Pancakes moelleux & vegan
15 min 
facile
Des pancakes moelleux et vegan, chose impossible ? Que nenni ! Avec cette recette, tu vas te régaler !
admin
Recipes by admin:
15 min facile 
Pasta alla Norma
15 min facile
3 ingrédients. Un max de goût. Cette recette est la preuve qu’on peut faire de bons petits plats sans se casser la tête. Avec moins de glucides que des pâtes traditionnelles et une bonne portion de protéines ! Cest ça, la fitness food !
Pandoro italien
60 min facile
Les traditions de Noël sont importantes… surtout les traditions culinaires ! Au programme : biscuits, bûches, petits gâteaux, on ne s’interdit rien tant qu’on en mange avec modération. Et c’est encore meilleur quand c’est fait maison. Avec notre Shake de Noël, tu donnes à ton gâteau un bon goût de pâte d’amande.
Shake protéiné banana split
5 min facile
Exit les shakes protéinés plan-plan et place au banana split à boire avec des protéines végétales de qualité pour tes muscles. Découvre nos nouvelles saveurs de Protéine Végétale !
Pizza sucrée protéinée
30 min facile
Rend ton dessert original avec notre recette de Pizza Protéinée sucrée. Tartinée avec amour de Pâte à Tartiner Protéinée, sans sucre ajouté, moins de glucides et tellement plus de protéines.
Pizza Protéinée aux champignons
35 min facile
Associer un objectif fitness à une authentique cuisine italienne, c’est vraiment possible ? Et comment ! Avec 74 % de glucides en moins et 6 x plus de protéinées qu’une pâte à pizza classique, notre Pizza Protéinée est à tomber à la renverse. Elle est en plus hyper facile à préparer !
Pizza Protéinée végétarienne
35 min facile
Tu peux en finir avec les pâtes à pizza healthy mais sèches ! Nous combinons le meilleur de la cuisine italienne à ton objectif fitness, avec des ingrédients de qualité. 100 % vegan, sans gluten. Avec notre Pizza Protéinée, tu peux manger la croûte sans arrière-pensées !
Pizza Protéinée jambon de Parme et roquette
35 min facile
Associer un objectif fitness à une authentique cuisine italienne, c’est vraiment possible ? Et comment ! Avec 74 % de glucides en mois et 6 x plus de protéinées qu’une pâte à pizza classique, notre Pizza Protéinée est à tomber à la renverse. Elle est en plus hyper facile à préparer !
Pizza Protéinée margherita
35 min facile
Associer un objectif fitness à une authentique cuisine italienne, c’est vraiment possible ? Et comment ! Avec 74 % de glucides en moins et 6 x plus de protéinées qu’une pâte à pizza classique, notre Pizza Protéinée est à tomber à la renverse. Elle est en plus hyper facile à préparer !
Pâtes Protéinées arrabiata
20 min facile
Se passer d’un bon plat de pâtes ? Il n’en est pas question. Nous te proposons nos Pâtes Protéinées : faites à partir de concentré de protéines de pois premium , elles contiennent 66 % de glucides en moins que des pâtes classiques. Elles sont également vegan. De quoi te ré-ga-ler !
One pot Pâtes Protéinées
15 min facile
On adore les pâtes. Encore plus si elles contiennent plus de protéines que de glucides. Avec cette recette, tu n’as besoin d’utiliser qu’une seule casserole pour y faire cuire tous les ingrédients. Quoi de mieux pour te régaler ?
Pâtes Protéinées au pesto basilic
15 min facile
Les pâtes au pesto, on adore. Mais c’est aussi une bombe calorique. Essaye donc nos Pâtes Protéinées : 66 % de glucides en moins et 4x plus de protéines qu’une recette de pâtes classiques.
Pancakes roulés au saumon et fromage frais
15 min facile
En amuse-bouche ou pour un pique-nique, ces roulés combleront la faim de tous les amoureux de fitness food. Notre préparation à pancakes est prête en quelques secondes ! Il suffit de la mélanger avec un peu d’eau.
Salade de pommes de terre
25 min facile
Encore une grillade à l’horizon et te voilà à court d’idée salade ! Pas de panique, nous sommes là ! De plus, grâce à nos Flocons protéinés, cette recette contient une bonne dose de protéines.
Salade de riz rapide
30 min facile
Ce week-end, c’est barbecue. Mais c’est toujours mieux si on a quelques salades pour accompagner les grillades, n’est-ce pas ? C’est là que nous intervenons ! Car cette recette ne peut en aucun cas manquer à l’appel. Et que dire de son dressing ? Simple et rapide, il ne contient pas de sucre mais un
Sandwichs à la glace protéinée
20 min facile
Tu adores les pancakes et encore plus la glace ? Nous aussi. Une crème glacée onctueuse. Des pancakes moelleux. Et le tout sans sucre. Fais-toi simplement plaisir !
Muffins au muesli et chocolat
40 min facile
Des muffins et du muesli en une seule friandise moelleuse et croustillante à la fois. Que ce soit pour le petit-déjeuner ou en snack, tu peux en préparer en grande quantité : ainsi, tu pourras te régaler toute la semaine !
Smoothie vert pour le petit-déjeuner
5 min facile
Alors que certains coupent leurs légumes, ton smoothie sera prêt à déguster en quelques minutes à peine. Mets une Smoothie Ball dans le mixeur avec quelques-uns de tes ingrédients préférés et c’est prêt !
