Kristina Lauer

Pour être en forme le lundi !

Un meilleur équilibre et de meilleures performances à l’entraînement comme dans la vie de tous les jours.

Avec la puissance des plantes, les performances sont au rendez-vous!

Le stress peut-il être évacué ?

Le bloc de soja est un classique de la cuisine vegan. Certains l'aiment, d'autres pas...

Pendant votre jour de repos, vous n'arrivez pas à rester tranquille ? Alors, poursuivez votre lecture !

Développez progressivement votre force.

Il n'existe pas de mauvaises conditions météo, seulement des vêtements non adaptés.

Ma résolution du Nouvel An : commencer l'année par un régime végétal.

Un petit déjeuner délicieux ? Check ! Le plein d'énergie tout au long de la journée ? Check ! Plus de puissance pour votre entraînement ? Check !

Pas d'équipement ? Tout ce dont vous avez besoin, ce sont vos chaussures de sport.

Petit-déjeuner énergisant, repas pré ou post-entraînement : le porridge peut tout faire.

Il faut parfois des années pour enfin trouver sa motivation.

Avant que vous ne posiez la question : oui, elle a des abdominaux en béton.

Mon premier apprentissage : cela prend du temps.

Qui a dit que rien ne sert de courir ?

Âmes sensibles s'abstenir !

L’automne est arrivé ! La saison dorée n’est pas seulement synonyme de paysages magnifiques et de délicieuses citrouilles. La fin de l’été signifie malheureusement que les jours raccourcissent et les températures se rafraîchissent. Vous faites partie des personnes qui ont toujours froid, même avec un gros pull et une doudoune ? Un conseil : pour vous tenir chaud, […]

Si vous avez déjà couru pour avoir votre bus et que vous êtes arrivé à temps, si vous avez été meilleur que les autres au saut en longueur ou si vous avez réussi à récupérer le ballon en jouant au football, vous pouvez remercier vos ischio-jambiers. Ces muscles sont situés à l’arrière de la cuisse […]

Comment bien préparer ses muscles en vue d'un entraînement.

Préparez vos muscles et votre état d'esprit pour l'entraînement.

Un minimum d'équipement pour un maximum de résultats !

Si vous aimez la balançoire, ce qui suit va vous plaire.

La force d'une chaîne de mouvements dépend de son maillon le plus faible.

Voilà pourquoi les coureurs devraient également utiliser des haltères.

Un tronc solide pour une base solide !

La règle numéro 1 en salle de sport : n'esquivez jamais le Leg Day !

Cet entraînement va t'aider à renforcer le haut de ton corps sans te blesser.

Ces 15 exercices sont parfaits pour te lancer !

À toi les fesses de rêve !

De nouvelles recherches révèlent que la clé de la santé globale se trouve peut-être dans les fibres.

Tu souhaites avoir des épaules puissantes qui te soutiennent bien ?

Le médecine-ball est tellement puissant que tes haltères vont être jaloux !

Ces dernières années, les haltères ont gagné en popularité. Mais pourquoi les gens se sont-ils rués sur cet accessoire lorsque les salles de sport ont fermé pour cause de Covid-19 ? Il y a plusieurs explications. Les haltères sont un équipement polyvalent. Ils peuvent être utilisés pour renforcer le haut du corps, le bas du […]

Commence dès AUJOURD’HUI !

… et ce qui compte vraiment.

Tu veux un scoop ? C'est bien plus facile que tu ne le penses !

Tes muscles interviennent dans la quasi-totalité de tes mouvements, il faut en prendre soin.

Vas-tu relever le défi ?

C'est parti pour un bon bol d'air !

... et comment tu peux les utiliser dans ta pratique du yoga.

Voici comment faire de toi une propriété !

Développe ton plein potentiel !

« Allez, vas-y, bouge-toi les fesses ! » prend soudain un tout autre sens.

De gros biceps, mais pas que !

Laisse tomber l’état d’esprit du « tout ou rien » !

La numéro 8 va te laisser bouche bée !

Un sport canapé qui amène des résultats !

Dans mon sac de sport, j'emporte avec moi...

Il faut parfois changer de perspective pour voir l'image complète.

Pour une première séance réussie !

Moins de stress mais plus de zen et de bien-être dans ta vie !

Karma 1, Kilos 0

Apprendre à apprécier chaque bonheur de la vie, les grands comme les petits.

Tes partenaires fitness pour ta prochaine séance de sport !

Pas de matos, pas de salle, pas d'excuse !

