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Magazine / Recette de fitness / Page 3

Recettes

Il est temps de varier ses assiettes : nos recettes sont rapides, saines et parfaites pour tout type de cuisine fitness. Laisse-toi t’inspirer de recettes inédites, découvre des classiques revisités et les dernières tendances culinaires. Bon appétit!

MusculationMinceurSantéSèche
Petit-déjeunerDéjeunerDînerSaladesDessertGateauxBiscuitsSnacksShakes & Smoothies
Low CarbRiche en protéinesPaleoRawAvec de la viandeVeganVégétarienSans glutenSans lactoseFaible en sucreSans noix
max. 15 minmax. 30 minmax. 45 minplus de 45 min
FacileMoyenne
OuiNon
Baked Sweet Potato Falafel

Falafel aux patates douces cuites au four

60 min
    
facile
Falafel de pois chiches croustillants et roulés dans des graines de sésame pour un enrobage croustillant, et cuits au four ou à la friteuse à air chaud pour des falafels version plus saine. Voici une excellente façon d’utiliser les restes de patates douces rôties ou en purée. En les mélangeant avec de la farine de […]
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Creamy Vegan Pumpkin Pasta (High-Protein)

Pâtes crémeuses à la courge vegan (hyperprotéinées)

60 min
    
facile
Ces pâtes végétaliennes à la courge ont du tofu soyeux mélangé à la sauce pour une texture super crémeuse. Ce plat est servi avec des pâtes protéinées pour facilement augmenter votre apport en protéines. Au lieu de parsemer de fromage, j’ai opté pour ma garniture de pâtes vegan préférée : de la chapelure croustillante à […]
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scallop appetiser with miso butter and crispy nori

Petits fours aux pétoncles, beurre miso & nori croustillant

30 min
    
facile
Pour un apéritif du Nouvel An élégant et savoureux qui est facile à préparer, essayez ces pétoncles avec du beurre miso et du nori croustillant. Le nori est badigeonné de blanc d’œuf et d’huile de coco, saupoudré de graines de sésame et cuit au four jusqu’à ce qu’il soit croustillant. C’est la base idéale pour […]
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mini baked arancini with mozzarella and pistachio

Mini arancini cuits au four

240 min
    
facile
Ces petites boulettes de riz croustillantes farcies à la mozzarella et à la pistache sont sera la star de votre prochain apéro. Habituellement, les arancini sont frits, mais pour les rendre un peu plus sains, ils sont cuits au four (ou frits à l’air chaud!) jusqu’à ce qu’ils soient dorés et croustillants. Ces mini arancini […]
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prosciutto and grilled fig appetiser

Crackers prosciutto & figues grillées

40 min
    
facile
Craclers d’avoine maison croustillants aux graines de fenouil et à l’huile d’olive, garnis de fromage ricotta, de prosciutto et de figues grillées. Un filet de miel et un filet de jus de citron donnent à ces petits fours faciles à la figue l’équilibre parfait entre saveurs salées, sucrées et acidulées. Vous pouvez facilement cuire les […]
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microwave gingerbread protein cake

Gâteau de pain d’épices au micro-ondes hyperprotéiné

5 min
    
facile
Un gâteau de pain d’épices moelleux et riches en protéines cuit au micro-ondes – un dessert en portion individuelle que vous allez adorer cet hiver ! L’utilisation de notre porridge protéiné pomme-cannelle comme base pour ce gâteau le rend facile à mélanger tout en fournissant beaucoup de saveur et une bonne dose de protéines. Vous […]
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crispy duck breast with mash and brussels sprouts

Magret de canard avec purée de rutabaga et choux de Bruxelles au parmesan

60 min
    
facile
Ce repas festif facile est idéal si vous ne cuisinez que pour quelques personnes. L’utilisation du magret de canard est parfaite pour avoir un repas de fête sans devoir rôtir une volaille entière. La purée de rutabaga est simple et crémeuse – si vous le souhaitez, vous pouvez la combiner avec de la purée de […]
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späetzle with mushroom leek and thyme

Spaetzle aux champignons, poireaux et thym

60 min
    
facile
Pour un repas amusant et délicieux lors d’une froide soirée d’hiver, essayez de faire du spaetzle maison. Il vous suffit de mélanger une pâte simple faite avec des œufs, de la farine d’épeautre et notre avoine instantanée pour avoir des pâtes saines et riches en protéines. Vous pouvez les servir comme vous le souhaitez, mais […]
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savoury pumpkin tart with pine nuts sauerkraut and caramelised onions

Tarte salée à la citrouille

60 min
    
facile
Réalisée avec de la farine de pois chiches et de l’avoine instantanée, cette tarte salée à la citrouille est un plat végétarien gourmand à servir lors de tout repas de fêtes, ce qui la rend parfaite pour Noël. Une base crémeuse de haricots cannellini, de choucroute et de tahini, garnie de courge butternut grillée au […]
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healthy sausage rolls homemade with tomato chutney

Feuilletés de saucisse version healthy

60 min
    
facile
Si vous cherchez une recette de petits fours de fêtes, essayez ces feuilletés de saucisse version healthy – de la chair à saucisse enveloppée dans une pâte à pain au yaourt grec maison, cuite au four jusqu’à ce qu’elle soit dorée. Ajoutez une fine couche de chutney de tomates aux feuilletés avant la cuisson, cela […]
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roasted winter vegetables with labneh hazelnut and orange

Légumes d’hiver rôtis avec labneh & noisettes

60 min
    
facile
Vous cherchez un plat d’accompagnement au légumes pour vos fêtes de Noël ? Essayez ces légumes d’hiver grillés servis avec du labneh maison et des noisettes grillées. Le labneh est facile à préparer en filtrant du yaourt grec mélangé avec de la whey neutre pendant la nuit jusqu’à ce qu’il soit super épais et crémeux. […]
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Protein ricciarelli

Ricciarelli protéinés

60 min
    
facile
Un biscuit moelleux et fondant à base d’amandes et de blancs d’œufs aromatisés avec un soupçon de zeste d’orange, de zeste de citron et d’extrait d’amande. Dans ces ricciarelli protéinés, nous incorporons de la protéine whey qui ajoutent une subtile saveur de vanille. Un mélange de protéine whey et de sucre glace est utilisé pour […]
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