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Recipes by admin:

Recette de scones protéinés

30 min

facile

C’est l’heure du thé ! Et qui dit thé dit scones. So British. Cette petite pâtisserie plaira à tous les gourmands, c’est garanti ! Pour nos scones protéinés, la saveur sucrée ne vient pas du sucre, mais bien de notre Protéine Whey.

Pasta alla Norma

15 min

facile

3 ingrédients. Un max de goût. Cette recette est la preuve qu’on peut faire de bons petits plats sans se casser la tête. Avec moins de glucides que des pâtes traditionnelles et une bonne portion de protéines ! Cest ça, la fitness food !

Shake protéiné banana split

5 min

facile

Exit les shakes protéinés plan-plan et place au banana split à boire avec des protéines végétales de qualité pour tes muscles. Découvre nos nouvelles saveurs de Protéine Végétale !

Pizza sucrée protéinée

30 min

facile

Rend ton dessert original avec notre recette de Pizza Protéinée sucrée. Tartinée avec amour de Pâte à Tartiner Protéinée, sans sucre ajouté, moins de glucides et tellement plus de protéines.

Pizza Protéinée aux champignons

35 min

facile

Associer un objectif fitness à une authentique cuisine italienne, c’est vraiment possible ? Et comment ! Avec 74 % de glucides en moins et 6 x plus de protéinées qu’une pâte à pizza classique, notre Pizza Protéinée est à tomber à la renverse. Elle est en plus hyper facile à préparer !

Pizza Protéinée végétarienne

35 min

facile

Tu peux en finir avec les pâtes à pizza healthy mais sèches ! Nous combinons le meilleur de la cuisine italienne à ton objectif fitness, avec des ingrédients de qualité. 100 % vegan, sans gluten. Avec notre Pizza Protéinée, tu peux manger la croûte sans arrière-pensées !

Pizza Protéinée jambon de Parme et roquette

35 min

facile

Associer un objectif fitness à une authentique cuisine italienne, c’est vraiment possible ? Et comment ! Avec 74 % de glucides en mois et 6 x plus de protéinées qu’une pâte à pizza classique, notre Pizza Protéinée est à tomber à la renverse. Elle est en plus hyper facile à préparer !

Pizza Protéinée margherita

35 min

facile

Pâtes Protéinées arrabiata

20 min

facile

Se passer d’un bon plat de pâtes ? Il n’en est pas question. Nous te proposons nos Pâtes Protéinées : faites à partir de concentré de protéines de pois premium , elles contiennent 66 % de glucides en moins que des pâtes classiques. Elles sont également vegan. De quoi te ré-ga-ler !

One pot Pâtes Protéinées

15 min

facile

On adore les pâtes. Encore plus si elles contiennent plus de protéines que de glucides. Avec cette recette, tu n’as besoin d’utiliser qu’une seule casserole pour y faire cuire tous les ingrédients. Quoi de mieux pour te régaler ?

Pâtes Protéinées au pesto basilic

15 min

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Les pâtes au pesto, on adore. Mais c’est aussi une bombe calorique. Essaye donc nos Pâtes Protéinées : 66 % de glucides en moins et 4x plus de protéines qu’une recette de pâtes classiques.

Salade de pommes de terre

25 min

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Encore une grillade à l’horizon et te voilà à court d’idée salade ! Pas de panique, nous sommes là ! De plus, grâce à nos Flocons protéinés, cette recette contient une bonne dose de protéines.

Salade de riz rapide

30 min

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Ce week-end, c’est barbecue. Mais c’est toujours mieux si on a quelques salades pour accompagner les grillades, n’est-ce pas ? C’est là que nous intervenons ! Car cette recette ne peut en aucun cas manquer à l’appel. Et que dire de son dressing ? Simple et rapide, il ne contient pas de sucre mais un

Muffins au muesli et chocolat

40 min

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Des muffins et du muesli en une seule friandise moelleuse et croustillante à la fois. Que ce soit pour le petit-déjeuner ou en snack, tu peux en préparer en grande quantité : ainsi, tu pourras te régaler toute la semaine !

Pancakes moelleux & vegan

15 min

facile

Des pancakes moelleux et vegan, chose impossible ? Que nenni ! Avec cette recette, tu vas te régaler !

Smoothie vert pour le petit déjeuner

5 min

facile

Alors que certains coupent leurs légumes, ton smoothie sera prêt à déguster en quelques minutes à peine. Mets une Smoothie Ball dans le mixeur avec quelques-uns de tes ingrédients préférés et c’est prêt !

