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Cela peut prendre un certain temps avant que les points de fidélité ne soient actualisés sur votre compte client. Si vous avez effectué un parrainage, la commande de l'ami parrainé doit d'abord être reçue avant de recevoir les points de fidélité.
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Il y a trois niveaux de fidélité : "débutant", "amateur" et "expert".
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Comment fonctionne le parrainage?
Le parrainage fonctionne ainsi:
1. Pour parrainer quelqu'un, rendez-vous sur votre profil, dans la rubrique "parrainez un ami", et rentrez l'adresse mail de votre ami. Celui-ci recevra alors par mail votre lien.
2. L'ami parrainé devra s'inscrire sur notre site via ce lien, ce qui lui permettra de bénéficier de la réduction du parrainage lors de sa première commande. Le bon d'achat ne fonctionne que si votre ami ne s'est jamais inscrit sur notre site.
3. Après sa première commande (d'un montant supérieur à 40,00 € hors frais de port) effectuée, vous bénéficierez également de 15,00 € crédités sur votre compte
L'offre de parrainage peut-elle être apliquée entr différents pays?
Notre offre de parrainage ne peut malheureusement pas s'appliquer entre différents pays.

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Quels sont les délais de livraison?
Les délais de livraison sont de 5 à 6 jours ouvrés. Nous n'avons pas encore pour le moment la possibilité d'offrir des livraisons express. Quand tous les produits sont ajoutés au panier, la date de livraison estimée est affichée et vous permet de savoir quand vous allez recevoir votre colis.
Ma commade n'a pas bougé depuis deux jours. Est-ce normal?
Il est possible que le statut de la livraison ne s'actualise pas pendant quelques temps. Il n'y a pas de raison de s'inquieter, il se peut simplement que votre colis n'ai pas été scanné pendant un jour ou qu'un jour férié décale un peu la livraison.
Si votre suivi de colis est bloqué depuis plus de 3jours, merci de nous contacter par mail afin que nous puissions lancer des recherches.
Ma commande est notifiée come livrée. Je n'ai pourtant rien reçu
Si le suivi de colis indique que celui-ci est livré mais que vous n'avez rien reçu, le mieux est de contacter directement le service de livraison.
Il arrive que cela soit une simple erreur et que la situation soit clarifiée très rapidement.
Si le service de livraison ne retrouve pas votre colis, vous pouvez nous contacter par mail afin que nous puissions vous aider à obtenir votre paquet.

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Nous essayons de préparer votre commande le plus rapidement possible. Cela veut malheureusement dire que vous n’avez pas beaucoup de temps pour changere votre adresse. L’option la plus reapide est de nous contacter par mail, avec votre reference de commande (8K..) et votre adresse complete. Si vous avez déjà reçu votre numéro de suivi, il est nécessaire de contacter directement le transporteur.

Quels pays livrons-nous?

Voici les pays vers lesquels nos produits sont livrés:

Allemagne
Autriche
Royaume-Uni
Espagne
Italie
France (métropolitane)

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Que dois-je faire s'il manque une partie de ma commande?

Si un article est manquant alors qu’il figure sur votre facture, veuillez nous trasmettre par mail une photo présentant tous les produits reçus (incluent tous les produits offerts) et une photo du carton si vous constatez un éventuel dommage

J'ai reçu les mauvais produits
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J'ai reçu un produit endommagé, que puis-je faire?

Nous sommes terriblement désolés si vous avez reçu des produits cassés. Nous pouvons vous assurer que les produits ont quitté notre entrepôt en parfait état. Malheureusement, il arrive que les colis soient endommagés au cours de leur acheminement.

N'hésitez pas à nous contacter et à nous signaler le dommage. Envoyez-nous un e-mail avec des photos montrant le dommage. Nous nous en occuperons le plus rapidement possible.

Autres informations

Quels pays livrons-nous?
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Autriche
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Italie
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Changer un produit

