Ces compléments post workout vous donneront un coup de pouce après votre entraînement en endurance
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Pour améliorer l'endurance, la phase de récupération est décisive.
Julia-Sarah Hennig
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L’entraînement HILIT prend soin de vos articulations et améliore votre forme physique
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Une intensité élevée pour vous, mais un impact faible pour vos articulations.
Du SUP yoga ? Absolument ! Petit compte-rendu d’expérience
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c'est quand même formidable !
3 conseils running qui ont changé ma vie de coureuse
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Une coach de course à pied partage sa propre expérience.
12 idées reçues sur la course à pied à oublier rapidement avant ton prochain run
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Certains préjugés sur la course à pied qu'il vaut mieux laisser tomber.
21 bonnes raisons de se mettre à courir !
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Comment ça « rien ne sert de courir » ?!
8 conseils pour améliorer ta technique de nage
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Pourquoi l'hippocampe ne suffit pas.
Comment l’entraînement alternatif peut faire de toi un meilleur coureur
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Tu veux courir plus vite ? Alors cours moins !
Reste en forme pendant tes vacances détente avec nos astuces !
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Tout est une question d'équilibre !
Ultra-marathon ? Le nec plus ultra des marathons à ta portée !
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Des raisons surprenantes qui te convaincront que tu peux aussi le courir !
6 méthodes efficaces pour couvrir ton besoin journalier en vitamines
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Sans devoir toujours te contenter de la même salade tous les jours, heureusement.
Calculer les calories : une perte de temps ?
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Pendant des décennies, la règle d’or en termes de perte de poids a été le comptage des calories. Mais plus nos connaissances dans le domaine de la nutrition et des régimes extrêmes s’étoffent, plus il devient essentiel de réévaluer les lieux communs en la matière et de distinguer le vrai du faux. Précisons d’abord que […]
Tu veux faire le grand écart ? Ce programme de 5 jours par semaine va t’aider
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Un mouvement qui n'est plus réservé aux gymnastes.
5 idées reçues sur la perte de poids qui t’empêchent d’atteindre tes objectifs
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Arrête les régimes-choc.
Vitesse de course : nos 6 conseils pour courir à la bonne vitesse
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Si tu as l’occasion de discuter un jour avec un coureur professionnel, tu apprendras que, même pour lui, toutes les séances de course à pied ne sont pas toujours un plaisir. Au contraire ! Même pour un professionnel, certaines sorties peuvent être laborieuses. Poumons en feu, muscles fatigués, articulations douloureuses… Bref, tu as compris l’idée. Pourtant, […]
Récupération post-entraînement : tous nos conseils pour récupérer efficacement
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Tu prendras bien une petite pause !
Les 8 meilleures astuces pour enfin atteindre tes objectifs
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En route vers la réussite !
7 exercices pour améliorer ta technique de course
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Deviens plus rapide et préviens les blessures, en seulement 10 minutes.
Que manger après le sport ? Nos conseils pour bien t’alimenter après une séance d’entraînement
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Recharge tes batteries !
Les effets de l’alcool sur le développement musculaire
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La consommation d'alcool et le renforcement musculaire ne font pas bon ménage.
Comment faire des tractions : 6 exercices pour te guider
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Les tractions sont l’exercice au poids du corps par excellence pour les muscles de ton dos. Mais beaucoup d’athlètes, même de haut niveau, n’arrivent même pas à passer une répétition. Quelle que soit actuellement la force du haut de ton corps, avec suffisamment de temps et d’efforts, tu finiras par réussir à passer ton menton […]
3 manières de créer de bonnes habitudes et de rester motivé
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D'après les scientifiques, le mental est important pour rester motivé à long terme.
La natation : un sport complet pour entretenir sa forme physique
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Il est temps de se jeter à l'eau !
Récupération post-course à pied : 9 conseils étonnants pour se remettre en jambe rapidement
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Ces astuces t’aideront à bien récupérer.