Salade au chèvre chaud et topping fruité

15 min

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Fromage et confiture, le duo parfait pour les gourmands. Chez nous, tu as le choix entre 3 saveurs de confitures et tout ça se passe sans sucre.

Poulet à l’abricot

30 min

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Tu aimes ajouter des fruits à tes plats chauds ? Alors cette recette est faite pour toi. Notre Confiture de Fruits, sans sucre, relève tes plats sucrés ou salés.

Omelette de printemps

15 min

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Un repas classique et rapide pour tous les pressés et les surbookés. Avec quelques Flocons protéinés en plus par-dessus, ton déjeuner ou dîner sera superprotéiné !

Pancakes à la courgette

15 min

facile

Tu te demandes pourquoi nos Pancakes protéinés ont un goût neutre ? Mais pour que tu puisses faire parler ta créativité et choisir toi-même la garniture, bien sûr ! Comme nous dans cette recette. Malin, non ?

Smoothie bowl à l’avocat

10 min

facile

Les smoothies, ça peut aussi parfois se déguster à la petite cuillère. Avec de délicieux toppings, les smoothies bowls ne sont pas seulement esthétiques mais également très nutritifs. Tout ce qu’il faut pour partir du bon pied !

Pizza vegan low carb

25 min

facile

Cette pizza se déguste sans arrière-pensée, même en entier. La pâte, riche en protéines, est composée de peu d’ingrédients et prête en quelques minutes.

Petit déjeuner aux fruits des bois et yaourt

5 min

facile

Alerte au petit-déjeuner sucré… sans sucre ! Notre Protéine Whey goût yahourt aux fruits des bois est si délicieuse et crémeuse que toute votre journée en sera embellie. À toi de l’essayer !

Shake crémeux aux fruits des bois

10 min

facile

Elle a le goût des meilleurs yaourts aux fruits et s’occupe en même temps de vos muscles. Elle ? Notre Protéine Whey aux fruits de bois bien sûr !

Shake protéiné Cookies & Cream

5 min

facile

Enfin un plaisir à déguster sans penser aux conséquences ! Notre Protéine Whey Cookies & Cream garantit l’approbation des gourmets et l’apport en protéines.

Muffins protéinés salés

25 min

facile

Au petit-déjeuner, à midi ou en snack, ces muffins sont un délice. Avec notre Protéine Whey, les repas sont savoureux et protéinés. De la vraie fitness food !

Smoothie vert protéiné

5 min

facile

À la recherche de bons nutriments et d’une bonne dose de protéines ? Ce smoothie est le snack parfait avant ou après le sport. Il apporte aux muscles tout ce dont ils ont besoin pour leur bon fonctionnement.

Porridge protéiné au quinoa

15 min

facile

Ce petit-déjeuner garantit un grand apport nutritif et une satiété durable. De plus, le quinoa peut également être un ingrédient de choix pour les plats sucrés et une excellente alternative aux flocons d’avoine. Pour cette recette, notre délicieuse Protéine Whey figure également sur la liste.

Socca

40 min

facile

Les Italiens l’appellent farinata, les Niçois socca, les Toulonnais cade. Nous, nous l’appelons simplement délice… Nos Flocons protéinés sont parfaits pour la pâte et apportent à vos muscles des protéines 100 % végétales.

Shake protéiné café cacahuète

5 min

facile

Un coup de barre après le repas de midi ou simplement envie d’une petite douceur ? Nos Protein bars sont limitées en sucre et pleines de protéines ! Essayez-les et laissez-vous convaincre par leur texture fondante.

Shake protéiné au caramel fondant

10 min

facile

Le mariage du caramel et du chocolat, on en redemande. Mais qu’en est-il des kilos en trop ? Pas de problème avec foodspring ! Avez-vous déjà goûté nos Protein Bars extra chocolate ? Elles sont délicieuses seules, bien sûr, , mais également en topping sur un shake.

Shake protéiné piña colada

10 min

facile

Le temps de ce shake protéiné, te voilà de retour à la plage. Un goût de vacances à déguster sans mauvaise conscience car sans sucre ajouté. Il se marie aussi parfaitement avec nos Protein bars !

Muffins Red Velvet

25 min

facile

Parce que les cadeaux faits maison sont les plus beaux, nous vous offrons notre recette de muffins protéinés. Et pas besoin d’être un pâtissier professionnel : grâce à notre préparation, la pâte de nos muffins est toujours réussie à la perfection.