Puis-je changer un produit de ma commande aprés l'avoir passée
Il n'est malheureusement pas possible de changer un produit dans votre commande, mais il est possible d'annuler votre commande en contactant notre service dans les 30 minutes après la commande effectuée.
Vous pourrez également essayer de nous contacter plus tard, cependant si le lien de suivi a déjà été créé, il sera trop tard. Vous pourrez alors nous retourner les produits non voulus et non consommés en nous demandant un bon de retour et en être remboursé dès qu'ils reviendront dans notre entrepôt.
Quels produits vont m'aider pour perdre du poids?
Pour perdre du poids, nous recommandons notre Shape Shake. Celui-ci est particulièrement bon pour les débutants. Il y a également d'autres produits que notre best-seller dans la gamme Perte de poids , comme nos graines de Chia blanc bio, notre porridge protéiné bio et notre huile de coco bio. Avec le Shape Shake, vous avez la possibilité d'organiser votre journée pour perdre du poids avec succès. Votre journée peut commencer avec notre délicieux porridge protéiné pour le petit-déjeuner. Notre huile de coco est parfaite pour la cuisson de vos légumes, poissons ou viandes.
Les graines de Chia sont excellentes pour un apport en fibres durant la journée, accompagnées de yaourt, muesli ou Shakes. En effet, vous pouvez utiliser le Shape Shake avec les graines de Chia, en dessert ou smoothie. Cela évite les grignotages entre les repas et fournit des protéines de qualité à vos muscles:
Nous avons un pack qui pourra vous intéresser
Si vous êtes sportif et souhaitez donner le meilleur de vous-même, notre pack minceur Pro est parfait pour vous. Il contient nos Energy Aminos et notre L-Carnitine en plus des articles du pack minceur. Les Energy Aminos augmentent votre performance physique et mentale. Ils ne sont pas seulement utiles pour augmenter votre motivation d'entraînement mais ils sont également adaptés pour une meilleure performance au travail ou si votre vie quotidienne est stressante. La L-carnitine stimule votre métabolisme et aide votre corps à se sculpter. Ce produit est particulièrement efficace si vous le combinez avec du sport. De plus, vous recevez en cadeau notre Guide minceur qui comprend de nombreuses recettes faciles et savoureuses, des séances d'entraînement et des conseils. Vous pouvez également acheter le Guide minceur séparément: Ici vous pouvez trouver le paquet Pro
Quelle protéine choisir pour mon objectif?

Comprendre quel est le meilleur Shake protéiné pour vous n'est pas toujours le plus facile. Voici un récapitulatif de nos Shakes protéinés pour vous aider à faire votre choix:

Whey
Notre Whey est connue pour être rapidement assimilée par le corps et pour son apport riche en acides aminés. Ces avantages en font la protéine idéale pour un entraînement en force ou en endurance. Un apport protéiné en bloc est important pour accélérer leur synthèse et stimuler le processus anabolique (développement musculaire) dans le corps.Notre Whey est naturellement sans gluten, même si elle peut en contenir des traces car sa production peut être en contact avec d'autres produits contenant du gluten.

Shake Shake
Le Shape Shake est un peu différent de votre Whey : en plus de la Whey, celle-ci contient 25% de caséine. La caséine est assimilée plus lentement et cela vous permet de vous rassasier plus longtemps. De plus, elle contient de l'inuline (fibre), qui permet une satiété et a un impact positif sur votre santé, tout comme la L-carnitine (acide aminé), qui vous aide à vous sculpter en brûlant les graisses. Notre Shape Shake vous offre une base idéale pour une perte de poids stable ou pour vous maintenir en forme.

Protéine Végétale
Vous souhaitez augmenter la part de protéine dans votre alimentation, sans consommer du lactose ou des produits d'origine animale? Dans ce cas, la protéine végétale est parfaite pour vous.Nous avons extrait la protéine de pois, graines de tournesol, chanvre et riz. La combinaison spéciale de ces protéines permet à la protéine végétale de couvrir parfaitement tous vos besoins en acides aminés. D'un point de vue nutritionnel, la protéine végétale n'a rien à envier à sa consoeur non-végétale: la Whey. En fonction de votre objectif, celle-ci peut être utiliser pour la perte de poids ou le développement musculaire.

Protéine 3K
La protéine 3K combine trois types de protéines : la whey, la caséine et la protéine d'œufs. Ces trois protéines combinés apportent une haute qualité de protéine à court et long terme. Cette combinaison permet d'assurer un apport protéiné durable et son assimilation lente permet d'éviter le catabolisme (fonte musculaire) durant la nuit. La Whey fournit des protéines rapidement assimilables après l'effort. Dans ce sens, la protéine 3K est parfaite pour le développement musculaire.

Protéine Bio
Notre protéine Bio contient 80% de caséine et 20% de protéine Whey. De plus, celle-ci est certifiée 100% issue de l'agriculture biologique et est uniquement aromatisée avec des ingrédients bio tels que le sucre de canne, des extraits naturels de vanille et de la poudre de cacao.Cette protéine 100% certifiée bio est parfaite pour vous si vous vous souciez du label Bio. Il est parfait de prendre cette protéine en soirée, pour régénérer votre corps et vos muscles grâce à la protéine qui s'assimile en 7 heures environ.