Le cheat meal : mode d’emploi
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Manger ce que tu veux, sans compter. Le rêve non ?
Cétose : le point sur le métabolisme des graisses
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La cétose pour booster tes performances et ta santé : info ou intox ?
11 astuces minceur qui détrônent les régimes draconiens
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Les astuces minceur sont nombreuses. Découvre dans cet article pourquoi le régime Low Carb, le jeûne intermittent et les régimes draconiens ne sont pas aussi efficaces que tu le penses, ainsi que 11 conseils minceur qui t’aideront sur le long terme. Que t’apportent réellement les conseils minceur ? Comme c’est le cas pour de nombreuses […]
12 astuces pour vaincre la flemme !
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Ciao la flemme, bonjour la motivation !
8 conseils pour plus de confiance en soi
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Il est temps de s'accepter tel que l'on est !
Chien tête en bas : zoom sur cette fameuse posture de yoga
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Une posture qui a du chien !
Que manger avant, pendant et après une compétition de course à pied
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Bien manger = mieux courir !
Comment bien respirer en courant ?
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Fini les points de côté et le souffle court pendant ton footing !
Top 10 des repas végans pré- et post-entraînement pour atteindre son poids idéal
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Délicieux, diététique et 100% végétal !
Les meilleurs repas pré- et post-entraînement pour une construction musculaire végane
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Délicieux, riches en nutriments et 100% végétal !
6 conseils simples pour gérer son alimentation vegan au quotidien
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Tout paraît simple qu'on est préparé.
Top 10 des repas vegan pré- et post-entraînement pour les sports d’endurance
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Pour être sûr de ne pas te faire doubler !
Quel lien la course à pied et la santé mentale entretiennent-elles ?
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Qui a dit « rien ne sert de courir » ne parlait pas de santé mentale !
Les meilleures recettes et conseils batch cooking pour une alimentation vegan au quotidien
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8 idées recettes batch cooking 100% végétal
Entraînement mental pour coureurs : vers la ligne d’arrivée avec un mental d’acier !
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Toute réussite commence avec un bon mental !
Préparation au semi-marathon : découvre ton programme d’entraînement
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Bien préparé pour être au top le jour J !
Le sport, c’est bien, à deux, c’est mieux ! Trouve le partenaire d’entraînement idéal
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Ensemble pour vaincre sa flemme !
Le régime fodmap remédie-t-il aux maux de ventre ?
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Ce régime alimentaire est-il fait pour toi ?
Pratiquer le yoga en dormant, c’est bien plus que rester allongé
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Tes paupières sont lourdes, mais ton esprit devient plus léger.
Réussis à courir tes premiers kilomètres avec nos programmes d’entraînement running !
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5 kilomètres à pied, ça fuse, ça fuse !
Yoga nidra : les bienfaits d’une pratique quotidienne
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Le yoga à la rencontre de Morphée.
Veganuary : 15 conseils pour rester vegan après le mois de janvier !
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On se met au vert pour toute l'année !
Course à pied, échauffement et récupération : conseils et exercices
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Faut-il vraiment s’échauffer avant d’aller courir ? Et quelques mètres de marche ne sont-ils pas suffisants pour récupérer ? Oui et non ! Dans cet article, nous t’expliquons les raisons pour lesquelles l’échauffement et la récupération sont importants en course à pied et partageons également avec toi quelques exercices.
Voici pourquoi tu devrais manger du beurre de cacahuète avant d’aller dormir !
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On te dit tout sur les bienfaits de la cacahuète !
9 nutriments essentiels à intégrer à ton alimentation vegan
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Tu veux entamer une alimentation vegan équilibrée mais tu ne sais pas comment t’y prendre ? Sais-tu seulement si ce type d’alimentation te permettra de satisfaire tes besoins nutritionnels ? Découvre dans cet article tout ce que tu dois savoir en ce qui concerne les nutriments essentiels et ce qui est important dans un régime vegan.