Pancakes protéinés vegan

15 min

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Pour ton délicieux petit-déjeuner vegan du dimanche matin, pas besoin de beaucoup d’ingrédients. Notre Protéine végétale, c’est le secret pour préparer de délicieux pancakes moelleux. Laisse-toi également surprendre par nos Flavour Kicks !

Muffins chocolat banane

30 min

facile

Banane et chocolat, quelle meilleure association ? Idéale pour le petit-déjeuner, sans sucre ajouté, cette recette est un must ! Et lorsqu’on y ajoute un peu de notre Pâte à tartiner protéinée, c’est à tomber…

Pain protéiné au jambon et à la tomate

10 min

facile

Au petit déjeuner, en entrée ou au goûter, ces délicieuses tartines se laissent dévorer à tout moment… de préférence avec notre pain protéiné.

Petits gâteaux à la confiture de fraise et chia

25 min

facile

Avec ces biscuits, vous êtes assurés de ne pas vous compliquer la vie pour les Fêtes. Prêts en un clin d’œil et faciles à préparer, ils vous épargnent également le sucre, remplacé par notre Protéine Whey.

Tartines à la tomate et féta, pauvres en glucides

5 min

facile

Sans gluten, pauvre en glucides et plein de protéines : notre pain n’a que des bons côtés. Parce qu’en plus de ça, il est délicieux !

Pain protéiné vegan et confiture de fraise

15 min

facile

Il est enfin là ! Notre pain protéiné existe désormais en version végane avec ses graines de courge et de tournesol, riches en protéines. Ce sont vos muscles qui vont être contents !

Protein Shake Pomme Cannelle

5 min

facile

Le mariage entre la pomme et la cannelle nous évoque instantanément les douces saveurs hivernales. Ce shake te transporte en un clin d’œil en période de fêtes de fin d’année. Miam !

Recette de truffes de pâte d’amande

15 min

facile

La truffe de pâte d’amande, un incontournable des Fêtes ! Opte pour une alternative saine aux truffes que tu trouves dans le commerce grâce à notre recette festive.

Pâtes au pesto rosso

20 min

facile

Aujourd’hui,on se fait une soirée pâtes ! Voici une phrase bien connue des marathoniens. Mais sois tranquille, nul besoin d’être un coureur de fond pour déguster de délicieux spaghettis. En plus des glucides, ils contiennent d’autres nutriments essentiels.

Pancakes au potiron et glace à la vanille

20 min

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Il fait de plus en plus froid dehors et les feuilles commencent à présenter leurs plus belles couleurs. Avec ces pancakes, on amène l’automne directement dans votre assiette. Et quelle meilleure garniture pour les accompagner que notre Glace protéinée ?

Pain protéiné vegan et houmous à la betterave

10 min

facile

Il est enfin là ! Notre pain protéiné existe désormais en version végane avec ses graines de courge et de tournesol, riches en protéines. Ce sont tes muscles qui vont être contents !

Pâtes au saumon

15 min

facile

Après une longue journée, qui a envie de passer 2 heures en cuisine ? Exactement. Alors on a trouvé cette recette rapide et rafraîchissante : les pâtes au saumon version healthy. Un bon plat réconfortant prêt en seulement 15 minutes.

Saumon au four avec croûte protéinée

20 min

facile

Dans le cadre d’une alimentation équilibrée, les bons gras et les bonnes protéines ne doivent en aucun cas manquer à l’appel. Dans le saumon, on trouve ces macronutriments en grande quantité. Et avec cette recette, on a même décidé d’en rajouter un peu : nos Flocons protéinés t’aideront à couvrir ton besoin quotidien en protéines.

Pop corn au caramel

10 min

facile

Du pop corn sucré sans sucre… Hein ? Eh si, en remplacant le sucre par notre Protéine Whey au caramel. En plus, elle vous fournira des protéines de qualité. Alors, laissez-vous convaincre.

Recette de bagel protéiné

35 min

facile

Le bagel fourré, rien de nouveau, on en trouve partout. Qu’il soit sucré ou salé, il est tout simplement délicieux. Et on vous montre grâce à cette recette facile, que leur préparation n’a rien de compliqué. Nous avons d’ailleurs remplacé une partie de la farine par un peu de notre Protéine Whey.

