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12 recettes batch cooking pour la pause déjeuner

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Manager Éditorial & écotrophologue
Leonie est écotrophologue. Elle rédige nos articles à propos de l'alimentation et d'un mode de vie sain. Elle crée également des programmes alimentaires gratuits en fonction de ton objectif.

On entend souvent : « il est presque impossible de manger sainement au travail ». Chez foodspring, on refuse d’y croire ! Avec nos idées recettes batch cooking, tu verras qu’il est très facile de maintenir ton style de vie au bureau.

Afin de ne pas être stressé au jour le jour, nous te conseillons de faire tes courses en une fois le week-end ou un soir de semaine. Fais-toi de préférence un programme alimentaire pour la semaine, comme ça tu pourras y adapter ta liste de courses. Tu verras, une bonne planification et des recettes batch cooking adaptées, c’est déjà la moitié du travail. Une fois les ingrédients à la maison, tu peux te mettre au travail. Prépare une double ration le soir afin de pouvoir manger le reste le lendemain à la pause de midi. Voici quelques-unes de nos 12 recettes préférées, facile à préparer à l’avance pour emporter au bureau.

Recettes batch cooking

Wrap au thon

wraps au thon - recettes batch cooking
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Frais, goûteux, et ne demandant aucun effort particulier : les wraps sont la solution idéale et rapide à tous les coups de fringale ! Chacun compose son wrap comme il l’entend, mais si tu veux quelques idées de garnitures protéinées, laisse-toi guider par foodspring !

Vers la recette

Bol au poulet et aux patates douces

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Des glucides, des protéines, des bonnes graisses : ce bol contient tout le nécessaire pour tes muscles et un mode de vie sain. Peu importe si ton objectif est de développer tes muscles intensément ou de sculpter ceux que tu as déjà, cette recette est adaptée aux deux cas. Et surtout, tu peux facilement l’emporter sur ton lieu de travail.

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Muffins au saumon et salade de pommes de terre légère

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Une salade de pommes de terre healthy ? Eh oui, ça existe ! En voilà une qui accompagne ces excellents muffins au saumon protéinés. Grâce à notre Protéine à cuisiner, tes muffins seront légers et super protéinés. Pour terminer la pause de midi, quelques rondelles de pommes et le tour est joué !

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Meal prep vegan

Salade d’hiver au chou vert, à la grenade et aux croûtons

salade-hiver-croutons
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Une salade, c’est toujours bon et un facile à préparer à l’avance. Pour ce faire, il est conseillé de mettre le dressing dans un tupperware ou un petit bocal séparé. Pour casser la routine, nous panachons cette salade avec du chou vert, cette petite bombe à vitamine C, et quelques graines de grenade. Ainsi que de notre si léger Pain protéiné vegan.

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Pâtes au pesto rosso

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Ce délicieux plat de pâtes est prêt en à peine 20 minutes et il est très facile de le réchauffer le lendemain. De la vraie comfort food bonne pour la santé et idéale pour la pause déj’ !

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Recettes batch cooking light : idées recettes low carbs

Protein Sandwich mit Thunfisch

Le temps est précieux. L’envie de cuisiner n’est pas toujours au rendez-vous. Mais pas question de manger n’importe comment. La solution ? Un sandwich protéiné, avec nos Flocons protéinés, prêt en un clin d’œil !

sandwich au thon
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Pain protéiné tomate jambon

Au petit déjeuner, en entrée ou au goûter, ces délicieuses tartines se laissent dévorer à tout moment… de préférence avec notre pain protéiné.

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Recettes batch cooking végétarien

Spaghettis de courgettes à la bolognaise de lentilles

spaghettis-de-courgettes-bolognaise-de-lentilles
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Vous adorez les pâtes mais à chaque fois vous en mangez bien trop ? On connaît le problème. Mais voici sa solution : les zoodles, des spaghettis de courgettes. Un vrai hit parmi les plus soucieux de leur santé. Accompagné de sauce bolognaise aux lentilles, ce plat est non seulement purement végétal, mais il est surtout savoureux. Un must de la pause déjeuner.

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Falafel Lunch Box

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Tu as déjà préparé des falafels maison ? Non ? Eh bien mieux vaut tard que jamais. Avec nos Flocons protéinés, c’est la ration de protéines garantie ! Pour accompagner, quoi de mieux que houmous maison ? Enfin, les Chips de Noix de Coco constituent un dessert parfait et léger.

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Salade au chèvre chaud et topping fruité

Un peu de chèvre chaud de temps en temps, ça n’a jamais fait de mal à personne !

salade-chevre-chaud-fruitee
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Salade de quinoa

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Cette lunch box bien remplie met immédiatement de bonne humeur et est pleine de nutriments ! Cette salade de quinoa, avec nos Graines de Chia en topping, est tout ce dont tu as vraiment besoin pour ta pause. Avec une Protein Bar pour terminer, ton apport en protéine est assuré. Bon appétit !

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Salade de potiron

salade-de-potiron
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Et une dernière salade pour conclure !  Mais pas n’importe quelle salade, celle-ci est customisée avec du potiron cuit et nos Noix et Baies. Elle apporte de la couleur à ta pause déj’ et te donne du courage et de la force pour reprendre le travail. Que demander de plus ?

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Sources de l'article
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