Course à pied : guide ultime spécial stretching et mobilité
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Qui veut courir loin, ménage sa monture.
NEAT : comment brûler plus de calories au quotidien sans t’en rendre compte
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Le NEAT pour brûler des calories. Une méthode 0 sport, 100% bien-être.
10 méthodes simples et smart pour atteindre tes objectifs à coup sûr !
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Finis les objectifs abandonnés !
Protéine Whey : le complément multitalent pour tes muscles
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Découvre notre Protéine Whey, conçue pour ton objectif fitness !
8 conseils pour se motiver à faire du sport, même en hiver !
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Ces conseils vont te faire apprécier l'air frais hivernal durant ton sport !
Croissants de lune aux dattes
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facile
Pour nous, la confection de biscuits fait tout simplement partie de l’agréable période de l’Avent. Lorsque la cuisine sent bon la cannelle, que la radio diffuse “Last Christmas” et qu’un vin chaud ou un punch aux fruits est fumant dans la tasse de thé, nous savons que Noël est à nos portes. Nous avons donc […]
Reste motivé pour le sport quoi qu’il arrive grâce à ces 5 astuces !
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Voici comment vaincre ta flemme et réussir ton objectif sportif !
Les 3 règles d’or d’un repas vegan avant et après le sport
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Optimise tes performances et ta récupération sans aliment d'original animal.
15 conseils sains et faciles à suivre pour profiter des Fêtes
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Pour finir l'année en beauté !
Voici 6 raisons qui bloquent ta perte de poids !
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Tu fais du sport régulièrement, compte tes macros mais ton poids stagne malgré tout ? Ceci pourrait l'expliquer.
8 conseils pour s’affiner grâce à un régime vegan
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... et trois astuces perte de poids qui marchent à tous les coups !
Ces conseils nutritionnels te permettront de mieux courir !
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Quand et quoi manger avant et après ta course pour améliorer tes performances ? Nous te disons tout !
Sommeil, musculation, diminution de la graisse corporelle : quel lien étroit tous ces aspects entretiennent-ils ?
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La construction musculaire et la réduction des graisses ne fonctionnent que si l’on dort suffisamment. Découvre dans cet article comment ton sommeil t’influence dans la réussite de ton entraînement et de ton régime.
4 bonnes raisons d’aller courir sous la pluie !
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Le mauvais temps n'existe pas, seulement la mauvaise tenue !
Aromathérapie : méthode de relaxation ou tour de passe-passe ?
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L’aromathérapie est une pratique associée au bien-être et une méthode de relaxation. En naturopathie, on la considère également bénéfique pour le bien-être physique et mental. Dans cet article, nous allons te donner un petit aperçu du monde de l’aromathérapie.
Boissons pré-workout : fais passer ton entraînement au niveau supérieur
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Pour te donner à fond !
Prendre ses mensurations : voici comment suivre sa perte de poids
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Mètre ruban, balance, indice de masse corporelle, etc. : découvre les différentes méthodes de mesure de la perte de poids, ainsi que leurs avantages et inconvénients.
La loi de l’attraction : mode d’emploi
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La loi de l’attraction est une croyance selon laquelle il est possible d’influencer l’environnement de vie d’une personne grâce à la seule force de ses pensées. Découvre dans cet article comment elle fonctionne, ce qui se cache derrière et comment tu peux en tirer parti.
Zoom sur les macronutriments
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Que sont les macronutriments ? Comment dois-tu les répartir ? À quoi dois-tu faire attention si tu veux développer ta masse musculaire ou perdre du poids ? Notre article te livre des réponses à tes questions et t’explique pourquoi tous les macronutriments ne s’équivalent pas.
