Shaker de rechange

30 g de Shape Shake saveur vanille,  4 cc de poudre de cacao, 100 g de fromage blanc maigre, 100 ml de lait écrémé, 2 cs de graines de chia bio, 1 cc d'huile de coco bio, 1 cc de miel et de l'eau

164 kcal, glucides : 6 g, protéines : 16 g, lipides : 7 g

• Mixer le fromage blanc maigre, le lait, le Shape Shake et 2 cc de poudre de cacao dans un mixeur jusqu'à obtenir une pâte crémeuse.
• Mélanger la préparation avec les graines de chia et laisser reposer 10 min.
• Couvrir le fond d'une petite casserole d'eau. Ajouter l'huile de coco, le miel et 2 cc de poudre de cacao. Faire chauffer à feu moyen en remuant constamment, jusqu'à obtenir une sauce au chocolat foncée.
• Dans un verre, alterner les couches de crème Shape Shake avec la sauce au chocolat.

Garnir avec les fruits frais de ton choix et déguster.

200 ml de lait écrémé, 30 g de Whey Protein Cocos Crisp ou de Shape Shake Cocos Crisp, 100 g de framboises surgelées, 10 g de flocons de noix de coco

94 kcal, glucides : 5 g, protéines : 10 g, lipides : 4 g

• Mixer tous les ingrédients ensemble dans un mixeur.
• Verser dans un verre.
• Dégustez.

Tu peux utiliser des myrtilles surgelées à la place des framboises surgelées. Pour un smoothie estival, il suffit d'utiliser le Shape Shake Cocos Crisp.

30 g de Shape Shake neutre, 300 ml de lait (demi-écrémé ou lait d'amande) 1/2 pamplemousse, un peu de menthe

69 kcal, glucides : 3 g, lipides : 1 g, protéines : 5 g

• Mettre le pamplemousse coupé en petits morceaux, le Shape Shake et le lait dans un mixeur et mixer le tout.
• Verser le shake dans un verre.
• Garnir d'un peu de menthe.
• Le shake nourrissant est prêt.

Garnir le shake de glaçons pour les jours chauds.

300 ml de lait d'amande, 10 g de beurre de cacahuètes bio, 5 g de café soluble, 30 g de Whey Protein saveur chocolat, 1 tasse de glaçons

247 kcal, glucides : 11 g, lipides : 10 g, protéines : 27 g

• Mettre les glaçons, le beurre de cacahuètes, le café soluble et  la Whey Protein saveur chocolat dans un mixeur ayant une capacité minimale de 500 ml.
  
• Verser le lait d'amande.
  
• Mixer à la vitesse la plus rapide.
  
• Arrêter le mixeur, secouer brièvement et mixer à nouveau.
• Le frappuccino protéiné est prêt.
  

Cette recette est très crémeuse. Tu peux changer la consistance en modifiant la quantité de liquide utilisée.