Programme abdos rapide - foodspring

Magazine / Entraînement / Programme abdos rapide – à faire n’importe où, n’importe quand

By: Deborah Werner

Rédactrice & Coach en fitness

Deborah est notre experte en fitness et diplômée coach fitness, c'est elle qui écrit nos articles fitness. Elle crée également des programmes d'entraînement gratuits pour chacun de tes objectifs.

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Quick Info

Weight Loss

Core

max. 30 min

Beginner

Equipment

Mat

Muscles used

Workout Heavens Peak II Muskeln Front

Workout Heavens Peak II Muskeln Back

Description

Un workout explosif du tronc et des abdos à faire à n’importe quelle occasion et n’importe où !

Le HIIT est particulièrement apprécié dans le milieu du fitness pour son efficacité. Ce n’est pas seulement un entraînement pour brûler les graisses au maximum, mais aussi un challenge pour tes muscles. Heavens Peak I est focalisé sur les muscles abdominaux. De quoi travailler sur ton six pack à fond !

L’entraînement contient 3 à 4 cycles de 5 exercices. Tu as 30 secondes pour effectuer un exercice, suivi de 30 secondes de pause. Effectue les exercices les uns après les autres comme indiqué (1, 2, 3 …). Après chaque cycle (5 exercices), prévois un temps de récupération de 2 min. maximum.

L’important est de toujours veiller à faire les exercices avec la bonne posture et en contrôlant chaque mouvement. Prend ton temps pour ton échauffement, et pour bien effectuer les exercices.

Nous te souhaitons un bon workout !

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Start now

1. Front Jumping jacks (en avant)

30 sec.

2. Knee Plank (planche sur les genoux)

30 sec.

3. Floor Hyperextensions (extensions lombaires au sol)

30 sec.

4. Russian Twists (rotation russe)

30 sec.

5. Sit Ups

30 sec.

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Our tip

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