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Cuisse abdo fessier : 9 exercices. Programme de training beach body.

Pour garder vos cuisses, abdos et fessier en forme, il est certes important de connaître les bons exercices, mais aussi de les combiner avec un programme d’entraînement efficace. Afin de voir des progrès rapides, nous mettons à votre disposition deux programmes d’entraînements cuisses abdos fessier gratuits et on vous explique les raisons de vos progrès. Le premier programme est développé pour faire du sport à

Squats – exercice pour des jambes puissantes et de belles fesses

Le squat est appelé à juste titre le roi des exercices de base. Certes, l’apprentissage de la bonne technique nécessite de la pratique mais l’effort vaut la peine. Lorsqu’il est effectué régulièrement, le squat convient parfaitement pour la musculation et la prise de force. Pour des cuisses puissantes et des fesses tonifiées, faites des squats

Motivation fitness – plus d’excuse !

En début d’année, les salles de fitness sont pleines de nouveaux arrivants motivés. Mais ces mêmes personnes disparaissent souvent de la salle de sport à peine quelques semaines plus tard. Qu’est-ce qui différencient les personnes qui se laissent gagner par la paresse et abandonnent de celles qui atteignent le corps de leurs rêves et poursuivent avec succès

entraînement à deux

Faire son programme d’entraînement en 6 étapes

Il n’est pas rare de gaspiller vainement des heures d’entraînement en salle de sport ou à la maison lorsque l’on se lance aveuglément dans le sport sans véritable programme d’entraînement. Avoir un programme d’entraînement structuré et adapté à son objectif individuel est l’un des meilleurs moyens pour atteindre son objectif. Tu es débutant et tu

entraînement en force femme

Entraînement en force pour femmes – la clé d’une silhouette dessinée

Même si depuis longtemps, les hommes n’ont plus le monopole des zones de force dans les salles de sport, la musculation et l’entraînement en force exercent encore sur les femmes un effet dissuasif… La peur de développer des muscles volumineux comme les hommes et de perdre leurs courbes féminines est encore omniprésente et dissuade les

3 Menschen machen Ausfallschritte

Les Lunges (fentes) : technique d’exécution et variantes

Le Lunge, ou fente en français, est un grand classique des séances de sport axées sur les jambes et les fessiers. Cet exercice simple en apparence est très efficace et parfaitement adapté aux débutants ! Nous allons te montrer comment effectuer une fente parfaite.

Soulevé de terre

Soulevé de terre – l’exercice pour un dos puissant

Le soulevé de terre peut transformer une musculature dorsale moyennement dessinée en parfaitement bien dessinée. Cet exercice de base sollicite notamment le bas du dos et les ischio-jambiers, fessier compris. Le soulevé de terre mérite une place dans le programme d’entraînement de tout sportif ambitieux.

lunch box quinoa

Le quinoa : quels sont les bienfaits de cette super graine ?

Il est sur toutes les lèvres des adeptes de la cuisine healthy, mais on le connaît pourtant encore trop peu : le quinoa. D’ailleurs, ce nom étant étranger, comment se prononce-t-il ? Tout simplement comme il s’écrit ; phonétiquement, ça donne : [Ki’no:a]. Mais, mise à part sa prononciation, attardons-nous sur la question qui nous

muesli au yaourt

Zoom sur 14 régimes alimentaires différents !

Tu es à la recherche du régime qui te convient ? Nous sommes là pour te prêter main forte ! Nous avons passé en revue les différents régimes alimentaires (les meilleurs !) dont nous avons fait un résumé rien que pour toi. Découvre dans cet article les différents régimes alimentaires qu’il existe et trouve le

les glucides

Carb cycling : un régime alimentaire pour + de muscles et – de graisse !

Tu dois te décider : tu veux prendre du muscle par le biais d’un entraînement intensif combiné à un surplus de calories ciblé, ou au contraire, perdre de la graisse en t’entraînant de façon très stricte et en veillant à un déficit calorique dans ton alimentation ? C’est l’un ou l’autre parce que les deux

crunches, sit ups, exercice abdos

Sit ups : qu’est-ce qu’apporte cet exercice et quelles sont les variantes les plus efficaces ?

Tu souhaites travailler tes abdominaux ? Alors rien de tel que les sit ups qui sollicitent en particulier le muscle droit de l’abdomen. Découvre dans cet article comment les faire correctement, quels types de sit ups existent et quels sont les effets sur ton corps quand tu t’entraînes quotidiennement. Qu’est-ce qu’un sit up ? Le

pompe

Les pompes : apprendre à les faire correctement

Faire des pompes quand on est débutant, avancé ou professionnel : peu importe notre niveau, les pompes constituent toujours un exercice de base pour avoir de beaux muscles. Apprends dans cet article tout ce que tu dois savoir : comment faire des pompes correctement, les erreurs courantes quand on en fait, les différentes variantes de