Dépression saisonnière : 11 conseils pour être de bonne humeur quand les jours raccourcissent
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Les jours raccourcissent et ton humeur est en chute libre ? Ne t’en fais pas, grâce à nos conseils, tu pourras profiter de l’été indien et entamer cet hiver dans de bonnes conditions.
Musculation pour les femmes : 6 idées reçues à déconstruire
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Quand on parle de musculation à la salle de sport, on a souvent peur de se retrouver avec un corps de bodybuilder. Si tu es une femme et souhaite te tonifier et te sentir plus forte, la musculation peut pourtant être un vrai atout pour atteindre ton objectif. C’est pour cela qu’aujourd’hui foodspring bat en […]
Apprendre le headstand : astuces, exercices et les erreurs à ne pas commettre
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La posture du headstand n’est pas seulement jolie à voir sur Instagram. Cet exercice de yoga traditionnel présente des avantages de taille aussi bien pour le corps que pour l’esprit. Découvre dans cet article comment apprendre le headstand et ce que tu devrais garder à l’esprit ce faisant.
Que manger quand il fait chaud ? 10 conseils alimentaires en cas de fortes chaleurs
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Grâce à ces astuces pour bien manger par temps chaud, tu sauras résister à la prochaine vague de chaleur.
Le calcium : zoom sur ce minéral essentiel
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Le calcium constitue la base de nos os et de nos dents, il nous est donc indispensable. Découvre dans cet article le rôle de ce minéral et comment réussir à en consommer suffisamment.
Dormir quand il fait chaud : 10 conseils pour passer une bonne nuit de sommeil en cas de canicule
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On adore l’été. Mais si seulement on pouvait avoir un peu de fraîcheur la nuit. Grâce à ces 10 conseils pour mieux dormir lorsqu’il fait chaud, tu te réveilleras frais et reposé en toutes circonstances.
Récupération sportive en été : nos 8 conseils pour bien récupérer
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Tu viens de te faire un entraînement intense dehors en plein soleil et une chaleur pas possible. Tu n’as plus qu’une envie rentrer au frais et prendre une douche froide. Prendre du temps pour sa récupération sportive en plein été est toujours compliqué. Pourtant quelle que soit la saison, la récupération sportive est importante. C’est […]
Apprendre à dire non : 5 conseils pour fixer ses limites tout en restant poli
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Est-ce que tu te retrouves souvent dans des situations dans lesquelles tu ne voulais pas être ? Si tel est le cas, alors il est grand temps d’apprendre à dire non. Apprends dans cet article comment t’imposer tout en faisant preuve d’empathie.
Aliments rafraîchissants : comment se sentir au frais même en cas de forte chaleur
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Un été avec un brin de fraîcheur. C’est possible avec une nourriture qui rafraîchit de l’intérieur. Découvre dans cet article comment se rafraîchir de l’intérieur par temps chauds.
Aliments riches en eau : s’hydrater par l’alimentation solide
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Quand on fait du sport, rien de tel qu’une alimentation riche en eau pour s’hydrater tout au long de l’été. Découvre dans cet article les bienfaits des aliments riches en eau et quels sont ceux qui contiennent le plus de pourcentage d’eau.
Légumes au barbecue : bien mieux que des merguez
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Les légumes au barbecue sont meilleurs que ce que l’on pense. Grâce à nos recettes et conseils, les légumes sur le gril seront le clou de ta soirée barbecue.
Le matcha : une boisson verte tendance, saine et délicieuse
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Au Japon, le thé matcha fait partie des thés les plus chers et les plus raffinés qui soient. De nos jours, il est également devenu très tendance chez nous. Découvre dans cet article tout ce que tu dois savoir sur ce stimulant vert et les différentes manières de le préparer.
Cuisiner sans calories ou presque ? C’est possible et c’est bon !
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Faire de la cuisine à faible teneur en calories et pourtant délicieuse ? Pas de problème. Voici 15 conseils simples à appliquer en cuisine dans la recette de ton choix pour moins de calories et plus de plaisir.