Shake protéiné café glacé

5 min

facile

Le café, une saveur qu’on apprécie toujours. Sauf qu’à partir d’une certaine heure on préfère éviter la caféine. Avec notre nouvelle Protéine whey, vous pouvez profiter du délicieux goût du café à toute heure de la journée. Aussi bon qu’un frappucino !

Shake protéiné chocolat caramel

5 min

facile

Chocolat & caramel : le vrai duo de choc ! Avec notre Whey saveur caramel, profite du délicieux goût du caramel sans les sucres ajoutés. Que ce soit en shake, dans un yaourt ou avec du muesli, on a qu’une seule chose à dire : miam !

Spaghettis de courgettes à la bolognaise de lentilles

35 min

facile

Tu adores les pâtes mais tu en manges à chaque fois bien trop ? On connaît le problème. Mais voici sa solution : les zoodles, des spaghettis de courgettes. Un vrai hit chez ceux qui veulent prendre soin de leur santé. Accompagné de sauce bolognaise aux lentilles, ce plat est non seulement purement végétal, mais

Tarte flambée fitness

35 min

facile

La tarte flambée, ou flammekueche, nous vient tout droit d’Alsace mais cette recette vient tout droit de la cuisine foodspring. Avec notre Protéine à cuisiner, on te promet un plat fitness friendly. Le tout sans préparation compliquée, donc c’est à essayer absolument !

Salade de pois chiches

10 min

facile

Vous cherchez une salade rapide à préparer ? Sans avoir à découper tout un tas de légumes ? Qui en plus de cela vous calera pour un moment ? Vous pouvez réaliser cette salade de pois chiches en grandes quantités. En plus, elle restera croquante et rafraîchissante même le lendemain.

Salade de potiron

35 min

facile

La saison du potiron arrive ! Non seulement les potirons sont sains et pauvres en calories, mais en plus ils sont absolument délicieux ! Particulièrement savoureux dans cette salade grâce à une harmonie d’herbes et d’épices. À essayer absolument !

Thé glacé menthe citron

10 min

facile

Pendant les jours chauds de l’été, un bon thé glacé est la boisson radicalement fraîche et healthy. Grâce aux propriétés de notre Thé Matin Tonifiant, la journée commence sous les meilleurs auspices. Le matcha et le maté t’apportent l’énergie dont tu as besoin. Quant au citron frais, il s’occupe du côté délicieusement rafraîchissant. On a éveillé

Tisane glacée à la grenade et au citron vert

10 min

facile

Quand les jours chauds arrivent, cette tisane glacée rafraîchissante est parfaite, en plus d’être une boisson healthy. Les bonnes propriétés de notre tisane Soirée Relaxante t’aideront à garder un sommeil paisible. La lavande, la mélisse et la grenade ne forment-elles pas une belle association d’arômes ? Par ici pour découvrir les infusions.

Thé glacé à la pêche

10 min

facile

Pendant les jours chauds de l’été, un thé glacé est idéal en plus d’être une boisson healthy. Les bonnes propriétés de notre thé Journée Purifiante te permettent un jour sans subir trop de stress. Des ingrédients délicats comme la citronnelle, le gingembre, l’écorce d’orange et le curcuma s’harmonisent parfaitement et sont sublimés par de la pêche fraîche.

Salade de fruits sauce passion

15 min

facile

Une salade de fruits peut aussi être fun. Grâce à quelques herbes et toutes sortes de fruits différents, tu peux y ajouter beaucoup de pep’s. Une bonne sauce lui donne une certaine fraîcheur et nos Crunchy Fruits lui donnent un croquant original.

Tapenade

5 min

facile

Tu es tranquillement à la maison, bien installés avec quelques amis et les boissons sont au frais. Il ne manque plus qu’un apéro digne de ce nom. Alors faisons un petit tour dans le sud de la France avec une délicieuse tapenade, qui fera fureur accompagnée de notre Pain protéiné croustillant.

Salade de chou-fleur asiatique avec du fenouil

30 min

facile

Des légumes au four, façon salade : cette salade estivale trouve ses délicieuses saveurs grâce à la combinaison de légumes rôtis avec des ingrédients asiatiques pour la sauce. Pour mettre un peu d’originalité dans ton prochain barbecue !