Smoothie bowl vegan
10 min facile
Quand il fait chaud, quoi de mieux qu’un smoothie bowl rafraîchissant au petit-déjeuner ? Une Smoothie Ball, un peu de lait, de la glace et c’est parti !
Salade au chèvre chaud et topping fruité
15 min facile
Fromage et confiture, le duo parfait pour les gourmands. Chez nous, tu as le choix entre 3 saveurs de confitures et tout ça se passe sans sucre.
Poulet à l’abricot
30 min facile
Tu aimes ajouter des fruits à tes plats chauds ? Alors cette recette est faite pour toi. Notre Confiture de Fruits, sans sucre, relève tes plats sucrés ou salés.
Omelette de printemps
15 min facile
Un repas classique et rapide pour tous les pressés et les surbookés. Avec quelques Flocons protéinés en plus par-dessus, ton déjeuner ou dîner sera superprotéiné !
Pancakes à la courgette
15 min facile
Tu te demandes pourquoi nos Pancakes protéinés ont un goût neutre ? Mais pour que tu puisses faire parler ta créativité et choisir toi-même la garniture, bien sûr ! Comme nous dans cette recette. Malin, non ?
Smoothie bowl à l’avocat
10 min facile
Les smoothies, ça peut aussi parfois se déguster à la petite cuillère. Avec de délicieux toppings, les smoothies bowls ne sont pas seulement esthétiques mais également très nutritifs. Tout ce qu’il faut pour partir du bon pied !
Pizza vegan low carb
25 min facile
Cette pizza se déguste sans arrière-pensée, même en entier. La pâte, riche en protéines, est composée de peu d’ingrédients et prête en quelques minutes.
Petit déjeuner aux fruits des bois et yaourt
5 min facile
Alerte au petit-déjeuner sucré… sans sucre ! Notre Protéine Whey goût yahourt aux fruits des bois est si délicieuse et crémeuse que toute votre journée en sera embellie. À toi de l’essayer !
Shake crémeux aux fruits des bois
10 min facile
Elle a le goût des meilleurs yaourts aux fruits et s’occupe en même temps de vos muscles. Elle ? Notre Protéine Whey aux fruits de bois bien sûr !
Shake protéiné Cookies & Cream
5 min facile
Enfin un plaisir à déguster sans penser aux conséquences ! Notre Protéine Whey Cookies & Cream garantit l’approbation des gourmets et l’apport en protéines.
Muffins protéinés salés
25 min facile
Au petit-déjeuner, à midi ou en snack, ces muffins sont un délice. Avec notre Protéine Whey, les repas sont savoureux et protéinés. De la vraie fitness food !
Smoothie vert protéiné
5 min facile
À la recherche de bons nutriments et d’une bonne dose de protéines ? Ce smoothie est le snack parfait avant ou après le sport. Il apporte aux muscles tout ce dont ils ont besoin pour leur bon fonctionnement.
Porridge protéiné au quinoa
15 min facile
Ce petit-déjeuner garantit un grand apport nutritif et une satiété durable. De plus, le quinoa peut également être un ingrédient de choix pour les plats sucrés et une excellente alternative aux flocons d’avoine. Pour cette recette, notre délicieuse Protéine Whey figure également sur la liste.
Socca
40 min facile
Les Italiens l’appellent farinata, les Niçois socca, les Toulonnais cade. Nous, nous l’appelons simplement délice… Nos Flocons protéinés sont parfaits pour la pâte et apportent à vos muscles des protéines 100 % végétales.
Shake protéiné café cacahuète
5 min facile
Un coup de barre après le repas de midi ou simplement envie d’une petite douceur ? Nos Protein bars sont limitées en sucre et pleines de protéines ! Essayez-les et laissez-vous convaincre par leur texture fondante.
Shake protéiné au caramel fondant
10 min facile
Le mariage du caramel et du chocolat, on en redemande. Mais qu’en est-il des kilos en trop ? Pas de problème avec foodspring ! Avez-vous déjà goûté nos Protein Bars extra chocolate ? Elles sont délicieuses seules, bien sûr, , mais également en topping sur un shake.
Shake protéiné piña colada
10 min facile
Le temps de ce shake protéiné, te voilà de retour à la plage. Un goût de vacances à déguster sans mauvaise conscience car sans sucre ajouté. Il se marie aussi parfaitement avec nos Protein bars !
Muffins Red Velvet
25 min facile
Parce que les cadeaux faits maison sont les plus beaux, nous vous offrons notre recette de muffins protéinés. Et pas besoin d’être un pâtissier professionnel : grâce à notre préparation, la pâte de nos muffins est toujours réussie à la perfection.
Pancakes protéinés vegan
10 min facile
Pour ton délicieux petit-déjeuner vegan du dimanche matin, pas besoin de beaucoup d’ingrédients. Notre Protéine végétale, c’est le secret pour préparer de délicieux pancakes moelleux. Laisse-toi également surprendre par nos Flavour Kicks !
Sandwich protéiné au thon
10 min facile
Le temps est précieux. L’envie de cuisiner n’est pas toujours au rendez-vous. Mais pas question de manger n’importe comment. La solution ? Un sandwich protéiné, avec nos Flocons protéinés, prêt en un clin d’œil !