Barbecue vegan : 9 conseils pour une nouvelle expérience du barbecue
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La saison des grillades est à nos portes ! C’est parti : on sort, on allume le gril et on en profite. Le barbecue vegan a plus à offrir que des saucisses de tofu et du pain sec. Nous te présentons, dans cet article, nos astuces et idées grâce auxquelles les grillades végétaliennes deviennent une […]
Conscience de soi : comment apprendre à se valoriser ?
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La conscience de soi rend la vie plus belle. Apprends dans cet article de quoi il s’agit exactement, pourquoi il n’est parfois pas si facile de se sentir bien dans sa peau et comment arriver à cette prise de conscience.
Soja : source de protéines saines ou pas ?
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La question tournant autour du soja est controversée. Grâce à cet article, éclaircis tous les doutes que tu peux avoir en ce qui concerne les OGM, les hormones et le climat. Apprends également pourquoi le soja est malgré tout bon pour la santé.
Méthode Wim Hof : respiration, exposition au froid, concentration
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Résister aux plus grands froids ? C’est l’ambition de la méthode Wim Hof. Découvre dans cet article de quoi il s’agit concrètement et ce qui se cache derrière cette technique de respiration.
Pratiquer la pleine conscience pour plus de sérénité et améliorer ses relations avec les autres
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Être plus productif et plus heureux grâce à la pleine conscience ? C’est possible ! Dans cet article, nous allons te révéler ce qu’est la pleine conscience et comment l’intégrer progressivement dans ta vie.
Journaling : écrire pour plus d’autenticité
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Que l’on soit en phase de développement personnel ou que l’on veuille s’accorder plus d’attention, tout le monde évoque le « journaling » de nos jours. Pourquoi le journaling est-il si tendance aujourd’hui ? Découvre, dans cet article, ce que le journaling peut t’apporter, les différentes techniques du journaling, et le pouvoir qu’a l’écriture.
Méthode WOOP : une excellente méthode pour atteindre tes objectifs !
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Ziele und Abnehmen erreichen mit der WOOP Methode: So funktioniert’s | Wofür WOOP steht und was das Erfolgsgeheimnis des mentalen Kontrastierens ist
Yoga vinyasa – un bon flow pour les yogis sportifs
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Qu’est-ce que le yoga vinyasa ? Est-ce une pratique qui te correspond ? Découvre avec nous ce style de yoga dynamique, vidéo à l’appui.
Aménager son espace de télétravail : 7 conseils pour vivre et travailler en parfaite harmonie
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Travailler chez soi peut s’avérer à la fois productif et idéal. Grâce à nos conseils pour aménager ton espace de télétravail, tu parviendras à te créer une oasis de bien-être pour réussir à concilier vie pro et vie perso.
Voici 9 conseils faciles à suivre pour avoir plus d’énergie en hiver !
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Comment lutter contre la fatigue hivernale ? Voici nos trucs et astuces pour avoir de l'énergie tout au long de l'année !
Les rudiments de l’entraînement en force : 5 conseils pour des résultats rapides
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Tu aimerais te lancer dans l’entraînement en force mais n’as aucune idée de ce à quoi tu dois faire attention ? Tu as peur de faire quelque chose de mal ? Que tu sois jeune ou plus âgé, un homme ou une femme, découvre ici tout ce que tu dois savoir sur les rudiments de l’entraînement […]
Se balader : les 10 effets positifs sur la santé d’une promenade en forêt
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Ein Waldspaziergang ist ein rundum Gesundheitstreatment für Körper, Geist und Seele. Warum Waldspaziergänge gesund sind und wie du sie genießen kannst
Hatha yoga – un flow pour plus de sérénité
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Un flow de hatha yoga détend et revigore en même temps – idéal avant ou après une journée stressante. Mais le hatha yoga, qu’est-ce que c’est exactement ? Découvre-le avec nous.