Quels produits vont m'aider pour me muscler?
Notre pack musculation est idéal pour commencer votre entraînement de développement musculaire. Ce pack contient la Whey Protein, qui est faite d'un isolat de protéines de lait issue de Nouvelle-Zélande pour une qualité premium. Nous conseillons de la consommer après l'entraînement pour fournir à vos muscles l'énergie dont ils ont besoin pour se développer. La créatine vous permet de repousser vos limites durant l'entraînement et d'accélérer votre développement musculaire. Notre Creapure® est garantie de la plus haute qualité, afin de ne vous apporter que le nécessaire pour atteindre vos objectifs. Enfin, la L-Glutamine est votre alliée parfaite pour la régénération musculaire. Vos muscles en sont faits à 60%, et elle va vous apporter tout ce dont vous avez besoin pour la régénération post-entraînement, et le développement musculaire en général. Ce pack est donc idéal pour toute personne qui souhaite prendre du muscle avec des produits de qualité, sains, et prouvés très efficaces. Vous le trouverez ici

Annulation

Comment puis-je annuler ma commande?

Il suffit de nous contacter par mail. Votre commande peut être annulée dans les 30 minutes aprés qu'elle a été effectuée. N'oubliez pas de nous contacter avc votre numéro de référence (8K..). Vous pouvez également nous contacter plus tard mais, si le lien de votre suivi a déjà été créé, il sera trop tard pour l'annuler. dans ce cas, vous pourrez refuser le colis lors de sa livraison. Une fois le colis revenu dans notre entrepôt, nous vous rembourserons.

Puis-je changer un produit de ma commande après l'avoir passée ?
Il n'est malheureusement pas possible de changer un produit dans votre commande, mais il est possible d'annuler votre commande en contactant notre service dans les 30 minutes après la commande effectuée.
Vous pourrez également essayer de nous contacter plus tard, cependant si le lien de suivi a déjà été créé, il sera trop tard. Vous pourrez alors nous retourner les produits non voulus et non consommés en nous demandant un bon de retour et en être remboursé dès qu'ils reviendront dans notre entrepôt.
Comment puis-je changer mon adresse postale?
Nous essayons de préparer votre commande le plus rapidement possible. Cela veut malheureusement dire que vous n'avez pas beaucoup de temps pour changer votre adresse.
L'option la plus rapide est de nous contacter par téléphone, avec votre référence de commande (6K…) et votre adresse complète.
Si vous avez déjà reçu votre numéro de suivi, il ne sera malheureusement pas possible de changer votre adresse via notre biais. Dans ce cas, il est nécessaire de contacter le transporteur directement.
Vous pouvez nous contacter par ici:
+33 017 65 46 314

Autre

Comment puis-je changer mon adresse ?

Nous essayons de préparer votre commande le plus rapidement possible. Cela veut malheureusement dire que vous n’avez pas beaucoup de temps pour changere votre adresse. L’option la plus reapide est de nous contacter par mail, avec votre reference de commande (8K..) et votre adresse complete.
Si vous avez déjà reçu votre numéro de suivi, il est nécessaire de contacter directement le transporteur.

Bon d'achat / solde du compte

Bon d'achat

Comment puis-je utiliser mon bon d'achat?

Pour utiliser un code de réduction, il vous suffira d'entrer votre code promotionnel dans le champ prévu à cet effet.

Pour saisir le code de réduction, remplissez le champ """"code de réduction"""" , dans votre panier,au dessus de """"PAYER"""". Une fois le code saisi, cliquez sur le bouton pour le valider.

Le montant de votre commande sera alors réduit et vous pourrez procéder à la confirmation de votre commande.

Je n'ai pas reçu le bon d'achat suite à mon inscription à la Newsletter
Pour recevoir votre bon d'achat suite à votre inscription à la Newsletter, il faut activer le bon d'achat via le mail de confirmation reçu une fois l'inscription effectuée. Dès que l'activation est effectuée, le bon d'achat sera actif et prêt à être utilisé.
Puis-je utiliser plusieurs réductions à la fois?
Nos bons d'achats ne se cumulent pas avec d'autres réductions, comme les avoirs.
Pourquoi mon bon d'achat ne fonctionnne pas
Il est possible que votre bon d'achat ne soit plus valable ou que celui-ci ne s'applique pas sur votre commande en raison de ces conditions d'utilisation. Veuillez vérifier les conditions d'utilisation de votre bon d'achat. Si le bon d'achat ne devait pas marcher, contactez-nous par mail en nous indiquant le bon d'achat utilisé.

Carte Cadeau

Quand puis-je recevoir ma carte cadeau?
Lorsque vous commandez une carte cadeau, celle-ci vous est envoyée après quelques heures, par mail.
Comment utiliser mon bon d'achat?
Une fois la carte cadeau reçue par mail, rendez-vous sur votre compte client, dans la rubrique "Solde du compte/Cartes Cadeaux". Vous pouvez y insérer votre code pour activer la carte cadeau.
Une fois la carte cadeau activée, un avoir sera automatiquement créé. Rendez-vous sur votre panier pour activer l'avoir avant de finaliser votre commande.
Je n'ai pas reçu ma carte cadeau.
Vous recevez toujours votre carte cadeau par mail. Vérifiez bien que l'adresse mail utilisée est valable, et vérifiez vos mails. Si vous ne recevez aucun mail après 48h, merci de nous contacter avec la référence de votre commande.