Tofu brouillé
20 min facile
À court d’idée pour le petit-déjeuner ? Vous êtes responsable du brunch vegan pour vos amis et vous êtes perdu ? Nous avons la solution : avec notre Pain protéiné vegan, voici un délicieux tofu brouillé. Comme avec des œufs, mais 100 % végétal.
Pudding au chia protéiné
5 min facile
Depuis la commercialisation de notre succulente pâte à tartiner, nous avons tendance à en recouvrir tous nos plats sucrés. Ce pudding au chia ne fait pas exception. Avec sa super dose de protéines, c’est le petit-déjeuner idéal pour vos muscles.
Muffins chocolat banane
30 min facile
Banane et chocolat, quelle meilleure association ? Idéale pour le petit-déjeuner, sans sucre ajouté, cette recette est un must ! Et lorsqu’on y ajoute un peu de notre Pâte à tartiner protéinée, c’est à tomber…
Rochers à la noisette
20 min facile
Les rochers à la noisette figurent parmi les friandises les plus appréciées au monde. Chocolatés, croustillants, ils réservent toujours une surprise. Surprenez donc vous aussi vos proches avec cette recette, dans laquelle notre Protéine Whey à la noisette ne manque pas à l’appel.
Pudding protéiné à la vanille
10 min facile
Plus la peine de t’acheter des puddings tous prêts. Cette délicieuse recette de pudding protéiné est extrêmement simple et rapide. Sans sucre ni produits chimiques, c’est parti !
Panettones
65 min facile
Le panettone est une délicieuse brioche fourrée italienne aux notes de citron, avec une pâte légèrement sucrée et des fruits. Comme chacun ne possède pas un grand plat à panettone, nous avons cuit la pâte dans des petits ramequins.
Pommes au four, sauce cannelle
20 min facile
Tout est possible pour garnir les pommes au four. Du massepain, des noix, des fruits secs, du crumble… Si vous suivez notre recette, vous êtes sûr d’éviter le trop-plein de calories. Nos ingrédients de top qualité sont riches en protéines.
Pain protéiné au jambon et à la tomate
10 min facile
Au petit déjeuner, en entrée ou au goûter, ces délicieuses tartines se laissent dévorer à tout moment… de préférence avec notre pain protéiné.
Overnight Oats
15 min facile
Ce qu’il y a de bien avec les overnight oats, c’est qu’ils sont faciles et rapides à préparer et qu’il en existe une multitude de variantes. Ce mélange nourrissant constitue un départ idéal pour votre journée. Fibres, protéines, calcium, vitamine B1, acides gras insaturés, minéraux et oligo-éléments figurent au programme et sont la garantie d’un
Salade d’hiver au chou vert, à la grenade et aux croûtons
20 min facile
De la nourriture riche pour l’hiver, encore et toujours… Et pourquoi pas changer pour une salade de temps en temps ? Avec des croûtons maison par-dessus, concoctés avec notre pain protéiné :
Petits gâteaux à la confiture de fraise et chia
25 min facile
Avec ces biscuits, vous êtes assurés de ne pas vous compliquer la vie pour les Fêtes. Prêts en un clin d’œil et faciles à préparer, ils vous épargnent également le sucre, remplacé par notre Protéine Whey.
Soupe de panais et pommes de terre
30 min facile
Aujourd’hui, voici une soupe vraiment rassasiante. Avec nos Flocons protéinés par-dessus, c’est à la fois un régal et l’assurance de garder la ligne.
Tartines à la tomate et féta, pauvres en glucides
5 min facile
Sans gluten, pauvre en glucides et plein de protéines : notre pain n’a que des bons côtés. Parce qu’en plus de ça, il est délicieux !
Recette de gâteau à la carotte
50 min facile
Un gâteau à la carotte avec un nappage crémeux et protéiné au fromage frais. On en a déjà l’eau à la bouche. En quelques étapes, tu pourras déguster un snack sans sucre et bon pour la santé.
Recette de Kaiserschmarrn protéiné
20 min facile
Léger et moelleux à l’intérieur, craquant à l’extérieur, voilà le parfait kaiserschmarrn. Et si possible pas trop étouffe-chrétien. Ça tombe bien, avec notre Protéine à cuisiner, c’est possible ! Avec son dosage parfait en levure chimique, le côté moelleux est garanti.
Pain protéiné vegan et confiture de fraise
15 min facile
Il est enfin là ! Notre pain protéiné existe désormais en version végane avec ses graines de courge et de tournesol, riches en protéines. Ce sont vos muscles qui vont être contents !
Protein Shake Pomme Cannelle
5 min facile
Le mariage entre la pomme et la cannelle nous évoque instantanément les douces saveurs hivernales. Ce shake vous transporte en un clin d’œil en période de fêtes de fin d’année. Avez-vous déjà testé notre Christmas Box Musculation ?
Recette de biscuit à la cannelle
60 min facile
Lors des Fêtes de fin d’année, impossible d’oublier les biscuits à la cannelle. Peu d’ingrédients, mais généralement beaucoup de sucre. Grâce à notre Christmas Shape Shake à la cannelle, réduisez la dose de sucre tout en préparant une délicieuse pâtisserie.
Recette de truffes de pâte d’amande
10 min facile
La truffe de pâte d’amande, un incontournable des Fêtes ! Optez pour une alternative saine aux truffes que vous trouvez dans le commerce. L’ingrédient secret est la Protéine Whey de notre Édition Limitée.