Tortilla aux légumes

60 min

facile

Tu es bien installés, avec quelques amis à la maison et les boissons sont tranquillement au frais. Il ne manque plus qu’un apéro digne de ce nom. On appelle ce délicieux plat la « Tortilla de patatas » en Espagne, où on apprécie la partager entre amis. Nous lui avons donné une petite touche de

Œufs mimosas

30 min

facile

Tu es tranquillement à la maison, bien installé avec quelques amis et les boissons sont au frais. Il ne manque plus qu’un amuse-bouche digne de ce nom. Cette version des œufs mimosas, aussi appelés œufs à la russe chez nos voisins belges, a toute sa place sur la table du buffet, ou la table basse.

Sandwich protéiné à la salade de chou

15 min

facile

Tu es bien installé à la maison avec quelques amis et les boissons sont au frais. Il manque juste un apéro digne de ce nom. Ce sandwich typiquement allemand se prépare très rapidement, et est une vraie bombe protéinée grâce à notre Pain protéiné. Accompagné d’une délicieuse salade de chou.

Smoothie avoine et noisette

5 min

facile

LE shake pour développer ou garder tes muscles ! Grâce à notre Avoine Instantanée, tu atteins facilement ton excédent calorique. Et sans ballonnements ! Donc si tu aimes particulièrement les noisettes, tu vas adorer notre nouvelle saveur de Protéine Whey.

Smoothie à la banane

5 min

facile

Quoi de mieux pour se réconforter qu’un délicieux smoothie à la banane ? Essaye-le : en plus d’être réellement rafraîchissant, il est particulièrement riche en protéines, grâce à notre Protéine Whey goût banane.

Recette de houmous

5 min

facile

Qui n’aime pas le houmous ? Cette spécialité du Moyen-Orient a conquis nos palais depuis bien longtemps ! Tu penses que c’est compliqué à préparer ? Détrompe-toi : tu as besoin de seulement quelques ingrédients et ton houmous sera prêt en 5 min chrono. Voici notre recette pour toi !

Salade de pâtes aux asperges et au pesto

20 min

facile

Cette salade est bien meilleure que des pâtes avec du pesto industriel ! Nous préparons nous-même le pesto, pour que nous sachions exactement ce qu’il y a dedans. Avec des asperges vertes croquantes, tu obtiens rapidement une salade délicieuse pour votre prochain barbecue.

Salade de nouilles transparentes au tofu fumé

15 min

facile

Les nouilles transparentes ont une place privilégiée dans votre quotidien stressant. Préparées en un rien de temps, elles peuvent être utilisées pour une grande variété de plats. De notre côté, c’est salade de nouilles vegan, idéale pour les jours chauds et vraiment délicieuse.

One Pot Pasta

15 min

facile

Des pâtes à la sauce onctueuse en un temps record. Nous sommes presque sûrs que tu n’as jamais cuisiné un plat de pâtes aussi rapidement et facilement. Et le tout avec seulement une casserole. Il te suffit d’attraper l’Huile de coco du placard et c’est parti !

Recette de Kaiserschmarrn protéiné

20 min

facile

Léger et moelleux à l’intérieur, craquant à l’extérieur, voilà le parfait kaiserschmarrn. Et si possible pas trop étouffe-chrétien. Ça tombe bien, avec notre Protéine à cuisiner, c’est possible ! Avec son dosage parfait en levure chimique, le côté moelleux est garanti.

Recette de lunch box : falafels

45 min

facile

Pour pouvoir manger sur le pouce facilement ! Cette idée de lunch box végétarienne et délicieuse t’aidera non seulement à garder une alimentation saine, mais aussi à préserver ton porte-monnaie ! On te montre comment préparer ta boîte pour le déj’ facilement et gagner du temps pendant la semaine. Et nos Chips de noix de

Recette lunch box : muffins au saumon

45 min

facile

Pour pouvoir manger sur le pouce facilement ! Cette idée de lunch box délicieuse t’aidera non seulement à garder une alimentation saine, mais aussi à préserver ton porte-monnaie ! On te montre comment préparer ta boîte pour le déj’ facilement et gagner du temps pendant la semaine. Et nos Crunchy Fruits rondelles de pommes y

Recette lunch box : salade de quinoa

30 min

facile

Soupe à la carotte et au gingembre

25 min

facile

Les soupes, il n’y a rien de mieux en hiver ! Elles sont prêtes rapidement et tu peux créer plein de versions différentes, avec ou sans morceaux, avec ou sans viande, etc. Nous, on aime bien varier mais surtout on aime quand c’est bon pour la santé. Cette soupe est pleine de saveurs : la

