Centaurus III
Perte de poids
Tronc
30 min max
Confirmé
Tapis
Muscles sollicités
Description
L’entraînement Centaurus III renforce tout ton tronc et développe ta ceinture abdominale.
L’entraînement contient 5 exercices. Les exercices se basent sur un entraînement station : il s’agit de faire plusieurs séries du même exercice avant de passer au second, puis au troisième, etc. Cet entraînement prévoit 5 séries de chaque exercice, avec 5 exercices au total. Le nombre de répétitions de chaque exercice est de 30. Effectue les exercices les uns après les autres comme indiqué (1, 2, 3 …).
Si tu as besoin de faire une pause entre chaque exercice, fais-en une. Entre chaque série, prévois une pause de 60 sec. maximum. Le dernier exercice est un exercice de gainage, où tu dois rester dans la même position pendant 60 sec.
L’important est de toujours veiller à faire les exercices avec la bonne posture et en contrôlant chaque mouvement. Prend ton temps pour ton échauffement, et pour bien effectuer les exercices.
Nous te souhaitons un bon workout !
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5 min 
facile 
