4 min read

8 recettes vegan pour ton rééquilibrage alimentaire

muesli chocolat vegan avec confiture de fruits foodspring
Manager Éditorial & écotrophologue
Leonie est écotrophologue. Elle rédige nos articles à propos de l'alimentation et d'un mode de vie sain. Elle crée également des programmes alimentaires gratuits en fonction de ton objectif.

Ton but est de changer ton alimentation à long terme ? Tu en as marre des produits industriels et recherche des menus à faire soi-même avec des aliments frais ? Nous t’avons concocté une liste de nos meilleures recettes pour un rééquilibrage alimentaire. Délicieuses mais aussi riches en nutriments, ces 8 recettes sont également 100 % vegan. De quoi partir du bon pied et dire au revoir aux mauvais habitudes alimentaires.

Rééquilibrer son alimentation

Tu as pris de mauvaises habitudes alimentaires et tu ressens le besoin de changer un peu ta routine alimentaire ? Il ne s’agit pas de faire un régime mais de rééquilibrage alimentaire. L’alimentation est une habitude, elle fait partie de notre routine. Pour pouvoir la changer, il faut de la volonté et de la discipline.

Réussir son rééquilibrage alimentaire, c’est se donner les moyens pour le faire : un plan ciblé qui nous permettent de changer son alimentation actuelle. Cela peut être très différent en fonction de chacun : manger moins, manger plus, éviter le sucre, éviter les mauvaises graisses… Il est aussi possible que tu sois obligé de changer ton régime alimentaire à cause d’une allergie ou d’une intolérance alimentaire. De nombreuses personnes ont recours au rééquilibrage alimentaire pour un objectif de perte de poids ou pour avoir un mode de vie plus sain. 

Tu souhaites en savoir davantage sur le rééquilibrage alimentaire et comment bien manger ? Découvre notre article sur le sujet. Il te donnera les clés pour bien manger et cuisiner frais facilement.

Tu as envie de te mettre à manger mieux et plus frais ? Jette donc un œil à ces 8 recettes vegan, toutes plus délicieuses que les autres. Manger mieux oui, mais sans se prendre la tête !

8 recettes vegan pour ton rééquilibrage alimentaire

Banana bread vegan

Le banana bread est toujours fameux et jamais trop sucré. Avec notre recette vegan, tu as un super cake moelleux, à savourer au petit déjeuner ou en encas l’après-midi. Hyper facile à réaliser, rassasiant, riche en protéines, 100 % végétal. Miam !

pain à la banane végan
©foodspring
Vers la recette

Barres granolas fait-maison

Tu n’as plus d’encas à la maison et l’envie te prend de grignoter ? Voici comment changer tes mauvaises habitudes : au lieu d’aller au supermarché t’acheter des gâteaux ou des chips, fais des courses pour faire tes barres granolas toi-même. Tu as seulement besoin de 3 ingrédients pour cette recette super simple ! Un vrai boost énergétique pour les fins de journées difficiles.

barres granola maison
©foodspring
Vers la recette

Carbonara vegan

Un grand classique revisité en version fitness : les carbonara. Notre recette est vegan et protéinée et pourtant elle te fournira le même réconfort à chaque bouchée qu’une carbonara traditionnelle ! Grâce à nos Pâtes Protéinées et à cette crème vegan, tu savoures chaque instant de ce bon plat de pâtes en sachant que tu manges sain.

pâtes carbonana vegan
©foodspring
Vers la recette

Salade de riz rapide

Eh oui, cette salade de riz est aussi délicieuse qu’elle en a l’air. Hyper facile à préparer, avec une portion de légumes et une vinaigrette originale à l’abricot fait à base de notre Confiture de Fruits. Nous te conseillons de prendre du riz complet afin d’avoir un apport en glucides complexes. Un déjeuner ou dîner simple, et pourtant excellent !

salade de riz rapide
©foodspring
Vers la recette

Muesli bowl vegan au chocolat

Plutôt sucré le matin ? Nous te proposons cette recette gourmande et pourtant saine : notre Muesli au chocolat te fournit 3 x plus de protéines et 3 x moins de glucides. Il est en plus sans gluten, bio et vegan. Une recette originale et gourmande pour des matinées tout en douceur.

bol muesli chocolat
©foodspring
Vers la recette

Pancakes vegan aux myrtilles

On le dit et redit : rééquilibrage alimentaire ne veut pas dire se priver de tout ! Au contraire, il est important de te faire plaisir. Les produits industriels, transformés, trop gras ne sont pas forcément ce qui va te procurer le plus de plaisir. Parfois des recettes aussi simples que des pancakes faits maison font le job et prennent en plus soin de ta silhouette. C’est comme ça qu’un bon rééquilibrage marche au long terme !

pancakes vegan aux myrtilles
©foodspring
Vers la recette

Smoothie vert au matcha

Les smoothies, c’est tellement bon et pratique. Nous t’avons préparé une recette rapide à faire, parfaite pour petit-déjeuner et 100 % vegan. Il te suffit mixer tous les ingrédients pour avoir un smoothie onctueux et faire le plein d’énergie pour la journée. On ne le répétera jamais assez : go green !

power matcha smoothie
©foodspring
Vers la recette

Latte protéiné à la fraise

Envie d’un shake protéiné d’un autre niveau ? Ce shake parfumé à la fraise va ravir tes papilles. Une parfaite récompense après ton entraînement ou lorsque tu as une envie de douceur.

latte à la fraise
©foodspring
Vers la recette
Article sources
We at foodspring use only high-quality sources, including peer-reviewed studies, to support the facts within our articles. Read our editorial policy to learn more about how we fact-check and keep our content accurate, reliable, and trustworthy.