Petits pains au chia low carb

35 min

facile

Préparer des petits pains, c’est plus simple que l’on ne croit. Si tu as adopté un régime pauvre en glucides mais que renoncer à un bon morceau de pain est trop dur, tu as frappé à la bonne porte ! Ici, pas besoin de farine : la pâte est certes collante mais les graines de

Pâte à tartiner chocolat-cacahuète sans sucre

5 min

facile

Tu n’arrives pas à te décider entre le chocolat et la cacahuète ? Eh bien nous non plus ! C’est pourquoi nous avons combiné les deux dans cette recette. Voici comment faire de la pâte à tartiner avec du cacao et un twist de cacahuète pour un petit-déjeuner original. Et le tout sans sucre pour

Sauce barbecue

30 min

facile

Pour une soirée barbecue, hors de question d’oublier les sauces, voilà qui est certain. Mais beaucoup de ces sauces sont malheureusement pleines de sucres. C’est pourquoi nous te conseillons de préparer ta propre sauce maison pour la prochaine soirée. Tu seras surpris de voir à quel point une sauce maison est pleine de saveurs. Tout

Mug cake chocolat noix de coco

5 min

facile

Nous connaissons tous ce moment où l’envie d’un gâteau est trop forte. Ce besoin incontrôlable de sucre dans l’après-midi. Tu voudrais trouver le moyen de te faire plaisir, sans que cela ne mette en péril ton objectif fitness ? La tendance est au mug cake ! Tu n’as besoin que de quelques ingrédients et d’un

Muesli protéiné sans gluten aux Baies de Goji

25 min

facile

Tu cherches une variante sans gluten de ton muesli ? Voici un muesli bien particulier qui se cuit au four. On l’appelle généralement granola : un muesli croustillant composé de flocons d’avoines et de sucre ou de miel. Comme nous voulons préserver toute l’authenticité du goût du muesli, nous ne compterons que sur le sucre

Muesli protéiné sans gluten au beurre de cacahuète

25 min

facile

Une autre recette de granola à faire soi-même pour les fans de beurre de cacahuète !

Salade de chou rouge aux carottes et aux pommes

25 min

facile

Une alimentation saine doit être colorée et variée. Cette salade de légumes crus est pleine de couleurs et aussi très savoureuse.

Poulet au curry, au chou-fleur et aux baies de goji

30 min

facile

Tu connais sûrement les Baies de Goji en version sucrée pour tes recettes de gâteaux, mais qu’en est-il des recettes salées ? Nous te proposons un poulet au curry et chou-fleur, agrémentée de Baies de Goji pour un maximum de nutriments.

légumes à la sauce de beurre de cacahuète

Poêlée de légumes à l’asiatique

15 min

facile

Envie d’une recette originale et délicieuse ? Nous te proposons d’utiliser notre Beurre de cacahuète : de qualité bio, il contient uniquement des cacahuètes dont nous avons gardé la peau de chaque cacahuètes pour de vraies valeurs nutritionnelles. Avec notre Beurre de cacahuète, te voilà prêt à te faire une poêlée de légumes assaisonnée d’une

Smoothie tonifiant ultra vert

15 min

facile

Prends des fruits et des légumes, mélange-les avec de l’eau ou du jus et tu obtiens un smoothie vert ! Toute la puissance des plantes en une seule boisson.

Soupe de betterave

25 min

facile

Avec seulement 350 kcal, cette soupe est particulièrement légère. Mais pas légère en nutriments ! Nous avons combiné deux aliments super bons pour ton corps dans un seul plat délicieux. Les patates douces comme la betterave te fournissent beaucoup de vitamines et de minéraux importants.Tu peux accompagner cette soupe d’une tranche de notre Pain protéiné

Shake protéiné aux épinards

5 min

facile

On se met au vert ! Et au salé, avec ce shake protéiné aux épinards. Plein de vitamines, de minéraux, peu de calories. Grâce à notre Protéine Whey, c’est une bombe de nutriments pour les amateurs de salé !

Muffins chocolat cerise pauvres en glucides

30 min

facile

Finis les food comas ! Ces petites mignardises ne contiennent ni de farine ni de sucre raffiné. Nous utilisons à la place de la poudre d’amandes et du miel. La combinaison du chocolat noir avec la cerise donne à la pâte tout son moelleux. Et pour couronner le tout, nous ajoutons un glaçage méga protéiné

Porridge protéiné à la banane

5 min

facile

Thé vert glacé

15 min

facile

Pas fan de l’eau ? Voici une idée simple : un thé glacé maison ! Une boisson rafraîchissante et originale.

