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Muscles du tronc : 7 exercices pour renforcer le centre du corps
Lu en 9 min
Les muscles situés entre le bassin et les épaules constituent le moteur d’un individu. Renforcés, ils te rendent plus efficace et plus résistant, que ce soit en sport ou dans la vie de tous les jours. Découvre ici de quels muscles il s’agit et par quels exercices tu peux les travailler de manière ciblée.
Muscles profonds : voici pourquoi tu ne devrais pas négliger ces muscles cachés !
Lu en 7 min
Que tu doives soudainement esquiver un piéton dans la rue ou que tu te donnes à fond à ton entraînement, tes muscles profonds t’aident dans toutes les situations ! Découvre dans cet article ce qui les rend si spéciaux et comment il t’est possible de les renforcer au mieux.
Gym du matin : quels exercices pour bien débuter la journée ?
Lu en 6 min
Bonjour, rayon de soleil ! Que tu sois un lève-tôt ou, au contraire, pas du tout du matin, un peu d’exercice de bon matin te réveillera et sollicitera tes articulations, en plus de stimuler ta circulation sanguine. Nous te livrons tous nos conseils. Découvre dans cet article les exercices qui te permettront de bien démarrer
Bras musclés : les 7 meilleurs exercices pour des bras bien définis
Lu en 7 min
Les femmes en sont particulièrement complexées : la peau des bras qui pend. Nous t’avons rassemblé les 7 meilleurs exercices pour raffermir tes bras efficament ! Bonjour bras musclés et adieu la peau qui pend !
Programme prise de masse – apprendre à développer sa masse musculaire rapidement et sainement
Lu en 7 min
S’entraîner intensivement est un prérequis pour développer sa masse musculaire. Le programme pour la prise de masse se différencie fondamentalement de celui d’un programme de musculation classique. Nous t’expliquons pourquoi ! Principes de l’entraînement prise de masse Ce programme contient principalement des exercices de base complexes qui régissent l’interaction des grands muscles comme ceux de la
Programme musculation : nous te montrons ce qui compte vraiment
Lu en 5 min
Construire une belle musculature requiert beaucoup de temps, d’assiduité et un programme d’entraînement bien structuré. Ce n’est qu’en s’entraînant selon un « programme » que l’on peut prétendre à un développement de la musculature à long terme. Un programme d’entraînement dans le cadre d’un objectif physique de musculation mise avant tout sur un entraînement en force qui
Trouver son programme d’entraînement – aperçu
Lu en 4 min
Pour chaque objectif physique, un programme d’entraînement adapté Tes performances stagnent depuis des semaines et les progrès se font attendre ? Stagnation, ennui et frustration influent négativement sur l’entraînement, mais il existe un remède. Un programme d’entraînement structuré, personnalisé et parfaitement adapté à l’objectif garantit la réussite de l’entraînement. Notre aperçu des programmes d’entraînement te
Renforcement musculaire et course à pied : 15 exercices pour les coureurs
Lu en 20 min
Que tu sois coureur par beau temps ou coureur de marathon, le renforcement musculaire te permet de courir mieux et de façon plus saine. Nous t’expliquons quels muscles tu dois travailler et avec quels exercices de force tu peux les solliciter. Et aucun besoin d’aller à la salle de sport ni d’équipement.
Programme d’entraînement musculation 4x – pour sportifs expérimentés
Lu en 9 min
Un programme d’entraînement musculation splitté en quatre est conseillé pour les sportifs qui souhaitent passer à l’étape supérieure. Il s’agit d’un programme de musculation d’un niveau avancé pour sportifs expérimentés, qui permet d’atteindre des objectifs de musculation précis. Voici comment il fonctionne : quatre séances par semaine, chaque séance travaillant sur une ou deux parties
Programmes et exercices kettlebell – entraînement efficace du corps entier
Lu en 6 min
Les programmes et exercices kettlebell conviennent à tous ceux qui veulent mettre un peu de variété dans leur entraînement fitness et entraînement en force. L’entraînement fonctionnel avec le kettlebell améliore à la fois la force, la santé et la coordination. Ce seul accessoire peut faire travailler le corps entier, et ce, quel que soit le
Programme musculation 5×5 pour plus de force et de croissance musculaire
Lu en 6 min
Le programme musculation 5×5 est un entraînement très intensif pour ceux dont l’objectif est de développer la force et la masse musculaire rapidement. Si les exercices sont bien exécutés, le muscle est sollicité au maximum pour atteindre le stimulus de croissance le plus élevé possible. Les bases du principe d’entraînement 5×5 sont expliquées ci-dessous à l’aide d’un
Programme d’entraînement 3x – le moyen de te dépasser
Lu en 10 min
Le programme d’entraînement 3x est idéal pour les sportifs ou bodybuilders souhaitant passer au niveau supérieur dans leur entrainement de force. Le programme d’entraînement 3x fonctionne ainsi : trois fois par semaine, tu entraînes un groupe musculaire différent. Nous avons réuni un programme d’entraînement, des exercices, une semaine d’entraînement et des conseils ci-dessous. Tu trouveras le programme