Solde du Compte

Comment utiliser mon avoir?
Voici comment utiliser votre avoir sur votre commande : - une fois vos produits sélectionnés, veuillez cliquer sur le logo du panier.
vous voyez le détail de votre panier : tout en bas, il est inscrit " utiliser un avoir".
Il suffit de cliquer dessus afin de l'activer. Dès que celui-ci est activé, la différence de prix s'affiche.
Vous pouvez alors passer au paiement après vérification de vos informations de livraison et bancaires
Comment utiliser mon bon d'achat?
Pour utiliser un bon d'achat, il faut tout d'abord que vous mettiez tous les produits souhaités dans votre panier. Lorsqu'il est complet, cliquez sur “passer à la caisse” et vérifiez votre commande grâce au récapitulatif de commande.
Avant de cliquer sur “acheter maintenant” à droite, vous pouvez voir au-dessus, en gris, “Bon d’achat disponible?”.
Il vous suffit de cliquer dessus et d'entrer le code. Le code n'est actif que lorsqu'il s'affiche dans le détail du panier.
Comment puis-je consulter le montant de mon avoir?
Comment puis-je consulter le montant de mon avoir?
Voici comment utiliser votre avoir sur votre commande:
Une fois vos produits sélectionnés, veuillez cliquer sur le logo du panier.
Vous voyez le détail de votre panier: tout en bas, il est inscrit " utiliser un avoir".
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Dès que celui-ci est activé, la différence de prix s'affiche. Vous pouvez alors passer au paiement après vérification de vos informations de livraison et bancaires.

Conseils produits, entraînement et nutrition

Produits

Quelle protéine choisir pour mon objectif?

Comprendre quel est le meilleur Shake protéiné pour vous n'est pas toujours le plus facile. Voici un récapitulatif de nos Shakes protéinés pour vous aider à faire votre choix:

Whey
Notre Whey est connue pour être rapidement assimilée par le corps et pour son apport riche en acides aminés. Ces avantages en font la protéine idéale pour un entraînement en force ou en endurance. Un apport protéiné en bloc est important pour accélérer leur synthèse et stimuler le processus anabolique (développement musculaire) dans le corps.Notre Whey est naturellement sans gluten, même si elle peut en contenir des traces car sa production peut être en contact avec d'autres produits contenant du gluten.

Shake Shake
Le Shape Shake est un peu différent de votre Whey : en plus de la Whey, celle-ci contient 25% de caséine. La caséine est assimilée plus lentement et cela vous permet de vous rassasier plus longtemps. De plus, elle contient de l'inuline (fibre), qui permet une satiété et a un impact positif sur votre santé, tout comme la L-carnitine (acide aminé), qui vous aide à vous sculpter en brûlant les graisses. Notre Shape Shake vous offre une base idéale pour une perte de poids stable ou pour vous maintenir en forme.

Protéine Végétale
Vous souhaitez augmenter la part de protéine dans votre alimentation, sans consommer du lactose ou des produits d'origine animale? Dans ce cas, la protéine végétale est parfaite pour vous.Nous avons extrait la protéine de pois, graines de tournesol, chanvre et riz. La combinaison spéciale de ces protéines permet à la protéine végétale de couvrir parfaitement tous vos besoins en acides aminés. D'un point de vue nutritionnel, la protéine végétale n'a rien à envier à sa consoeur non-végétale: la Whey. En fonction de votre objectif, celle-ci peut être utiliser pour la perte de poids ou le développement musculaire.

Protéine 3K
La protéine 3K combine trois types de protéines : la whey, la caséine et la protéine d'œufs. Ces trois protéines combinés apportent une haute qualité de protéine à court et long terme. Cette combinaison permet d'assurer un apport protéiné durable et son assimilation lente permet d'éviter le catabolisme (fonte musculaire) durant la nuit. La Whey fournit des protéines rapidement assimilables après l'effort. Dans ce sens, la protéine 3K est parfaite pour le développement musculaire.

Protéine Bio
Notre protéine Bio contient 80% de caséine et 20% de protéine Whey. De plus, celle-ci est certifiée 100% issue de l'agriculture biologique et est uniquement aromatisée avec des ingrédients bio tels que le sucre de canne, des extraits naturels de vanille et de la poudre de cacao.Cette protéine 100% certifiée bio est parfaite pour vous si vous vous souciez du label Bio. Il est parfait de prendre cette protéine en soirée, pour régénérer votre corps et vos muscles grâce à la protéine qui s'assimile en 7 heures environ.

