Pommes au four, sauce cannelle

un peu de douceur au milieu de l'hiver

Objectif Perte de poids
Temps 20 min
Difficulté Facile
Valeurs nutritionnelles (par portion)
kcal 262
Protéines 14 g
Lipides 6 g
GLUCIDES 35 g
Ingrédients …

2 personnes

Liste de courses

Pour 2 pommes au four, 1 pomme contenant 262 kcal et 14 g de protéines.
1.
Pour les pommes :
2 Pommes (par exemple belles de Boskoop)
20 g Flocons d'avoine
1 c.à.s. Sirop d'érable ou miel
1 Blanc d'œuf
c.à.c. Cannelle
Gousse de vanille (optionnel)

2.
Pour la sauce cannelle :
60 ml Lait demi-écrémé

Pommes au four, sauce cannelle

un peu de douceur au milieu de l'hiver

Par :
Créatrice de recettes & rédactrice
Candy est écotrophologue et gère toute la section Recettes de notre magazine. Grâce à ses études, elle sait exactement comment préparer des recettes gourmandes, mais saines.
Tout est possible pour garnir les pommes au four. Du massepain, des noix, des fruits secs, du crumble… Si tu suis notre recette, tu es sûr d’éviter le trop-plein de calories. Nos ingrédients de top qualité sont riches en protéines, le meilleur pour tes muscles !

Préparation

  • Préchauffer le four à 180°C.
  • Retirer la tige des pommes, puis leur trognon à l'aide d'une cuillère ou d'un économe. Il faut faire suffisamment de place pour la garniture.
  • Pour la garniture, mélanger les flocons d'avoine, les noix et baies, le sirop d'érable, le blanc d'œuf, la cannelle et la pulpe de vanille.
  • Répartir la garniture entre les deux pommes. Remettre la tige par-dessus et enfourner 20 à 25 minutes.
  • Pour la sauce, mélanger le lait et la protéine de whey à la cannelle.
  • Servir les pommes chaudes avec la sauce cannelle.
  • Bon appétit !

Notre conseil

Il y a plein de différents choix pour ta recette !
  • Grâce à notre Protéine Whey à la vanille, tu peux également préparer une délicieuse crème à la vanille.
  • Ou une sauce au caramel, avec notre Protéine Whey au caramel.
  • Que dis-tu de l'option noisette avec notre Protéine Whey à la noisette ?
  • Ou encore d'une sauce exotique à la noix de coco grâce à la Protéine Whey coco ?
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