Porridge délice de @ohmybidou

25 min

facile

Comme nous on adore les recettes de OhMyBidou, on lui a demandé si elle ne voudrait pas en partager une avec nous. Et avec des produits super bons, elle nous a concocté un porridge d’enfer ! OhMyBidou s’invite dans ta cuisine alors, profites-en !

Shake vanille fraise

5 min

facile

Au lieu de choisir des bombes caloriques industriels, savoure ce milkshake sain protéiné, oncteux et rapide à faire. Idéal à n’importe quel moment de la journée, avec des nutriments et des protéines qui raviront tes muscles.

Spaghettis de courgettes aux champignons et aux graines de grenade

20 min

facile

Voilà une idée de plat pauvre en glucides, rapide, croustillant et frais. Les spaghettis de courgettes sont une excellente alternative pour t’épargner des calories et des glucides de temps en temps.

Soupe de potimarron crue végan

20 min

facile

Salade de mâche aux patates douces poêlées

20 min

facile

Une salade est particulièrement savoureuse lorsqu’elle contient des ingrédients chauds. Notre conseil : Fais revenir les légumes dans l’huile de coco car elle est particulièrement résistante à la chaleur.

Brownies moelleux sans gluten

30 min

facile

Ces brownies protéinés ne nécessitent pas de farine et peuvent être préparés très rapidement. Si tu souhaites qu’ils montent un peu plus, tu peux ajouter un peu de notre Protéine à cuisiner : 3-4 cuillères à soupe suffisent. Contient des protéines de lactosérum et de la levure chimique.

Shake chocolat & fruits rouges

15 min

facile

Ce milk-shake aux fruits rouges et au chocolat est une véritable explosion de saveurs ! Il se compose de deux couches et doit sa belle texture aux graines de Chia. Ces petites boules d’énergie gonflent dès qu’elles entrent en contact avec du liquide. Essaye-le toi-même.

Shake vanille chocolat

15 min

facile

Incroyablement crémeux et ultra chocolaté. Ce milk-shake a non seulement le goût de péché mignon, mais il couvre également ce dont tu as besoin pour une prise de masse réussie. Notre Protéine Whey est une source idéale de protéines pendant la journée et après l’entraînement. Les graines de chia et l’huile de noix de coco

Pâtes protéinées pauvres en calories

30 min

facile

Porridge aux graines de chia et fruits rouges

Pudding aux graines de chia & fruits rouges

35 min

facile

Petit mais costaud ! Grâce à leurs propriétés, tu peux transformer les graines de chia en pudding rapide. De plus, ce superaliment à la mode regorge de nutriments. Le petit déjeuner parfait.

Salade avocat chia

15 min

facile

Le plus souvent, les repas de Noël sont lourds et très consistants. Donc une bonne salade de temps en temps ne peut pas faire de mal. Notre salade de superaliments de Noël est non seulement délicieuse grâce à la combinaison de la mâche, des graines de chia, de l’avocat et du fromage de chèvre (ou

Roulés aux épinards fourrés au quinoa et champignons

45 min

facile

Cette recette est une alternative végétarienne légère pour une entrée ou un apéritif. Le quinoa est un superaliment plein de bons nutriments avec un taux élevé en protéines. De quoi égayer un repas de fête tout en restant léger et délicieux !

Spéculoos protéinés

15 min

facile

Que serait le café à la fin des repas de Fêtes sans un bon spéculoos ? Les valeurs nutritionnelles de ce biscuit délicieux mettent malheureusement en péril tous les efforts d’une alimentation orientée fitness ! Non seulement nos spéculoos protéinés sont pleins de bons nutriments, mais ils sont aussi composés délicieux. Nous renonçons à la

Mug cake protéiné au chocolat

5 min

facile

Pour cette recette, tout ce dont tu as besoin c’est de 5 minutes et d’un mug. De quoi faire plaisir à tes papilles ET à tes muscles.

Shake glacé vanille banane

15 min

facile

Aussi délicieux qu’un milk-shake, mais avec des nutriments sains ! La banane rend le shake hyper crémeux.

recette de shake foodspring au pamplemousse

Shake protéiné au pamplemousse

5 min

facile

Le pamplemousse est une vrai bombe en vitamine C. Il n’a presque pas de calories, ni de lipides. Mixé à notre Protéine Whey, il t’offre un smoothie délicieux, à déguster au goûter ou après l’entraînement.