Quels produits vont m'aider pour me muscler?
Notre pack musculation est idéal pour commencer votre entraînement de développement musculaire. Ce pack contient la Whey Protein, qui est faite d'un isolat de protéines de lait issue de Nouvelle-Zélande pour une qualité premium. Nous conseillons de la consommer après l'entraînement pour fournir à vos muscles l'énergie dont ils ont besoin pour se développer. La créatine vous permet de repousser vos limites durant l'entraînement et d'accélérer votre développement musculaire. Notre Creapure® est garantie de la plus haute qualité, afin de ne vous apporter que le nécessaire pour atteindre vos objectifs. Enfin, la L-Glutamine est votre alliée parfaite pour la régénération musculaire. Vos muscles en sont faits à 60%, et elle va vous apporter tout ce dont vous avez besoin pour la régénération post-entraînement, et le développement musculaire en général. Ce pack est donc idéal pour toute personne qui souhaite prendre du muscle avec des produits de qualité, sains, et prouvés très efficaces. Vous le trouverez ici.
Quels produits vont m'aider pour perdre du poids?
Pour perdre du poids, nous recommandons notre Shape Shake. Celui-ci est particulièrement bon pour les débutants. Il y a également d'autres produits que notre best-seller dans la gamme Perte de poids , comme nos graines de Chia blanc bio, notre porridge protéiné bio et notre huile de coco bio. Avec le Shape Shake, vous avez la possibilité d'organiser votre journée pour perdre du poids avec succès. Votre journée peut commencer avec notre délicieux porridge protéiné pour le petit-déjeuner. Notre huile de coco est parfaite pour la cuisson de vos légumes, poissons ou viandes.
Les graines de Chia sont excellentes pour un apport en fibres durant la journée, accompagnées de yaourt, muesli ou Shakes. En effet, vous pouvez utiliser le Shape Shake avec les graines de Chia, en dessert ou smoothie. Cela évite les grignotages entre les repas et fournit des protéines de qualité à vos muscles:
Nous avons un pack qui pourra vous intéresser
Si vous êtes sportif et souhaitez donner le meilleur de vous-même, notre pack minceur Pro est parfait pour vous. Il contient nos Energy Aminos et notre L-Carnitine en plus des articles du pack minceur. Les Energy Aminos augmentent votre performance physique et mentale. Ils ne sont pas seulement utiles pour augmenter votre motivation d'entraînement mais ils sont également adaptés pour une meilleure performance au travail ou si votre vie quotidienne est stressante. La L-carnitine stimule votre métabolisme et aide votre corps à se sculpter. Ce produit est particulièrement efficace si vous le combinez avec du sport. De plus, vous recevez en cadeau notre Guide minceur qui comprend de nombreuses recettes faciles et savoureuses, des séances d'entraînement et des conseils. Vous pouvez également acheter le Guide minceur séparément:Ici vous pouvez trouver le paquet Pro

Allergies, intolérances, grossesses

Je suis enceinte. / J'allaite.
Même si nos produits (à l'exception des Energy et Recovery aminos) ne présentent aucune contre indication en ce qui concerne la grossesse et l'allaitement, nous conseillons de toujours consulter votre médecin pour tout ajout à votre régime durant cette période.
Je suis intolérant au lactose.
Vous pouvez retrouver nos produits sans lactose ici: https://www.foodspring.fr/sans-lactose
Je suis intolérant au fructose.
Si vous avez une intolèrance au fructose, vous pouvez tout de même utiliser ces produits:

  • Protéine whey
  • Protéine 3k
  • Shape shake
  • Cocowhey (le goût de fruits est du aux arômes et à l'acide citrique et ne devrait donc pas poser problème du fait de son infime quantité)
  • Protéine végane
  • Protéine bio (si votre intolérance au fructose vous rend sensible au sucre vous devrez cependant être prudent(e))
  • Muesli protéiné aux dattes et trois noix (celui-ci contient 15% de dattes hachées, selon votre sensibilité il se peut que cela soit compatible ou non avec votre régime alimentaire.
  • Il est également possible de réduire les portions), tous les suppléments à l'exception des energy aminos, recovery aminos et sparkling aminos, nos porridges chocolat et vanille, nos flocons protéinés, nos chips de coco, notre beef jerky, notre beurre de cacahuète, notre huile de coco, nos crunchy veggies, nos graines de chia, nos superfoods energisants et purifiants, nos pancakes, notre brownie, notre protéine à cuire, notre avoine instantané, nos gouttes de stevia, nos thés.
  • Pour tous les produits comme les smoothies balls ou les mueslis au fruits et aux dattes, cela va dépendre de votre degré de sensibilité.

