Anatomie : muscles abdominaux
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Alors que presque tout le monde a déjà suivi une session d’entraînement spécial abdos, combien sommes-nous à connaître les muscles qui composent la ceinture abdominale ? Seules les personnes qui connaissent l’anatomie des muscles abdominaux et du muscle oblique peuvent effectuer un entraînement vraiment efficace. Que ce soit dans l’objectif d’avoir un ventre plus plat ou de dessiner vos abdos pour qu’ils soient bien saillants, connaître les muscles abdominaux est de toute manière une bonne chose.
Après avoir lu cet article, nous sommes certains d’une chose. C’est que vous mériterez vos abdos en béton plus que n’importe qui. Les débutants se délecteront de cette séance spéciale abdos. Faites le plein d’énergie et maximisez vos séances de muscu abdos avec les Energy Aminos de foodspring.
Vous êtes prêts à découvrir les muscles qui composent les abdos ? C’est parti.
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Petit point sur l’anatomie des abdominaux
Vous vous demandez comment muscler le bas du ventre ? Si vous ne connaissez toujours pas l’anatomie abdominale 3D, vous devriez rechercher un schéma afin d’avoir une vue d’ensemble.
Le rôle des muscles de la ceinture abdominale est fondamental pour avoir une bonne posture mais aussi pour le maintien du bassin. De plus, un renforcement musculaire des abdos permet aussi de bien protéger la colonne vertébrale. Cette étude a montré qu’un transverse muscle peut avoir des répercussions positives sur les douleurs lombaires. Les muscles abdominaux participent aussi à la flexion et à la rotation du tronc.
C’est le muscle oblique, le muscle du ventre, le muscle bas du ventre, le muscle oblique supérieur, … l’anatomie d’abdos, c’est difficile ! Petit zoom sur les muscles qui composent les abdos :
Le transverse qui se caractérise des autres car il est le muscle le plus profond de la ceinture abdominale. Il se situe en fait sous le grand droit et les obliques. Le transverse a notamment pour fonction de maintenir les viscères. C’est également lui qui permet d’avoir un ventre plat.
Les muscles obliques sont au nombre de deux. Alors que le muscle oblique externe est le plus grand des muscles obliques, il est aussi le plus superficiel. Le muscle oblique connecte le grand droit au grand dorsal. L’oblique interne est un muscle latéral de l’abdomen qui est situé entre le transverse et l’oblique externe. Les obliques ont une action sur l’inclinaison latérale et la rotation du tronc.
Le grand droit est le muscle le plus superficiel des abdominaux. Il est situé entre le thorax et le pubis. Vous l’avez compris, c’est lui qui donne l’apparence de tablettes de chocolat aux ventres les plus musclés et secs. Il joue un rôle dans la flexion et la rétroversion du bassin mais aussi dans l’inclinaison et la rotation du tronc.
Alliez toujours muscu et alimentation
En plus d’associer une alimentation et un apport en calories selon votre objectif, penchez-vous également sur les compléments alimentaires qui vous aideraient à maximiser vos efforts.
Nos Energy Aminos sont des compléments à prendre avant vos sessions de musculation. Ils donnent à votre organisme tout ce dont il a besoin avant un entraînement intense pour disposer de toute l’énergie nécessaire :
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– des BCAA d’origine végétales ;
– des vitamines.
Ainsi composés, nos Energy Aminos vous permettent de donner un bon coup de fouet à votre système immunitaire et de combattre la fatigue avant l’entraînement. Notez qu’ils sont disponibles en plusieurs goûts délicieux.
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Sources de l’article
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