Œufs brouillés et pain de seigle

15 min

facile

L’odeur du pain grillé le matin… C’est encore meilleur avec des œufs brouillés ! Voici une recette protéinée idéale pour commencer ta journée du bon pied.

Patates sautées au fromage blanc et au hareng

20 min

facile

Envie de manger autre chose qu’une salade à midi ? Essaye notre recette de patates sautées au fromage blanc et au hareng. Hyper rapide et riche en protéines !

Tartine à l’avocat

5 min

facile

L’avocat peut être inclus dans tous tes repas – même au petit déjeuner ! Il contient de bonnes graisses et est très bon pour la santé. De quoi bien commencer ta journée !

Shake protéiné banane chocolat

5 min

facile

Le milk-shake au chocolat qui est aussi bon pour ta silhouette. Il contient de contient des protéines de lactosérum issues de vrai lait de vaches de pâturages et est très riche en fibres. Parfait pour après l’entraînement.

Salade au blanc de poulet ou au tofu

15 min

facile

Le poulet et le tofu sont des sources de protéines faibles en gras et en glucides. Ils s’intègrent facilement à une alimentation saine. Sautés à la poêle ou cuits au four, ils apporteront une touche croustillante à toutes tes salades.

Omelette à la feta et à la tomate

15 min

facile

La recette parfaite pour le petit déjeuner ou un dîner léger. Cette omelette méditerranéenne se prépare rapidement et est pleine de protéines. Tu peux aussi la déguster avec une tranche de Pain protéiné.

Salade de chou frisé, le superaliment

15 min

facile

Le chou frisé est l’un des superaliments communs. Il est plein de vitamines et de minéraux. Mijoté à feu doux, il t’apporte les nutriments nécessaires, surtout en hiver.

Salade composée à l’orange et aux noix

20 min

facile

Épicée, fruitée et croquante – cette salade est une explosion de saveurs. Parfaite comme plat principal léger avec du pain sorti du four ou comme entrée pour le prochain dîner.

Salade d’asperges aux fraises et feta

30 min

facile

Une salade estivale tiède et fruitée avec des fraises et de la feta. Riche en goût, mais très faible en calories.

Smoothie Bowl aux fruits rouges

10 min

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Des bols remplis de couleurs au lieu d’un muesli ennuyeux. Un Smoothie Bowl au petit déjeuner permet de commencer la journée sainement, et c’est facile de varier les saveurs.

Smoothie énergisant aux baies de Goji

10 min

facile

Pour le petit-déjeuner ou entre les repas – les baies de goji et les myrtilles t’apportent l’énergie dont tu as besoin.

Overnight Oats

10 min

facile

Ce qu’il y a de bien avec les overnight oats, c’est qu’ils sont faciles et rapides à préparer et qu’il en existe une multitude de variantes. Ce mélange nourrissant constitue un départ idéal pour votre journée. Fibres, protéines, calcium, vitamine B1, acides gras insaturés, minéraux et oligo-éléments figurent au programme et sont la garantie d’un

Rouleaux de printemps végétariens

35 min

facile

Les rouleaux de printemps sont plus sains que des nems car ils ne sont pas frits mais simplement roulés. Parfait comme plat d’accompagnement léger ou comme entrée. Si frais et si savoureux.

Salade de quinoa aux tomates et au persil

25 min

facile

Le quinoa est une parfaite alternative sans gluten pour tes salades. Le quinoa est très rassasiant et riche en nutriments. Et en plus, il est excellent en salade ou dans des wraps !

Pizza protéinée

40 min

facile

Quoi de mieux qu’une bonne pizza pour se récompenser d’un training efficace ? Malheureusement la pizza est souvent bien trop calorique. Eh bien, nous t’avons préparé une pâte à pizza maison riche en protéines. Pour atteindre tes objectifs tout en te faisant plaisir.

Muffins protéinés banane-framboise

25 min

facile

Des muffins moelleux avec une bonne dose de protéines. Grâce aux fruits frais, cette recette n’a pas besoin de sucre. Le snack healthy parfait à emporter.

Pain aux noix pauvre en glucides

40 min

facile

Pudding protéiné aux Graines de Chia et au chocolat

50 min

facile

Un pudding au chocolat pour le petit déjeuner c’est un peu un rêve devenu réalité. C’est possible avec la puissance de ces petites graines. Elles sont très nutritives et ont d’excellentes propriétés.

Pancakes protéinés

20 min

facile

Une recette de pancakes protéinés simple et rapide grâce à notre protéine à cuisiner !

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