Je suis intolérant au gluten.
Vous pouvez retrouver tous nos produits sans gluten ici: https://www.foodspring.fr/sans-gluten

Construction musculaire

Comment puis-je créer mon propre plan d'entraînement pour la musculation?
Si vous souhaitez créer votre propre plan d'entraînement, jetez un coup d'œil ici:

https://www.foodspring.co.uk/workout-plan-creation

Quel est le régime alimentaire ou l'entraînement qui convient aux différents somatotypes?

L'ENTRAÎNEMENT DE FORCE POUR LE TYPE ECTOMORPHIQUE
Le type ectomorphe a des difficultés particulières à se muscler, il est recommandé de s'entraîner avec moins de répétitions (6-8), des pauses plus longues (2 minutes entre les séries), mais avec des poids plus importants. Les exercices de base et les différents exercices d'isolation doivent être intégrés à l'entraînement.

ALIMENTATION FITNESS POUR LE TYPE ECTOMORPHIQUE
- Créatine
- Protéine Whey
- Recovery Aminos

ENTRAÎNEMENT DE FORCE POUR LE TYPE MESOMORPHIQUE
Pour le type de corps athlétique un entraînement varié avec plus de répétitions (8 - 12) est approprié. En raison des répétitions globalement plus rapides, les pauses peuvent également être un peu plus courtes (1 minute). Les exercices peuvent aller des exercices d'isolation à l'entraînement de l'ensemble du corps.

ALIMENTATION FITNESS POUR LE TYPE MESOMORPHIQUE
- Energy Aminos
- Barres protéinées

ENTRAÎNEMENT DE FORCE POUR LE TYPE ENDOMORPHIQUE
Le type de corps endomorphe se développe très rapidement au niveau musculaire, mais aussi au niveau des dépôts de graisse. C'est pourquoi il est recommandé d'entraîner l'ensemble du corps avec plus de répétitions (12 à 15) et moins de poids dans le domaine de la force et de l'endurance. Les séances d'entraînement HIIT sont également très efficaces pour obtenir un effet de postcombustion intensif ou des unités de cardio plus longues sous une contrainte modérée.

ALIMENTATION FITNESS POUR LE TYPE ENDOMORPHIQUE
- Shape Shake 2.0
- Energy Aminos
- L-Carnitine

Comment puis-je continuer à améliorer mes performances sportives?

Vous pouvez améliorer vos performances en trouvant un équilibre entre le stress et la récupération. Utilisez différentes stimulations pendant l'entraînement et entraînez toutes vos capacités motrices: Force, endurance, mobilité, coordination et vitesse.

Elles s'appuient l'une sur l'autre. Votre objectif est d'acquérir beaucoup de force? Vous n'avez pas seulement besoin de force, mais aussi d'une bonne coordination et d'une bonne mobilité pour votre entraînement. En outre, une bonne endurance de force a un effet positif sur votre entraînement de force maximale.

Votre objectif est de modeler votre corps? Entraînez votre coordination afin de pouvoir effectuer les exercices correctement. Votre entraînement sera plus efficace et vous atteindrez vos objectifs plus rapidement.

Comment puis-je récupérer efficacement après le sport?
Après un effort, les réserves de glycogène sont vides. Pour récupérer efficacement après une séance de sport, vous devez consommer suffisamment de glucides et de protéines. Le taux d'hormones de stress peut diminuer et la régénération est favorisée.
Qu'est-ce que la testostérone?

La testostérone est une hormone produite naturellement par notre corps. Elle est impliquée dans divers processus de l'organisme. Elle influence notamment la structure et le développement du corps ainsi que la formation du sang.

Dans le domaine du sport, l'hormone est connue sous le nom de "hormone de croissance musculaire". C'est tout à fait exact, car la testostérone a un effet anabolisant sur le corps. Elle stimule le métabolisme des protéines et assure ainsi une meilleure croissance musculaire.

Pour obtenir des résultats plus rapides dans le sport, l'abus de testostérone n'est cependant pas une solution. En effet, un supplément de testostérone réduit automatiquement la production de cette hormone par l'organisme. Ce mécanisme d'équilibrage garantit qu'il n'y ait pas de surplus d'hormones dans le corps. Avec l'âge une carence en testostérone peut apparaître chez l'homme. Dans la jeunesse, cependant, une carence est très rare.

Les premiers symptômes apparaissent généralement entre 40 et 50 ans. Les premiers signes peuvent être des sautes d'humeur, des crises de transpiration ou une diminution de la force musculaire. Si vous soupçonnez une carence en testostérone, nous vous conseillons de consulter un médecin.

Les effets d'une carence en testostérone varient et dépendent des circonstances individuelles. La perte de cheveux, la diminution de la force musculaire ou un trouble de la libido peuvent être des conséquences d'une carence.