Pain protéiné vegan et houmous à la betterave
10 min Facile
Il est enfin là ! Notre pain protéiné existe désormais en version végane avec ses graines de courge et de tournesol, riches en protéines. Ce sont vos muscles qui vont être contents ! DÉCOUVRIR LE PAIN PROTÉINÉ VEGAN
Pâtes au pesto rosso
20 min facile
Aujourd’hui,on se fait une soirée pâtes ! Voici une phrase bien connue des marathoniens. Mais sois tranquille, nul besoin d’être un coureur de fond pour déguster de délicieux spaghettis. En plus des glucides, ils contiennent d’autres nutriments essentiels.
Pancakes au potiron et glace à la vanille
20 min Facile
Il fait de plus en plus froid dehors et les feuilles commencent à présenter leurs plus belles couleurs. Avec ces pancakes, on amène l’automne directement dans votre assiette. Et quelle meilleure garniture pour les accompagner que notre Glace protéinée ? Découvrir la glace protéinée
Pain protéiné maison
60 min facile
Le pain protéiné le plus simple à réaliser est bien entendu notre pain protéiné. Mais si vous ne l’avez pas encore à la maison, vous pouvez réaliser votre propre pain grâce à notre poudre protéinée goût neutre.
Pâtes au saumon
15 min facile
Après une longue journée, qui a envie de passer 2 heures en cuisine ? Exactement. Alors on a trouvé cette recette rapide et rafraîchissante : les pâtes au saumon version healthy. Un bon plat réconfortant prêt en seulement 15 minutes.
Saumon au four avec croûte protéinée
20 min facile
Dans le cadre d’une alimentation équilibrée, les bons gras et les bonnes protéines ne doivent en aucun cas manquer à l’appel. Dans le saumon, on trouve ces macronutriments en grande quantité. Et avec cette recette, on a même décidé d’en rajouter un peu : nos Flocons protéinés t’aideront à couvrir ton besoin quotidien en protéines.
Pop corn au caramel
10 min facile
Du pop corn sucré sans sucre… Hein ? Eh si, en remplacant le sucre par notre Protéine Whey au caramel. En plus, elle vous fournira des protéines de qualité. Alors, laissez-vous convaincre.
Recette de bagel protéiné
35 min facile
Le bagel fourré, rien de nouveau, on en trouve partout. Qu’il soit sucré ou salé, il est tout simplement délicieux. Et on vous montre grâce à cette recette facile, que leur préparation n’a rien de compliqué. Nous avons d’ailleurs remplacé une partie de la farine par un peu de notre Protéine Whey.
Shake protéiné café glacé
5 min facile
Le café, une saveur qu’on apprécie toujours. Sauf qu’à partir d’une certaine heure on préfère éviter la caféine. Avec notre nouvelle Protéine whey, vous pouvez profiter du délicieux goût du café à toute heure de la journée. Aussi bon qu’un frappucino !
Shake protéiné crémeux choco-caramel
5 min facile
Chocolat et caramel. Le vrai duo de choc ! Avec notre nouveau Shape Shake, vous pouvez profiter du délicieux goût du caramel sans les sucres ajoutés. Que ce soit en shake, dans un yaourt ou avec du muesli. Essayez-le !
Tiramisu protéiné
20 min facile
Sucre, mascarpone et boudoirs. Et cuillère après cuillère, ça finit directement dans les hanches. Grâce à notre création, nous te montrons comment imiter le classique italien en version peu calorique et riche en protéines. Rendue possible grâce à notre nouveau Shape Shake saveur café !
Salade de nouilles transparentes au tofu fumé
15 min facile
Les nouilles transparentes ont une place privilégiée dans votre quotidien stressant. Préparées en un rien de temps, elles peuvent être utilisées pour une grande variété de plats. De notre côté, c’est salade de nouilles vegan, idéale pour les jours chauds et vraiment délicieuse.
Spaghettis de courgettes à la bolognaise de lentilles
35 min facile
Tu adores les pâtes mais tu en manges à chaque fois bien trop ? On connaît le problème. Mais voici sa solution : les zoodles, des spaghettis de courgettes. Un vrai hit chez ceux qui veulent prendre soin de leur santé. Accompagné de sauce bolognaise aux lentilles, ce plat est non seulement purement végétal, mais
Tarte flambée fitness
35 min facile
La tarte flambée, ou flammekueche, nous vient tout droit d’Alsace mais cette recette vient tout droit de la cuisine foodspring. Avec notre Protéine à cuisiner, on te promet un plat fitness friendly. Le tout sans préparation compliquée, donc c’est à essayer absolument !
Salade de pois chiches
10 min facile
Vous cherchez une salade rapide à préparer ? Sans avoir à découper tout un tas de légumes ? Qui en plus de cela vous calera pour un moment ? Vous pouvez réaliser cette salade de pois chiches en grandes quantités. En plus, elle restera croquante et rafraîchissante même le lendemain.
Salade de potiron
35 min facile
La saison du potiron arrive ! Non seulement les potirons sont sains et pauvres en calories, mais en plus ils sont absolument délicieux ! Particulièrement savoureux dans cette salade grâce à une harmonie d’herbes et d’épices. À essayer absolument !
