Sandwich protéiné au thon

pour manger sur le pouce

Sandwich au thon
Objectif Perte de poids
Temps 10 min
Difficulté Facile
Valeurs nutritionnelles (par portion)
kcal 232
Protéines 33 g
Lipides 6 g
GLUCIDES 6 g
Ingrédients …

1 personne

Liste de courses

Le sandwich contient environ 232 kcal et 33 g de protéines.
1.
Pour la préparation au thon :
50 g Thon au naturel
2 Yaourt (1,5% de matière grasse)
1 Moutarde
Flocons protéinés
Flocons protéinés
Flocons protéinés
L'apport protéiné par excellence du Lac de Constance.
4.5/5
9,99 €
300 g
(33,30 €/1 kg)

2.
Pour le pain :
2 tranches Pain protéiné
Pain protéiné
Pain protéiné
Probablement le plus délicieux des pains protéinés.
3.9/5
6,99 €
230 g
(30,39 €/1 kg)

Sandwich protéiné au thon

pour manger sur le pouce

Par :
Créatrice de recettes & rédactrice
Candy est écotrophologue et gère toute la section Recettes de notre magazine. Grâce à ses études, elle sait exactement comment préparer des recettes gourmandes, mais saines.
Ton temps est précieux et l’envie de cuisiner n’est pas toujours au rendez-vous. Mais pas question de manger n’importe comment. La solution ? Un sandwich protéiné, avec nos Flocons protéinés, prêt en un clin d’œil !

Préparation

  • Dans un saladier, mélanger tous les ingrédients de la préparation au thon. Assaisonner à l'envie.
    Protein Sandwich mit Thunfisch
  • Faire griller les tranches de pain.
  • Recouvrir une tranche de pain avec des feuilles de salade, la préparation au thon, le paprika et les onion rings. Recouvrir avec l'autre tranche de pain.
    Protein Sandwich mit Thunfisch
  • Bon appétit !

Notre variante végane

Remplace le thon par 50 g de pois chiches en bocal ou conserve. Les écraser avec une fourchette et les mélanger avec les autres ingrédients. C'est également délicieux sur notre Pain protéiné vegan !
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