À quel somatotype est-ce que j'appartiens?
Le bon régime alimentaire pour obtenir des résultats optimaux en matière de renforcement musculaire dépend fortement du type de votre corps.

Il existe trois types de corps principaux:

Ectomorphologique (Hardgainer): La structure du corps est caractérisée par des membres longs, un faible taux de graisse corporelle et une prise de poids lente.

Endomorphe (Softgainer): Structure corporelle plutôt ronde, avec une tendance à accumuler rapidement de la graisse au niveau de la taille, des hanches et des cuisses. Les femmes ont souvent des hanches larges. Le métabolisme est lent, mais l'accumulation de masse musculaire et graisseuse est rapide.

Mésomorphe: corps sportif, avec des épaules larges, des bras et des jambes forts et une taille étroite. La proportion de masse musculaire est élevée et donc généralement très athlétique.

Résultats rapides et satisfaisants en matière de musculation. Les types de corps se distinguent principalement par la masse musculaire, la tendance à l'accumulation de graisse et la structure générale. Toutefois, de nombreuses personnes ne peuvent être classées dans un type particulier, mais sont plutôt des "mélanges" de différents types.
Comment puis-je gagner de la masse musculaire de manière efficace?
Ces trois éléments sont les plus importants pour votre réussite:

Entraînement + nutrition + régénération.

1. Entraînement: Un entraînement intense permet aux muscles de se développer plus rapidement. Il est important de s'entraîner régulièrement et d'augmenter progressivement la charge d'entraînement.

2. Nutrition: Vos muscles ne peuvent se développer que si vous consommez plus de calories que votre corps n'en a besoin. Un apport de 300 à 500 Kcal par jour est suffisant. Veillez toutefois à inclure suffisamment de protéines dans vos repas quotidiens.

3. La régénération: Vos muscles ne se développent pas pendant l'exercice, mais dans les jours qui suivent. Si votre temps de récupération est trop court, votre entraînement stagne. Vos muscles n'ont pas assez de temps pour se développer.

Comment puis-je créer mon propre plan d'entraînement pour perdre du poids?
Si vous souhaitez créer votre propre plan d'entraînement, jetez un coup d'œil ici:
https://www.foodspring.co.uk/workout-plan-creation
Quels sont les éléments à prendre en compte ou à éviter après le sport?
Le corps est composé de 50 à 60% d'eau. Après le sport vous avez perdu beaucoup de liquide (perte de sueur, température, intensité de l'effort) et vous devez donc boire beaucoup pour compenser rapidement votre perte de liquide. En outre, votre réserve est vide, mais votre corps a besoin d'énergie. Vous devez donc remplir vos réserves rapidement.
Comment puis-je prendre du poids?

Si vous voulez prendre du poids, il est important de surveiller votre équilibre calorique. Si vous mangez plus de calories que vous n'en consommez par jour, vous prenez du poids. Si vous mangez moins de calories que vous n'en brûlez, vous perdez du poids. Si l'apport et la consommation de calories sont identiques, votre poids ne change pas.

Produire un surplus calorique peut signifier devoir manger entre 3000 et 4000 kcal par jour. Bien sûr, on les atteint plus rapidement en mangeant des pizzas, des hamburgers, etc. Cependant, pour s'assurer que l'on consomme suffisamment de vitamines et de minéraux, il est recommandé d'adopter une alimentation saine et équilibrée. Malgré l'augmentation de la masse, vous devez intégrer une grande quantité de fruits et de légumes dans votre alimentation. Pour développer les muscles ils doivent également être nourris correctement.

Conclusion: Pour augmenter la masse, il est important d'avoir un excès de calories. En d'autres termes, vous mangez plus de calories que vous n'en consommez. Essayez de nourrir vos calories de la manière la plus saine possible. Les shakes hypercaloriques vous aident à absorber rapidement et facilement les calories dont vous avez besoin.

Perte de poids

Pourquoi ne perds-je pas de poids?
Il se peut que vous n'obteniez aucun résultat pour les raisons suivantes:

- Vous n'avez pas de déficit calorique. Cela signifie que vous absorbez plus de calories que votre corps n'en a besoin.

- Vous avez un déficit calorique trop important, c'est pourquoi votre corps passe en mode économie.

- Vous ne faites pas de séances d'entraînement à haute intensité pour brûler plus de calories.

Comment puis-je perdre du poids sans suivre un régime strict?

Vous pouvez déjà perdre du poids lorsque vous atteignez votre déficit calorique pendant la journée. Un régime riche en protéines vous aidera à rester rassasié et à avoir moins de fringales. Remplacez les encas sucrés par des encas sains et peu caloriques (noix, pain complet avec du hummus ou de l'avocat, fruits, etc.)

Pour brûler plus de calories, profitez des occasions quotidiennes pour être actif (escaliers au lieu d'ascenseurs, vélos au lieu de voitures ou de trains, etc.)