Thé glacé menthe citron
10 min facile
Pendant les jours chauds de l’été, un bon thé glacé est la boisson radicalement fraîche et healthy. Grâce aux propriétés de notre Thé Matin Tonifiant, la journée commence sous les meilleurs auspices. Le matcha et le maté t’apportent l’énergie dont tu as besoin. Quant au citron frais, il s’occupe du côté délicieusement rafraîchissant. On a éveillé
Tisane glacée à la grenade et au citron vert
10 min facile
Quand les jours chauds arrivent, cette tisane glacée rafraîchissante est parfaite, en plus d’être une boisson healthy. Les bonnes propriétés de notre tisane Soirée Relaxante t’aideront à garder un sommeil paisible. La lavande, la mélisse et la grenade ne forment-elles pas une belle association d’arômes ? Par ici pour découvrir les infusions.
Thé glacé à la pêche
10 min facile
Pendant les jours chauds de l’été, un thé glacé est idéal en plus d’être une boisson healthy. Les bonnes propriétés de notre thé Journée Purifiante te permettent un jour sans subir trop de stress. Des ingrédients délicats comme la citronnelle, le gingembre, l’écorce d’orange et le curcuma s’harmonisent parfaitement et sont sublimés par de la pêche fraîche.
Recette de lunch box : falafels
45 min facile
Pour pouvoir manger sur le pouce facilement ! Cette idée de lunch box végétarienne et délicieuse t’aidera non seulement à garder une alimentation saine, mais aussi à préserver ton porte-monnaie ! On te montre comment préparer ta boîte pour le déj’ facilement et gagner du temps pendant la semaine. Et nos Chips de noix de
Recette lunch box : muffins au saumon
45 min facile
Pour pouvoir manger sur le pouce facilement ! Cette idée de lunch box délicieuse t’aidera non seulement à garder une alimentation saine, mais aussi à préserver ton porte-monnaie ! On te montre comment préparer ta boîte pour le déj’ facilement et gagner du temps pendant la semaine. Et nos Crunchy Fruits rondelles de pommes y
Recette lunch box : salade de quinoa
30 min facile
Pour pouvoir manger sur le pouce facilement ! Cette idée de lunch box végétarienne et délicieuse t’aidera non seulement à garder une alimentation saine, mais aussi à préserver ton porte-monnaie ! On te montre comment préparer ta boîte pour le déj’ facilement et gagner du temps pendant la semaine. Et notre Barre protéinée moelleuse a
Salade de chou-fleur asiatique avec du fenouil
30 min facile
Des légumes au four, façon salade : cette salade estivale trouve ses délicieuses saveurs grâce à la combinaison de légumes rôtis avec des ingrédients asiatiques pour la sauce. Pour mettre un peu d’originalité dans ton prochain barbecue !
Salade de fruits sauce passion
15 min facile
Une salade de fruits peut aussi être fun. Grâce à quelques herbes et toutes sortes de fruits différents, tu peux y ajouter beaucoup de pep’s. Une bonne sauce lui donne une certaine fraîcheur et nos Crunchy Fruits lui donnent un croquant original.
Recette de scones protéinés
25 min facile
Tu as organisé un super apéro entre amis et c’est le moment d’apporter une la touche sucrée. Cette petite pâtisserie plaira à tous les gourmands de la soirée, c’est garanti ! Seulement la saveur sucrée ne vient pas du sucre, mais bien de notre Protéine Whey.
Sandwich protéiné à la salade de chou
15 min facile
Tu es bien installé à la maison avec quelques amis et les boissons sont au frais. Il manque juste un apéro digne de ce nom. Ce sandwich typiquement allemand se prépare très rapidement, et est une vraie bombe protéinée grâce à notre Pain protéiné. Accompagné d’une délicieuse salade de chou.
Tortilla aux légumes
60 min facile
Tu es bien installés, avec quelques amis à la maison et les boissons sont tranquillement au frais. Il ne manque plus qu’un apéro digne de ce nom. On appelle ce délicieux plat la « Tortilla de patatas » en Espagne, où on apprécie la partager entre amis. Nous lui avons donné une petite touche de
Œufs mimosas
30 min facile
Tu es tranquillement à la maison, bien installé avec quelques amis et les boissons sont au frais. Il ne manque plus qu’un amuse-bouche digne de ce nom. Cette version des œufs mimosas, aussi appelés œufs à la russe chez nos voisins belges, a toute sa place sur la table du buffet, ou la table basse.
Tapenade
5 min facile
Tu es tranquillement à la maison, bien installés avec quelques amis et les boissons sont au frais. Il ne manque plus qu’un apéro digne de ce nom. Alors faisons un petit tour dans le sud de la France avec une délicieuse tapenade, qui fera fureur accompagnée de notre Pain protéiné croustillant.
Smoothie banane chocolat
5 min facile
Le shake parfait pour celles et ceux qui n’arrivent pas à se passer de chocolat. Grâce à notre Shape Shake, tu parviens à combattre les fringales facilement. Il contient peu de calories et te fournit beaucoup de protéines importantes. Et les fans de banane vont pouvoir se réjouir : le Shape Shake goût banane est
Smoothie mangue et pêche
5 min facile
L’été… Le soleil… Les smoothies ! Avec ce shake, nous mettons les rayons de soleil directement dans ton verre. Notre Shape Shake est aussi bon qu’un milkshake, mélangé avec des fruits frais. Laisse-toi convaincre par notre saveur mangue.