Barefoot running : il n’existe pas meilleures chaussures que les pieds
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Le barefoot running est très tendance, et à juste titre. Pourquoi devrais-tu courir plus souvent sans chaussures, quels sont les effets de cette pratique sur ton corps et pourquoi les chaussures sont tout de même une bonne chose ? C’est ce que nous allons te révéler dans cet article.
La posture de la sauterelle : renforce l’arrière de ton corps
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La posture de la sauterelle est l’un des meilleurs exercices pour travailler ton dos. Et ce, que tu sois un adepte du yoga ou de la musculation, ou que tu passes le plus clair de ton temps assis à ton bureau. Cette posture est bénéfique pour tout le monde. Nous allons te montrer comment l’effectuer […]
La posture du corbeau : des bras solides et un équilibre parfait
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En équilibre sur les mains, pieds en l’air : dans la posture du corbeau, tout est sens dessus dessous. D’apparence instable et complexe, elle n’est pas si difficile à apprendre. Nous allons te montrer comment maintenir ton équilibre sur tes bras, ce à quoi tu dois faire attention et quelles erreurs d’exécution tu dois éviter.
L-carnitine : effets, prise et dosage
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Tout le monde en parle, mais personne n’explique vraiment de quoi il s’agit : la carnitine. Mais nous sommes là pour toi ! Nous te disons tout à son sujet dans cet article.
Pancakes protéinés : un petit déjeuner bon pour le corps, l’âme et l’esprit
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C'est pas que pour le dimanche matin !
Posture du pigeon – Yoga pour s’étirer les hanches
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Stress, manque de souplesse dans les hanches, cage thoracique étroite ? Le pigeon permet de soulager toutes ces tensions de manière douce. Voici comment.
Zoom sur l’alimentation riche en protéines
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Dans l’univers du fitness, l’alimentation riche en protéines est souvent considérée comme la solution universelle à toutes les questions en matière d’alimentation. Mais de combien de protéines as-tu réellement besoin ? Quels sont les aliments qui en sont riches ? Et est-ce réellement sain d’en consommer beaucoup ? Nous allons tout te dévoiler dans cet article !
Digital detox : 12 conseils pour se déconnecter des écrans
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La digital detox est actuellement tendance. Pourquoi passer moins de temps sur les écrans peut améliorer ta vie et comment intégrer ces pauses numériques dans ton quotidien ? Nous allons tout te révéler.
Savasana in corpore sano – les bienfaits de cette posture de yoga
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Savasana est une posture de yoga à ne pas louper. Laisse-nous t’expliquer pourquoi ce n’est pas le moment de s’endormir après tous tes efforts et ce que cette posture t’apporte vraiment.
Posture du pont – apprends à ouvrir ton cœur et tes épaules grâce à la roue en yoga
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La posture du pont est l’un des exercices de base du yoga. Connue pour ouvrir le cœur, cette asana te fait gagner en souplesse au niveau du dos. Découvre comment faire le pont et quels sont les exercices intermédiaires qui te permettront d’y arriver.
6 conseils pour éviter de manger par ennui : comment cesser de grignoter constamment
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Manger par ennui, par frustration, à cause du stress ou par habitude. Bien souvent, ce sont les émotions qui déclenchent les sensations de faim. La vraie faim ne joue, la plupart du temps, aucun rôle là-dedans. Nous allons t’expliquer comment réussir à maîtriser la faim due à l’ennui. Manger par ennui peut très vite devenir […]
Exercices de yoga pour se détendre en douceur
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Le yoga est la méthode idéale pour se détendre. Dans cet article, nous allons t’expliquer pourquoi et te révéler tous ses bienfaits. En bonus, tu trouveras également 10 minutes de yoga flow pour t’exercer en douceur.