« Être soi » est souvent plus facile à dire qu’à faire. Chaque jour, nous sommes influencés par des éléments extérieurs. Nous assumons divers rôles dans notre vie quotidienne afin de répondre aux attentes des autres, que ce soit dans notre vie privée ou professionnelle. Pourtant, nous aspirons à plus de sincérité et d’authenticité. Cela vaut aussi […]

Bonne année, bonne santé, bon karma pour toute l'année !

Pour finir l'année en beauté... et en forme !

Oublie le stress de décembre grâce à nos conseils pour rester en forme pendant les Fêtes !

Tu te sens stressé ou sans motivation ? Le yoga peut être ton allié santé cette hiver !

C’est bientôt Halloween ! Alors pour te mettre dans l’ambiance de cette fête de l’effroi, prévois non seulement des films d’horreur, des lanternes-citrouilles et de délicieuses friandises, mais aussi une séance d’entraînement adaptée ! Enfile ta tenue de sport et installe ton tapis, car un workout de la mort t’attend. Sois sans crainte, notre entraînement […]

Se lever ou se rendormir ? Aller faire un footing ou rester sur le canapé à regarder Netflix ? Partir ou rester ? Chaque jour, tu as l’embarras du choix. Avoir de nombreuses options peut être difficile. Lorsqu’il s’agit de décisions importantes comme un déménagement, par exemple, tu veux absolument faire le bon choix. Mais […]

Le Hip Thrust est un exercice de renforcement des muscles fessiers très populaire. Découvre dans cet article la raison pour laquelle cet exercice est si efficace et te permet de mieux réussir tes squats, ainsi que de soulever des charges plus lourdes.

Ton corps utilise de l’énergie en permanence : pendant ton entraînement, au travail et même au repos. Mais où trouver l’énergie dont tu as besoin ? Et que se passe-t-il exactement à l’intérieur de ton muscle pour que tu puisses soulever des poids à la salle de sport ou courir un marathon ? Découvre les […]

Danser fait tout simplement du bien ! Bouger au rythme de la musique est non seulement un excellent entraînement, mais favorise aussi la bonne humeur. Et tu ne sais pas le meilleur ? Tout le monde peut se mettre à danser ! Dans cet article, Cigdem, danseuse et professeur de danse, que tu peux trouver […]

T’arrive-t-il de parcourir les réseaux sociaux sur ton téléphone portable et d’avoir l’impression que tout et tout le monde est parfait ? D’être dans un monde idéal que tu n’arrives pas à suivre ? Madita ressent la même chose. Elle aussi voulait absolument appartenir à ce monde-là. Mais la pression et la comparaison constante avec […]

Être dans l’ici et le maintenant, se détacher du stress de la vie quotidienne et bouger le corps dans le flux de la respiration : la pratique du yoga rend tout cela possible. En outre, le yoga améliore notre relation à nous-mêmes et aux autres et renforce notre sens de la communauté. Après tout, quand […]

Le fitness est bien plus qu’une simple séance d’entraînement, c’est un mode de vie ! La passion du sport lie des personnes du monde entier entre elles ; elles forment ainsi une grande communauté. Et avouons-le, faire du sport en couple est deux fois plus amusant ! C’est pourquoi nous avons préparé un fitness challenge à […]

Ils constituent ton corps, te permettent d’effectuer chacun de tes mouvements et contribuent significativement au bon fonctionnement de ton métabolisme – oui, nous parlons ici de tes muscles. Dans cet article, nous allons te révéler l’anatomie des muscles et leur rôle durant l’entraînement et au quotidien.

Plus rapide que l’éclair et plein de force ! Améliorer l‘explosivité offre de nombreux avantages, en plus d’être nécessaire, notamment dans certains sports tels que le foot, le sprint ou la boxe. Découvre ici pourquoi tu peux, toi aussi, bénéficier d’un entraînement d’explosivité et quels exercices t’aideront à l’améliorer.

En matière d’entraînement en force, doit-on considérer les exercices de base comme le nec plus ultra et les exercices d’isolation comme une perte de temps ? Pas tout à fait ! Nous allons t’expliquer les avantages et les inconvénients de ces deux formes d’entraînement et comment réussir à combiner parfaitement les deux pour obtenir des résultats […]

Tes efforts en sport n’aboutissent pas même si tu te donnes toujours à 100 % ? Tu ne te sens pas plus fort, non, au contraire, tu te sens plus faible ? Alors, il est temps de décompresser. Apprends dans cet article comment profiter d’une semaine de deload et pourquoi l’expression « le mieux est […]

Tu préfères passer des heures à faire défiler l’écran de ton smartphone ou à trier tes vêtements par couleur plutôt que de rédiger ta déclaration d’impôts ou faire de l’exercice ? Ne t’inquiète pas, tu es entre de bonnes mains ! Nous procrastinons tous de temps à autre, et cela n’a rien à voir avec […]

