment idéal pour te débarrasser de choses dont tu n’as pas besoin. La première étape consiste à faire le tri dans tes affaires.

Conseil n° 21 : Tu te sens quelque peu tendu et tu as besoin de compenser le stress des Fêtes ? Que penserais-tu de faire un peu de yoga pour aider ton corps et ton esprit à retrouver une certaine harmonie ? Tu n’en as encore jamais fait ? Ne t’en fais pas, voici une vidéo pour les débutants.

Conseil n° 22 : Ta liste de choses à faire est sans fin et tu es mécontent ces derniers temps ? Chaque soir, pense à trois choses pour lesquelles tu es reconnaissant. Ça t’aidera à relativiser.

Conseil n° 23 : Ajoute de la cannelle dans tes plats et tes gâteaux ! Cette épice apporte à tes plats une petite touche hivernale et procure un sentiment de bien-être. Voici notre recette préférée de pommes au four.

Conseil n° 24 : Tu es un mordu de cannelle ? Alors, goûte notre Protéine Whey Pumpkin Spice Latte !

Conseil n° 25 : Afin de garder les idées claires, pense à ouvrir régulièrement les fenêtres et à faire rentrer suffisamment d’air frais dans ton espace de vie !

Conseil n° 26 : Tu as besoin d’une dose de détente supplémentaire ? Profite des températures froides pour t’accorder une petite séance de sauna.

Conseil n° 27 : Booste ton niveau d’énergie avec de délicieux shots de gingembre faits maison !

Conseil n° 28 : Tu as la flemme de te préparer des shots de gingembre et tu as besoin d’un regain d’énergie immédiat ? Goûte notre Sparkling Energy Water au gingembre !

Conseil n° 29 : Tu as l’impression que les jours défilent à toute allure ? Arrête-toi un instant et essaie de prendre conscience de l’instant présent. Pour ce faire, tu peux effectuer des exercices de pleine conscience. Tu ne sais pas trop par où commencer ? Nous t’avons regroupé quelques exercices de pleine conscience faciles à mettre en place au quotidien.

Conseil n° 30 : Tout est une question de gestion du temps ! Chaque matin, prends le temps d’organiser ta journée. Tu trouveras sûrement une petite heure à t’accorder malgré toutes tes tâches à accomplir. Que ce soit pour faire du sport, aller te promener ou continuer un livre.

Conseil n° 31 : Tu aimes courir, mais tu ne sais pas trop comment adapter ta course lorsqu’il fait moche ? Nous avons regroupé pour toi 4 bonnes raisons de courir sous la pluie.

Conseil n° 32 : Il est parfois impossible d’échapper au stress des Fêtes de fin d’année et, avant même que tu t’en rendes compte, te voilà en déplacement pour la journée. Dans ces cas-là, pense à embarquer avec toi un petit snack afin d’éviter de tomber dans le piège de la restauration rapide. Nos Barres protéinées sont idéales pour satisfaire les petits creux lorsque l’on est en déplacement.

Conseil n° 33 : Les friandises hivernales, telles que les amandes grillées, embaument l’air. Mais toi tu préfèrerais plutôt une alternative moins sucrée ? Que penses-tu d’amandes chocolatées faites maison ? Elles sont non seulement délicieuses, mais également parfaites à offrir.

Conseil n° 34 : Ne te casse pas trop la tête pour trouver le cadeau idéal, car, souvent, passer du temps avec les personnes est ce qu’il y a de plus précieux ! Passe une jolie soirée avec tes proches et fais le plein d’énergie.

Conseil n° 35 : Nous te révélons pourquoi et comment une promenade décontractée en forêt peut t’aider à recharger tes batteries. Après cela, les tâches qu’il te reste à accomplir ne seront plus qu’une partie de plaisir !

Conseil n° 36 : Acheter ses cadeaux en décembre peut déjà être épuisant de base, mais c’est encore pire lorsque les magasins sont bondés. Prévois le repas à l’avance afin de savoir exactement ce dont tu as besoin lorsque tu fais tes courses pour la semaine. Tu trouveras plein d’idées dans notre compilation de recettes délicieuses.

Conseil n° 37 : Malgré une liste de courses structurée, nous avons souvent tendance à nous laisser distraire par les friandises en édition limitée et les « éditions spéciales ». Veille à mettre dans ton chariot de courses uniquement des produits que tu veux délibérément acheter.

Conseil n° 38 : Réjouis-toi aussi des petites choses, telles que le fait de revoir ton film de Noël préféré. Et quoi de mieux qu’une collation pour accompagner le tout ? Que penses-tu d’un Mélange de noix et de baies ?

Conseil n° 39 : Fixe-toi un objectif mensuel réaliste. Cela peut être un objectif sportif comme apprendre à effectuer correctement une pompe ou même quelque chose de complètement différent. C’est toi qui choisis !

Conseil n° 40 : Pas le temps de t’entraîner ? Effectue 10 squats en te brossant les dents ou 15 Sit Ups en regardant ta série. Quelques exercices valent mieux que rien du tout !

Conseil n° 41 : Parfois, avec la frénésie du quotidien, nous oublions de prendre des nouvelles des personnes qui nous sont chères. Un appel ou un petit message suffit à illuminer la journée de quelqu’un. Dès que tu le peux, consacres-y quelques minutes.

Conseil n° 42 : Les cartes postales de vacances sont un autre moyen de donner le sourire à une personne que tu apprécies. En effet, qui n’aime pas avoir la surprise de recevoir une carte postale ?

Conseil n° 43 : Les Fêtes de fin d’année sont considérées comme un moment particulièrement convivial. C’est donc le moment idéal pour te trouver un partenaire d’entraînement et vous motiver mutuellement.

Conseil n° 44 : Écoute ton intuition ! Si tu as envie de manger quelque chose, ne te l’interdis pas, mais fais attention à ta sensation de satiété. Cela demande un peu de pratique, mais nous avons pour toi quelques conseils utiles pour adopter une alimentation intuitive.

Conseil n° 45 : Tu as le droit de dire « non ». Ne te force pas à manger quelque chose pour faire plaisir à quelqu’un. Tu peux également garder les biscuits offerts pour les manger lorsque tu en auras vraiment envie, sans offenser personne.

Conseil n° 46 : Tu as l’impression d’avoir toujours envie de grignoter ? Veille à consommer suffisamment de protéines, de préférence à chaque repas. Et si tu es bien rassasié après ton repas, tu tiendras plus longtemps avant d’avoir envie de grignoter.

Conseil n° 47 : Ne refuse jamais d’aller manger quelque part par peur des calories. Une fois au restaurant, choisis des pommes de terre plutôt que des frites ou du poisson plutôt que de la viande. Tu as toujours le choix !

Conseil n° 48 : Tu as peu de temps devant toi mais tu aimerais tout de même te défouler ? Que penses-tu d’effectuer un entraînement par intervalles efficace à faire chez soi en seulement 4 minutes ? Combine tes deux exercices préférés et lance le chrono pour effectuer 20 secondes d’efforts, puis 10 secondes de pause. Fais 4 séries en tout. C’est parti !

Conseil n° 49 : Il est tout à fait normal de manquer de motivation ou de ne pas avoir le moral, surtout durant cette période sombre de l’année. Voici quelques conseils pour égayer ton humeur afin de repartir sur les chapeaux de roue !

Conseil n° 50 : Écoute ton corps. Surtout en ce moment, il est particulièrement important d’écouter les signaux envoyés par ton corps. Cela te permettra de savoir ce dont tu as besoin pour te sentir bien et rester en forme durant la saison froide.

 

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