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9 recettes post-training pour se muscler plus rapidement

Par :
Manager Éditorial & écotrophologue
Leonie est écotrophologue. Elle rédige nos articles à propos de l'alimentation et d'un mode de vie sain. Elle crée également des programmes alimentaires gratuits en fonction de ton objectif.

Tu t’entraînes dur ? Tu aimerais réussir à te construire un corps de rêve mais tous tes efforts restent vains ? Peut-être ne t’alimentes-tu pas comme il faut. Tu trouveras ici 9 idées recettes pour stimuler la croissance de tes muscles après l’entraînement.

9 recettes faciles après le sport

  1. Salade d’hiver au chou vert, à la grenade et aux croûtons
  2. Bol au poulet et aux patates douces
  3. Pain protéiné au jambon et à la tomate
  4. Bagel protéiné
  5. One-Pot-Pasta
  6. Chili con carne avec du riz
  7. Muffins au saumon
  8. Buddha Bowl musculation
  9. Tarte flambée fitness

Salade d’hiver au chou vert, à la grenade et aux croûtons

Winter-Salat
©foodspring

Après l’effort, une bonne salade croustillante a tout du repas parfait. Comment ça, ennuyeux ? Jamais de la vie ! On personnalise cette salade avec quelques croûtons grillés et le légume d’hiver par excellence : le chou vert. Pour ajouter un peu de couleur et de goût, quelques graines de grenade et le tour est joué !

Vers la recette

Bol au poulet et aux patates douces

Süßkartoffel Hähnchen Bowl
©foodspring

Des glucides, des protéines et des bonnes graisses : dans ce bol, tout est là pour prendre soin de tes muscles et garantir une alimentation saine. Peu importe que tu veuilles te muscler activement ou entretenir ta musculature déjà formée, cette recette est adaptée aux deux cas.

Vers la recette

Pain protéiné au jambon et à la tomate

Protein Brot
©foodspring

Si tu es un peu pressé, l’option tartine est toujours la bonne. Notre Pain protéiné est la base de cette recette simplissime et t’apporte les protéines nécessaires à la croissance de tes muscles.

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Bagel protéiné

Protein Bagel
©foodspring

Aujourd’hui, on trouve des bagels à peu près partout. Sucrés ou salés, ils ravissent nos papilles et leur préparation n’a rien de compliqué, comme en témoigne cette recette. Et nous avons remplacé une partie de la farine par notre Protéine Whey.

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One-Pot-Pasta

One Pot Pasta
©foodspring

Des pâtes bien crémeuses, en un temps record. Tu n’as certainement jamais cuisiné un plat de pâtes en sauce aussi simplement et rapidement. Et tout ça dans une seule casserole ! Attrape le pot d’huile de coco sur l’étagère et c’est parti !

Vers la recette

Chili con Carne avec du riz

Chili Con Carne
©foodspring

Savoureux, épicé et gourmand : voilà ce qu’on attend d’un bon chili. Mais quand il s’agit de savoir quelle est la recette originale, il y a souvent matière à débat. En tout cas, notre variante est rapide à préparer. De plus, grâce à la grande quantité de protéines, il te tiendra au ventre longtemps. Bref, les arguments sont tous là, à toi d’essayer !

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Muffins au saumon

Lachs Muffins
©foodspring

Une fois dans la boîte, c’est prêt ! Cette savoureuse idée de lunch box n’est pas seulement bonne pour ta santé après une séance de muscu intensive, mais elle l’est aussi pour ton portefeuille. Voici comment te préparer une pause snack rapidement et facilement. Dans laquelle nos Rondelles de Pommes trouvent également leur place.

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Buddha Bowl musculation

Muskelaufbau Buddha Bowl
©foodspring

Pour toi, nous avons spécialement créé ce bol plein de protéines animales et végétales, idéal pour un développement musculaire efficace. Grâce à nos Flocons protéinés, tes plats sont encore plus riches en protéines. Qu’il s’agisse de recettes sucrées ou salées.

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Tarte flambée fitness

Fitness Flammkuchen
©foodspring

Tu as envie de manger de la nourriture réconfortante mais riche en protéines et bonne pour tes biscoteaux après le sport ? Cette flammeküche, grâce à notre Protéine à cuisiner, est l’illustration parfaite que ça existe.

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Sources de l'article
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