Plus haut, plus vite, plus loin : chacun de nous se fait la promesse de devenir meilleur. La recherche d’un « meilleur moi » est dans notre nature et poursuit un développement personnel qui s’inscrit dans la continuité. Mais la frontière entre « désir » et « obsession » est très fine. Découvre dans cet […]

Ouvre grand tes oreilles ! Grâce à ses ondes acoustiques, le son binaural ou battement binaural permettrait d’améliorer la productivité et la mémoire et pourrait même aider à lutter contre les troubles du sommeil. Nous avons ouvert nos écoutilles afin de te révéler ce dont il s’agit exactement et quels sont les bienfaits que l’on prête […]

Le terme « autophagie » ne fait pas encore partie de ton vocabulaire ? Depuis que le jeûne intermittent a été propulsé sur le devant de la scène, ce phénomène a également pris de l’ampleur. Mais quel est le rapport entre les deux ? Nous allons te révéler ce qui se cache derrière ce processus et quels sont ses […]

Tu es un adepte du télétravail ? Ou tu préfères travailler au bureau ? Pour certains, travailler chez soi est un rêve, tandis que pour d’autres, cela constitue un véritable défi. Nous allons te révéler comment trouver l’équilibre parfait entre vie pro et vie perso, et mener à bien ta journée de travail les yeux […]

La surcharge progressive est la clé pour prendre du muscle. Apprends dans cet article comment accroître efficacement tes performances et ce à quoi tu dois faire attention.

Nous avons tous déjà souffert de maux de dos. Les causes peuvent être multiples même si notre mode de vie joue lui aussi un rôle déterminant. Nous allons te révéler comment soulager ton dos au quotidien et quelles habitudes tu devrais probablement revoir.

Que tu doives soudainement esquiver un piéton dans la rue ou que tu te donnes à fond à ton entraînement, tes muscles profonds t’aident dans toutes les situations ! Découvre dans cet article ce qui les rend si spéciaux et comment il t’est possible de les renforcer au mieux.

Bonjour, rayon de soleil ! Que tu sois un lève-tôt ou, au contraire, pas du tout du matin, un peu d’exercice de bon matin te réveillera et sollicitera tes articulations, en plus de stimuler ta circulation sanguine. Nous te livrons tous nos conseils. Découvre dans cet article les exercices qui te permettront de bien démarrer […]

Cet exercice axé sur les ischiojambiers est excellent pour l'épaulé-jeté.

Qu’est-ce qui nous maintient heureux et forts en dépit des phases difficiles que l’on traverse ? Selon les chercheurs, c’est à la capacité de résistance mentale, également connue sous le nom de résilience, que l’on doit le sentiment de bonheur en dépit des crises. Cette année en particulier, la pandémie du coronavirus nous met tous […]

As-tu déjà effectué un entraînement cérébral aujourd’hui pour entretenir ta forme mentale ? L’expression « exploitez-le ou perdez-le » (« use it or lose it », en anglais) est non seulement valable pour tes muscles, mais aussi pour ton cerveau ! Nous allons te révéler dans cet article quels sont les meilleurs moyens de rester actif mentalement.

« Synthèse des protéines » : ce terme te fait plus penser à ton cours de biologie au lycée qu’à une prise de muscles ? Découvre, dans cet article, ce qui se cache derrière ce terme et la raison pour laquelle il s’agit d’un processus important pour ta croissance musculaire.

Il n’y a rien de honteux à avoir de la peau d’orange ! Bien au contraire, elle est naturelle. Découvre ici comment elle se développe et, plutôt que de lutter contre la cellulite, pourquoi tu devrais l’accepter.

Trouve ton « pourquoi » !

Il est particulièrement difficile de laisser de côté ses anciennes habitudes. Et pourtant c’est d’autant plus important que c’est précisément notre routine quotidienne qui définit notre capacité à atteindre notre but, à vivre plus sainement et à perdre nos kilos superflus. Dans cette interview, Rosalby, fidèle cliente de foodspring, partage son expérience et raconte comment […]

Avoir une bonne posture est non seulement bon pour la santé mais te rend également plus confiant aux yeux des autres. Grâce à nos conseils et exercices, nous allons te montrer comment préserver ta posture et renforcer ta confiance en toi !

Tu n’as aucune envie d’aller à la salle de sport bondée de monde  ? Mais en même temps, tu es à cours d’idées pour t’entraîner chez toi ? Alors notre programme complet au poids de corps dans lequel aucun matériel n’est requis est ce qu’il te faut. Peu importe que tu sois débutant ou sportif […]