Smoothie à la banane
5 min facile
Quoi de mieux pour se réconforter qu’un délicieux smoothie à la banane ? Essaye-le : en plus d’être réellement rafraîchissant, il est particulièrement riche en protéines, grâce à notre Protéine Whey goût banane.
Smoothie avoine et noisette
5 min facile
LE shake pour développer ou garder tes muscles ! Grâce à notre Avoine Instantanée, tu atteins facilement ton excédent calorique. Et sans ballonnements ! Donc si tu aimes particulièrement les noisettes, tu vas adorer notre nouvelle saveur de Protéine Whey.
Salade de pâtes aux asperges et au pesto
20 min facile
Cette salade est bien meilleure que des pâtes avec du pesto industriel ! Nous préparons nous-même le pesto, pour que nous sachions exactement ce qu’il y a dedans. Avec des asperges vertes croquantes, tu obtiens rapidement une salade délicieuse pour votre prochain barbecue.
Taboulé à l’orientale
15 min facile
La salade à emporter la plus simple à réaliser : le grand classique des barbecues, pique-niques et autres anniversaires. Pas seulement parce qu’il est facile à préparer mais également car les variantes sont infinies. Nous t’offrons une version orientale avec de la cannelle et nos Baies de goji. Miam !
Recette de houmous
5 min facile
Qui n’aime pas le houmous ? Cette spécialité du Moyen-Orient a conquis nos palais depuis bien longtemps ! Tu penses que c’est compliqué à préparer ? Détrompe-toi : tu as besoin de seulement quelques ingrédients et ton houmous sera prêt en 5 min chrono. Voici notre recette pour toi !
Poulet pané aux Crunchy Veggies
25 min facile
Quand on te dit poulet pané, tu penses tout de suite à la restauration rapide ? Et bien il est possible de le faire soi-même ! Nous te proposons une version saine d’un poulet pané aux Crunchy Veggies pour tes soirées chill à la maison ou avec tes invités.
Tofu pané
25 min facile
Généralement quand on fait de la panure, c’est meilleur. Bien gras et croustillant. Mais bon. Pas terrible niveau nutrition. C’est pourquoi on a voulu te montrer comment transformer un aliment du quotidien en panure, de façon tout à fait saine.
Pâte à tartiner chocolat-cacahuète sans sucre
5 min facile
Tu n’arrives pas à te décider entre le chocolat et la cacahuète ? Eh bien nous non plus ! C’est pourquoi nous avons combiné les deux dans cette recette. Voici comment faire de la pâte à tartiner avec du cacao et un twist de cacahuète pour un petit-déjeuner original. Et le tout sans sucre pour
One Pot Pasta
15 min facile
Des pâtes à la sauce onctueuse en un temps record. Nous sommes presque sûrs que tu n’as jamais cuisiné un plat de pâtes aussi rapidement et facilement. Et le tout avec seulement une casserole. Il te suffit d’attraper l’Huile de coco du placard et c’est parti !
Petits pains au chia low carb
35 min facile
Préparer des petits pains, c’est plus simple que l’on ne croit. Si tu as adopté un régime pauvre en glucides mais que renoncer à un bon morceau de pain est trop dur, tu as frappé à la bonne porte ! Ici, pas besoin de farine : la pâte est certes collante mais les graines de
Sauce barbecue
30 min facile
Pour une soirée barbecue, hors de question d’oublier les sauces, voilà qui est certain. Mais beaucoup de ces sauces sont malheureusement pleines de sucres. C’est pourquoi nous te conseillons de préparer ta propre sauce maison pour la prochaine soirée. Tu seras surpris de voir à quel point une sauce maison est pleine de saveurs. Tout
Mug cake chocolat noix de coco
5 min facile
Nous connaissons tous ce moment où l’envie d’un gâteau est trop forte. Ce besoin incontrôlable de sucre dans l’après-midi. Tu voudrais trouver le moyen de te faire plaisir, sans que cela ne mette en péril ton objectif fitness ? La tendance est au mug cake ! Tu n’as besoin que de quelques ingrédients et d’un
Riz au lait
30 min facile
Dès qu’il s’agit de riz au lait, on se rappelle tout de suite notre enfance. Un bon riz au lait à la canelle, bien sucré avec de la confiture ou du caramel… Miam ! Sauf que nous quand on pense à du riz au lait, on pense surtout à la quantité de sucre. Mais comme
Muesli protéiné sans gluten au beurre de cacahuète
25 min facile
Une autre recette de granola à faire soi-même pour les fans de beurre de cacahuète.
Soupe à la carotte et au gingembre
25 min facile
Les soupes, il n’y a rien de mieux en hiver ! Elles sont prêtes rapidement et tu peux créer plein de versions différentes, avec ou sans morceaux, avec ou sans viande, etc. Nous, on aime bien varier mais surtout on aime quand c’est bon pour la santé. Cette soupe est pleine de saveurs : la
Œufs brouillés et pain de seigle
15 min facile
L’odeur du pain grillé le matin… C’est encore meilleur avec des œufs brouillés ! Voici une recette protéinée idéale pour commencer ta journée du bon pied.
Salade composée à l’orange et aux noix
25 min facile
Épicée, fruitée et croquante – cette salade est une explosion de saveurs. Parfaite comme plat principal léger avec du pain sorti du four ou comme entrée pour le prochain dîner.
