Tablette de yaourt glacé chocolat beurre de cacahuète fraise Si tu n’as pas encore tester la tablette de yaourt glacé, prépare-toi à découvrir ton nouveau dessert préféré de l’été. Un dessert crémeux, riche en protéines et personnalisable à l’infini selon tes goûts. J’aime mélanger de la poudre de protéines qui rend le yaourt plus crémeux et donne de la saveur. Je préfère également opter
Smoothie beurre de cacahuète fraise (riche en protéines) Ce smoothie frais et crémeux à la fraise et au beurre de cacahuète est rafraîchissant, fruité et rappelle un sandwich PB & J ! Le beurre de cacahuète apporte une texture riche et crémeuse tandis que les fraises congelées et notre protéine whey à la fraise ajoutent un goût rafraîchissant estival. On vient ajouter des
Salade de thon avec salsa verde Ce n’est pas seulement qu’une simple salade de thon ordinaire, c’est une version revisitée qui utilise une salsa verde maison, réalisée avec des fines herbes fraîches et des anchois finement hachés.
Shape Shake speculoos café Pour un shake protéiné aux épices réchauffantes et de café énergisant, essaye ce Shape Shake speculoos café. L’utilisation Shape Shake 2.0 vanille comme base pour ce shake rend cette recette facile à mélanger pour le petit déjeuner. J’ai fait un mélange d’épices spéculoos fait maison qui apporte la saveur des biscuits speculoos dans ce shake,
Sauce au piment doux (riche en protéines, faible en sucre) Cette sauce au piment doux maison est faible en sucre et riche en protéines. En mélangeant des piments rouges frais, du gingembre, de l’ail et du vinaigre avec notre Clear Whey limonade, tu obtiens une sauce aigre-douce et épicée. Parfait pour accompagner des pâtes, à étaler dans des wraps et servir avec du tofu grillé,
Bâtonnets glacés au Shape Shake yaourt fruits des bois Une collation rafraîchissante yaourt fruits de bois est exactement ce dont on a besoin en pleine canicule. Ces savoureux bâtonnets glacés sont faciles à préparer sains, rafraîchissants et riche en protéines.
Porridge salé aux champignons miso, œufs et épinards Quand il s’agit de porridge, il faut absolument tester le porridge salée – cela peut sembler non conventionnel, mais quand on y pense, c’est un peu comme un risotto mais à l’avoine. Ça ne peut qu’être bon ! En y mélangeant un peu de notre protéine whey neutre à la fin, le porridge est très
Parfait à la banane caramélisée et au rhum Ce parfait est un dessert simple et riche en protéines avec de la banane caramélisée. Il suffit de superposer nos cookies protéinés aux pépites de chocolat avec du yaourt fouetté à la protéine whey et des bananes poêlées au sirop d’érable et au rhum pour un dessert super rapide qui comblera tes envies de sucré.
Burrito bowl aux crevettes grillées Pour une idée de dîner frais et épicé, essaye ce burrito bowl aux crevettes grillées avec de la salsa de tomates et du guacamole, servi avec du « riz » riche en protéines à base de pois chiches ! Si tu n’arrives à trouver du riz de pois chiches ou de quinoa, tu peux utiliser un poids
Hamburgers de poisson croustillants Ces hamburgers de poisson sont sains, riches en protéines et si croustillants. Nous enrobons le poisson de chapelure et le faisons frire à la poêle pour une version moins grasse du hamburger de poisson classique. Servi avec une sauce tartare maison (agrémentée de yaourt grec), des cornichons et des petits pains protéinés.
Truffes protéinées cacahuète, café, bretzel Ces truffes protéinées sont la collation sucrée idéale pour une coup de pouce énergétique après une bonne séance de sport. Une truffe au beurre de cacahuète crémeux, aux bretzels écrasés croquants et enrobée de chocolat au lait, aromatisée à la Protéine Whey café pour un coup de fouet !
Aubergine & poulet parmigiana Ce dîner riche en protéines est un mix entre l’aubergine et le poulet parmigiana pour faire un plat riche et au fromage. Les tranches d’aubergine sont cuites au four, non frites, et enrobées d’avoine instantanée pour un boost de fibres. Elles sont superposés avec du poulet effiloché, de la mozzarella fondue et du parmesan, puis
60 min 
facile 
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