Comment perdre du poids sans faire de sport?

Les meilleurs résultats peuvent être obtenus en combinant une alimentation saine et le sport.

Si vous n'aimez pas faire du sport, essayez d'intégrer autant d'exercices que possible dans votre vie quotidienne. Cela permet de brûler beaucoup plus de calories que vous ne le pensez. Un déficit calorique est la clé de la perte de poids.

Quel est l'avantage de brûler les graisses?
Pendant l'activité physique, les glucides et les graisses fournissent de l'énergie. Les graisses brûlées fournissent l'énergie nécessaire au travail musculaire. Plus votre séance de sport est longue, plus les acides gras sont proportionnellement réduits pour fournir de l'énergie.
Pourquoi la perte de poids prend-elle autant de temps?
Un déficit calorique modéré et une activité physique régulière vous permettront d'obtenir des résultats satisfaisants en matière de perte de poids à long terme. En revanche, un déficit calorique trop important entraîne dans un premier temps une perte de poids rapide, mais provoque ensuite l'effet yo-yo et les kilos perdus reviennent rapidement.
Pourquoi je ne perds pas de poids?

Même si vous faites attention à votre alimentation et que vous faites plus de sport, rien ne change sur la balance? Vous trouverez ici des explications ou ce que vous pouvez faire pour améliorer la situation:

  • Un déficit calorique trop important fait passer votre corps en mode économie
  • S'entraîner avec une intensité élevée pour consommer plus de calories
  • Les muscles développés sont la raison pour laquelle votre poids sur la balance ne change pas alors que vous voyez déjà des changements dans le miroir
  • Evitez les bombes caloriques cachées et les boissons caloriques
  • Pourquoi est-il si long de perdre du poids?

    Dans la perte de poids, ce sont surtout les graisses et les protéines qui jouent un rôle important en tant que sources d'énergie et facteurs de protection des muscles. Les personnes qui souhaitent uniquement perdre du poids sans faire d'exercice peuvent éviter les glucides et les maintenir à un pourcentage très faible.

    Répartition des macronutriments: 30% de glucides, 30% de protéines, 40% de graisses.

    Comment perdre du poids en tant que vegan ou végétarien?

    En fin de compte, la perte de poids dépend de l'équilibre calorique total journalier. En d'autres termes, si vous voulez perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n'en mangez et n'en buvez.

    Pour une perte de poids réussie, nous vous recommandons d'augmenter la teneur en protéines de votre alimentation. Les protéines sont importantes pour vos muscles et vous rassasient. Si en plus vous faites du sport (ce que nous vous recommandons vivement), vos muscles sont bien préparés à la perte de poids et récupèrent beaucoup mieux après l'entraînement. Des muscles développés vous donnent de la puissance et brûlent les graisses plus efficacement.

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    Body Check

    Vous pouvez retrouver tous nos produits sans gluten ici: https://www.foodspring.fr/sans-gluten
    Nous la recommandons pour nos clients souhaitant éviter les protéines d'origine animale. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez utiliser nos autres protéines, simplement que cette protéine 100% végétale peut être une bonne alternative.
    Est-ce que les résultats de mon Body Check sont à 100% corrects?

    Nous avons crée notre Body Check en association avec des nutrionnistes qualifiés. Ce questionnaire, avec un algorthme complexe, peut trouver les produits que vous conviennent dans notre catalogue. Le Body Check est pafait pour vous donner une première idée sur les produits que pourraient vous convenir. Vous pouvez tout à fait nous contacter par mail pour avoir encore plus de conseils. Pour toute recommandation et conseil médical ou relatif à la santé, veuillez consulter un médecin.

    Je n'ai pas reçu mon Body Check

    Vérifiez bien vos spams et que l'adresse mail était la bonne. Cela peut durer une heure environ. Si vous n'ave rien reçu vous pouve refaire le Body Check ou nous envoyer un mail

    Autre

    Je suis enceinte. / J'allaite.
    Même si nos produits (à l'exception des Energy et Recovery aminos) ne présentent aucune contre indication en ce qui concerne la grossesse et l'allaitement, nous conseillons de toujours consulter votre médecin pour tout ajout à votre régime durant cette période.
    Comment me faire un plan d'entraînement?
    Vous pouvez trouver toutes les informations ici: https://www.foodspring.fr/programme-d-entrainement

    Coopération et collaboration

    Coopération et collaboration

    Sponsorisez-vous des athlètes?
    Pour toute demande de ce type, merci de vous diriger vers cette page: https://www.surveygizmo.com/s3/4304481/Demande-de-collaboration-FR
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    Vous trouverez toutes les informations de coopérations par ici: https://www.foodspring.fr/collaborations-b2b
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