Tartine à l’avocat
5 min facile
L’avocat peut être inclus dans tous tes repas – même au petit déjeuner ! Il contient de bonnes graisses et est très bon pour la santé. De quoi bien commencer ta journée !
Patates sautées au fromage blanc et au hareng
20 min facile
Envie de manger autre chose qu’une salade à midi ? Essaye notre recette de patates sautées au fromage blanc et au hareng. Hyper rapide et riche en protéines !
Smoothie Bowl aux fruits rouges
10 min facile
Des bols remplis de couleurs au lieu d’un muesli ennuyeux. Un Smoothie Bowl au petit déjeuner permet de commencer la journée sainement, et c’est facile de varier les saveurs.
Muesli protéiné sans gluten aux Baies de Goji
25 min facile
Tu cherches une variante sans gluten de ton muesli ? Voici un muesli bien particulier qui se cuit au four. On l’appelle généralement granola : un muesli croustillant composé de flocons d’avoines et de sucre ou de miel. Comme nous voulons préserver toute l’authenticité du goût du muesli, nous ne compterons que sur le sucre
Poêlée de légumes à l’asiatique
15 min facile
Envie d’une recette originale et délicieuse ? Nous te proposons d’utiliser notre Beurre de cacahuète : de qualité bio, il contient uniquement des cacahuètes dont nous avons gardé la peau de chaque cacahuètes pour de vraies valeurs nutritionnelles. Avec notre Beurre de cacahuète, te voilà prêt à te faire une poêlée de légumes assaisonnée d’une
Poulet au curry, au chou-fleur et aux baies de goji
25 min facile
Tu connais sûrement les Baies de Goji en version sucrée pour tes recettes de gâteaux, mais qu’en est-il des recettes salées ? Nous te proposons un poulet au curry et chou-fleur, agrémentée de Baies de Goji pour un maximum de nutriments. Découvrir les baies de goji
Soupe de betterave
25 min facile
Avec seulement 350 kcal, cette soupe est particulièrement légère. Mais pas légère en nutriments ! Nous avons combiné deux aliments super bons pour ton corps dans un seul plat délicieux. Les patates douces comme la betterave te fournissent beaucoup de vitamines et de minéraux importants.Tu peux accompagner cette soupe d’une tranche de notre Pain protéiné
Muffins chocolat cerise pauvres en glucides
30 min facile
Finis les food comas ! Ces petites mignardises ne contiennent ni de farine ni de sucre raffiné. Nous utilisons à la place de la poudre d’amandes et du miel. La combinaison du chocolat noir avec la cerise donne à la pâte tout son moelleux. Et pour couronner le tout, nous ajoutons un glaçage méga protéiné
Shape Shake au pamplemousse
5 min facile
Le pamplemousse est une vrai bombe en vitamine C. Il n’a presque pas de calories, ni de lipides. Mixé à notre Shape Shake, il t’offre un smoothie délicieux, à déguster au goûter ou après l’entraînement.
Salade d’asperges aux fraises et feta
30 min facile
Une salade estivale tiède et fruitée avec des fraises et de la feta. Riche en goût, mais très faible en calories.
Salade de chou rouge aux carottes et aux pommes
20 min facile
Une alimentation saine doit être colorée et variée. Cette salade de légumes crus est pleine de couleurs et aussi très savoureuse.
Smoothie tonifiant ultra vert
15 min facile
Prends des fruits et des légumes, mélange-les avec de l’eau ou du jus et tu obtiens un smoothie vert ! Toute la puissance des plantes en une seule boisson.
Shape Shake aux épinards
5 min facile
On se met au vert ! Et au salé, avec ce Shape Shake aux épinards. Plein de vitamines, de minéraux, peu de calories. Bref, c’est une bombe de nutriments pour les amateurs de salé !
Smoothie Bowl noix de coco framboise
5 min facile 
Rouleaux de printemps végétariens
35 min facile
Les rouleaux de printemps sont plus sains que des nems car ils ne sont pas frits mais simplement roulés. Parfait comme plat d’accompagnement léger ou comme entrée. Si frais et si savoureux.
Salade de quinoa aux tomates et au persil
25 min facile
Le quinoa est une parfaite alternative sans gluten pour tes salades. Le quinoa est très rassasiant et riche en nutriments. Et en plus, il est excellent en salade ou dans des wraps !
Porridge protéiné à la banane
5 min facile 
Salade de quinoa aux épinards, à la mangue et à l’avocat
35 min facile 
Shake de Noël
10 min facile
Un shake protéiné avec une touche de Noël. Reste fit pendant les Fêtes et savoure cette boisson facile à digérer avant ou tout de suite après l’entraînement. Tes muscles te en remercieront.
Thé vert glacé
15 min facile
Pas fan de l’eau ? Voici une idée simple : un thé glacé maison ! Une boisson rafraîchissante et originale.
Porridge délice de @ohmybidou
25 min facile
Comme nous on adore les recettes de OhMyBidou, on lui a demandé si elle ne voudrait pas en partager une avec nous. Et avec des produits super bons, elle nous a concocté un porridge d’enfer ! OhMyBidou s’invite dans votre cuisine alors, profitez-en !
Pudding protéiné aux Graines de Chia et au chocolat
50 min facile
Un pudding au chocolat pour le petit déjeuner c’est un peu un rêve devenu réalité. C’est possible avec la puissance de ces petites graines. Elles sont très nutritives et ont d’excellentes propriétés.