La L-glutamine : en prendre après son entraînement
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La L-glutamine est sur toutes les lèvres dans le monde du fitness. Mais de quoi s’agit-il vraiment ? Nous te disons tout ce que tu dois savoir sur cet acide aminé ! Propriétés de la L-glutamine Nos muscles sont constitués à près de 60 % de l’acide aminé L-glutamine. Cette valeur souligne le rôle important […]
Renforcer son système immunitaire : conseils nutritionnels et remèdes maison
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Rien de moins que le meilleur pour ton bien-être !
Les bienfaits des graines de chia – aliment miracle aux multiples facettes
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Les graines de chia possèdent de multiples vertus. Elles font partie des superfoods (ou « superaliments ») et combinent les plus hautes exigences en matière de performances sportives et de santé grâce aux bienfaits de la nature. Depuis 2009, les graines de chia sont également autorisées en France en tant que nouvel aliment (Novel Food) et sont considérées comme un excellent aliment […]
Tenir un journal alimentaire : voilà comment faire !
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La prise de conscience du propre comportement alimentaire peut contribuer à modifier les habitudes alimentaires à long terme. De plus, la clé du succès pour atteindre son objectif physique, comme la musculation ou la perte de poids, repose sur une bonne alimentation. Si la quantité de calories consommée ou la répartition des nutriments ne correspond pas à l’objectif […]
Renforcement musculaire et course à pied : 15 exercices pour les coureurs
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Que tu sois coureur par beau temps ou coureur de marathon, le renforcement musculaire te permet de courir mieux et de façon plus saine. Nous t’expliquons quels muscles tu dois travailler et avec quels exercices de force tu peux les solliciter. Et aucun besoin d’aller à la salle de sport ni d’équipement.
Entraînement d’endurance pour débutants – bien commencer son cardio
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L’entraînement d’endurance est important – Quels que soient le type de sport et l’objectif visé. En général, soit on aime, soit on déteste le cardio. Mais le jeu en vaut la chandelle. Toujours et pour chacun de nous. Nous vous expliquons pourquoi. L’entraînement d’endurance, ou cardio, c’est quoi ? Elle existe sous de nombreuses formes. […]
Améliorer son endurance – entraînement avancé
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Lorsque les bases sont posées et que tu peux courir, nager ou faire du vélo pendant un certain temps, il te sera facile de progresser en endurance. Nous t’expliquons pourquoi l’entraînement avec mesure du pouls constitue la base d’un entraînement d’endurance (ou cardio) intelligent et la meilleure méthode pour te lancer. Nous te présentons également les […]
Rouleau de massage : les 5 meilleurs exercices de Foam Rolling
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Muscles fatigués ou corps tendu ? Le Foam Roller, ou rouleau de massage en français, t’aidera à libérer les tensions musculaires et à t’assouplir. Découvre comment fonctionne le rouleau de massage ainsi que nos exercices préférés avec cet accessoire étonnant.
Aliments riches en protéines – Comparaison des meilleures sources de protéines
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Les protéines sont les éléments de base de ton corps. Les aliments riches en protéines sont donc indispensables dans ton alimentation. Dans cet article, nous faisons le point sur les aliments protéinés. Découvre également le top 15 des meilleures sources de protéines animales et végétales.
Protéines en poudre pour chaque objectif
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Les protéines en poudre sont la meilleure façon de fournir à votre corps des protéines de qualité sous forme concentrée. Nous allons vous montrer les avantages que vous pouvez tirer de la consommation de protéines en poudre et comment bien reconnaître une poudre de protéines de haute qualité. Nous vous présentons des protéines en poudre […]
Équilibre vie pro-vie perso : réussir à concilier travail et vie privée
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Avoir un bon équilibre vie pro-vie perso est une étape clé dans la quête du bonheur. Mais que cela signifie-t-il et que peux-tu faire pour y parvenir ? Nous allons tout te révéler.
