Cabillaud miso au brocoli et au sésame Lorsque vous voulez un repas facile de semaine mais qui a de la classe, faites cette recette de cabillaud miso au brocoli et au sésame. Le cabillaud cuit rapidement et, lorsqu’il est badigeonné avec ce glaçage miso, il prend la saveur salée et savoureuse du soja. Griller le brocoli est si rapide et lui donne
Nuggets de poulet gochujang croustillants à la friteuse à air chaud Ces nuggets de poulet à la friteuse à air chaud sont croustillants et moins gras qu’à la friteuse traditionnelle ! La sauce aigre-douce et épicée est faite avec du gochujang, une pâte de piment coréen, qui apporte une couleur rouge foncé et une saveur terreuse. Enrober le poulet d’une combinaison de farine de maïs, d’avoine
Limonade Matcha à la menthe (riche en protéines) La combinaison du matcha avec des citrons sucrés et acidulés est un accord rafraîchissant dans cette limonade matcha. C’est notre Clear Whey limonade qui rend tout cela possible, fournissant une base riche en protéines pour les saveurs apaisantes de la menthe et du matcha.
Salade de steak Le maïs et les poivrons grillés s’associent à une crème de coriandre fraîche dans cette salade de steak d’inspiration mexicaine. Le steak est frotté avec de la pâte de chipotle pour une saveur fumée et épicée, puis grillé jusqu’à ce qu’il soit cuit à point et tranché épais pour une portion généreuse. La salade romaine
Wraps de laitue au poulet façon thaïlandaise Pour un dîner facile et léger, essaye ces wraps de laitue au poulet façon thaïlandaise, aromatisés avec de la pâte de curry vert et servis dans une feuille de laitue croquante avec du concombre, de la menthe et de la coriandre. Pour plus de saveur, servir avec notre recette de sauce au piment doux et
Salade panzanella riche en protéines Du pain croustillant, des tomates fraîches et de la mozzarella crémeuse t’attendent dans cette salade de panzanella riche en protéines. Ce mélange copieux est une délicieuse façon d’utiliserton pain protéiné – coupé en morceaux et grillé en croutons croustillantes puis trempé dans une vinaigrette à l’ail, balsamique et à l’huile d’olive.
Crème glacée au pudding de chia au chocolat (sans sorbetière) Si vous n’êtes pas un fan de la texture du pudding de chia, essayez cette congelée et mixée pour faire une crème glacée crémeuse au pudding de chia. Aromatisé avec notre protéine whey au chocolat pour un dessert sucré et chocolaté riche en protéines. Garnir avec du vermicelles à gâteau et de graines de chia
Salade de pommes de terre saine et riche en protéines Une salade de pommes de terre saine avec une vinaigrette crémeuse à base de yaourt grec, protéine whey neutre et moutarde. Une salade légère et sans mayonnaise. J’ai utilisé une combinaison de pommes de terre nouvelles, de chou-fleur et de haricots cannellini (au lieu d’utiliser uniquement des pommes de terre) pour un large mélange de
Smoothie bowl au lait d’or et à la mangue Ce smoothie bowl au lait d’or est un petit-déjeuner de rêve ultra crémeux. Réalisé avec de la mangue et de la banane congelées pour une texture épaisse et onctueuse qui se marie parfaitement avec notre protéine whey à la mangue. L’ajout de gingembre frais, de curcuma, de poivre noir, de cannelle et de cardamome apporte
Pâtes au saumon fumé riches en protéines Une sauce facile au fromage frais et au citron vient accompagner cette recette de pâtes au saumon fumé saines. J’aime utiliser des spaghettis de lentilles riches en protéines, mais si tu as des pâtes protéinées, n’hésite pas à les utiliser à la place. Pour apporter un peu de fraîcheur, j’ai parsemé du persil haché, mais
Salade niçoise Si vous êtes à la recherche d’une salade copieuse mais simple pour les repas d’été, il faut absolument essayer cette salade niçoise. Elle est pleine de différentes textures et saveurs de thon, d’œufs durs, d’olives, de tomates, de haricots verts et de pommes de terre nouvelles. Arrosé d’une vinaigrette à la moutarde de Dijon. J’ai
Poke bowl au thon poêlé Un dîner léger parfait pour l’été – ce poke bowl au thon est frais et copieux. Servi avec du concombre frais, des haricots edamame, de la mangue et de l’avocat ainsi qu’une mayonnaise au wasabi maison. Les steaks de thon sont enrobés de graines de sésame avant d’être saisis brièvement afin qu’ils conservent leur belle
30 min 
facile 
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