Shake glacé vanille banane
15 min facile
Voici l’astuce de l’été : des bananes au congélateur pour avoir des shakes, yaourts et smoothies glacés en un rien de temps !
Shake vanille fraise
5 min facile
Au lieu de choisir des bombes caloriques industriels, savoure notre Shape Shake. Un milkshake sain protéiné, oncteux et rapide à faire.
Mug cake protéiné au chocolat
5 min facile
Pour cette recette, tout ce dont tu as besoin c’est de 5 minutes et d’un mug. De quoi faire plaisir à tes papilles ET à tes muscles.
Spéculoos protéinés
15 min facile
Que serait le café à la fin des repas de Fêtes sans un bon spéculoos ? Les valeurs nutritionnelles de ce biscuit délicieux mettent malheureusement en péril tous les efforts d’une alimentation orientée fitness ! Non seulement nos spéculoos protéinés sont pleins de bons nutriments, mais ils sont aussi composés délicieux. Nous renonçons à la
Roulés aux épinards fourrés au quinoa et champignons
45 min facile
Cette recette est une alternative végétarienne légère pour une entrée ou un apéritif. Le quinoa est un superaliment plein de bons nutriments avec un taux élevé en protéines. De quoi égayer un repas de fête tout en restant léger et délicieux !
Shake vanille chocolat
15 min facile 
Shake chocolat & fruits rouges
15 min facile 
Shape brownies
30 min facile 
Shake vanille framboise
10 min facile 
Salade avocat chia
30 min facile
Le plus souvent, les repas de Noël sont lourds et très consistants. Donc une bonne salade de temps en temps ne peut pas faire de mal. Notre salade de superaliments de Noël est non seulement délicieuse grâce à la combinaison de la mâche, des graines de chia, de l’avocat et du fromage de chèvre (ou
Spaghettis de courgettes aux champignons et aux graines de grenade
20 min facile
Voilà une idée de plat pauvre en glucides, rapide, croustillant et frais. Les spaghettis de courgettes sont une excellente alternative pour t’épargner des calories et des glucides de temps en temps.
Soupe de potimarron crue végan
20 min facile 
Salade au blanc de poulet ou au tofu
15 min facile
Le poulet et le tofu sont des sources de protéines faibles en gras et en glucides. Ils s’intègrent facilement à une alimentation saine. Sautés à la poêle ou cuits au four, ils apporteront une touche croustillante à toutes tes salades.
Pâtes protéinées pauvres en calories
30 min facile 
Salade de mâche aux patates douces poêlées
15 min facile
Une salade est particulièrement savoureuse lorsqu’elle contient des ingrédients chauds. Notre conseil : Fais revenir les légumes dans l’huile de coco car elle est particulièrement résistante à la chaleur.
Pizza protéinée
25 min facile
Quoi de mieux qu’une bonne pizza pour se récompenser d’un training efficace ? Malheureusement la pizza est souvent bien trop calorique. Eh bien, nous t’avons préparé une pâte à pizza maison riche en protéines. Pour atteindre tes objectifs tout en te faisant plaisir.
Muffins protéinés banane-framboise
25 min facile
Des muffins moelleux avec une bonne dose de protéines. Grâce aux fruits frais, cette recette n’a pas besoin de sucre. Le snack healthy parfait à emporter.
Pain aux noix pauvre en glucides
40 min facile 
Pain à la banane protéiné
25 min facile
La banane rend le gâteau moelleux tandis que la Whey s’occupe de ton apport en protéine. Y a pas à dire, ce pain nous donne la banane !
Smoothie énergisant aux baies de Goji
10 min facile
Pour le petit-déjeuner ou entre les repas – les baies de goji et les myrtilles vous apportent l’énergie dont vous avez besoin.
Salade de chou frisé, le superaliment
25 min facile
Le chou frisé est l’un des superaliments communs. Il est plein de vitamines et de minéraux. Mijoté à feu doux, il t’apporte les nutriments nécessaires, surtout en hiver.
Omelette à la feta et à la tomate
15 min facile
La recette parfaite pour le petit déjeuner ou un dîner léger. Cette omelette méditerranéenne se prépare rapidement et est pleine de protéines. Tu peux aussi la déguster avec une tranche de Pain protéiné.
Pudding aux graines de chia & fruits rouges
50 min facile
Petit mais costaud ! Grâce à leurs propriétés, tu peux transformer les graines de chia en pudding rapide. De plus, ce superaliment à la mode regorge de nutriments. Le petit déjeuner parfait.
Pancakes protéinés
20 min facile 
Shape skake banane chocolat
5 min facile
Le milk-shake au chocolat qui est aussi bon pour ta silhouette. Il contient de contient des protéines de lactosérum issues de vrai lait de vaches de pâturages et est très riche en fibres. Parfait pour après l’entraînement.
Smoothie coco framboise
5 min facile
Un shake délicieux après ton sport, grâce à notre Protéine Whey. Enfin de quoi te faire plaisir, tout en prenant soin de ta santé et tes muscles !
Sponge cake low carb
15 min facile
Une recette très légère de sponge cake. Idéale pour faire une base de gâteau healthy, pauvre en glucides et riche en protéines. Tu seras surpris de voir la facilité de cette recette !