Squats – exercice pour des jambes puissantes & de belles fesses
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Pour des cuisses puissantes et des fesses tonifiées, fais des squats ta nouvelle philosophie. Cet exercice de base complexe sollicite tous les muscles du bas du corps. L’accent est mis sur les fesses, les cuisses, les extenseurs dorsaux et les mollets. Principes des squats Le squat est appelé à juste titre le roi des exercices […]
Entraînement en force pour femmes – la clé d’une silhouette dessinée
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Même si depuis longtemps, les hommes n’ont plus le monopole des poids et des haltères dans les salles de sport, la musculation et l’entraînement en force exercent encore sur les femmes un effet dissuasif… La peur de développer des muscles volumineux comme les hommes et de perdre leurs courbes féminines est encore omniprésente et dissuade […]
Le régime paléo de A à Z
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Le régime paléo est actuellement très tendance. Mais de quoi s’agit-il exactement ? Quels aliments inclut-il ? À qui s’adresse-t-il ? Et quels sont ses avantages ? Pour répondre à toutes ces questions, nous allons passer au crible cette tendance alimentaire.
L’alimentation saine sans effort – petit guide du bien manger
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Une alimentation saine est la base d’une vie saine : en mangeant bien, tu améliores ta condition physique et ton bien-être général, tout en fournissant à ton organisme ce dont il a besoin. Le choix de bien manger permet en outre de prévenir un grand nombre de maladies. Comme chaque personne est différente et que […]
Quoi manger les jours de repos : 6 conseils pour optimiser sa récupération
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Bien t’alimenter les jours de repos t’aidera à atteindre tes objectifs plus rapidement. Dans cet article, nous allons t’expliquer pourquoi il en est ainsi, ce que tu devrais manger et ce que tu devrais éviter.
Soulevé de terre – l’exercice pour un dos puissant
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Le soulevé de terre peut transformer une musculature dorsale moyennement dessinée en parfaitement bien dessinée. Cet exercice de base sollicite notamment le bas du dos et les ischio-jambiers, fessier compris. Le soulevé de terre mérite une place dans le programme d’entraînement de tout sportif ambitieux.
Développé couché – l’exercice de base pour les pectoraux
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Le développé couché est l’un des grands classiques des exercices de base pour entraîner le buste entier, notamment les pectoraux, les triceps, les épaules et le dos. Il a tout à fait sa place dans ton programme d’entraînement ! Découvre tous nos conseils dans cet article, les bonnes méthodes pour effectuer le développé couché, avec […]
Comment ne pas s’ennuyer : 19 conseils
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Que peut-on faire contre l’ennui ? Pas mal de choses, en fait ! Grâce à nos 19 conseils contre l’ennui, tu ne sauras plus où donner de la tête.
Reverse dieting : augmenter ses calories pour obtenir la silhouette de ses rêves
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Manger plus pour peser moins lourd sur la balance ? Un régime alimentaire qui n’entraîne pas l’effet yo-yo et qui implique une consommation tout à fait normale de calories ? C’est exactement ce que promet le reverse dieting. Pour tout savoir sur cette tendance, nous l’avons passée au crible pour vous.
Entraînement en altitude : utiliser le manque d’oxygène pour améliorer ses performances
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Les professionnels de l’endurance jurent que l’entraînement en altitude est un véritable booster de performances. Nous allons te révéler comment cela fonctionne, ce qui se passe au sein de ton organisme au-delà de 2 000 m d’altitude et comment se déroule un entraînement dans les hauteurs. Qu’est-ce que l’entraînement en altitude ? Il s’agit d’un entraînement effectué à […]
Le Functional Training : les secrets de cette tendance
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Mais qu’est-ce que le Functional Training ? Quels exercices en font partie ? À quelle fréquence devrais-tu t’entraîner ? Et à qui s’adresse-t-il ? Notre article va te révéler tout ce que tu dois savoir sur cette tendance.
Comment bien choisir ses chaussures running en 3 questions
Lu en 16 min
Quelles chaussures de running me correspondent ? Comment choisir la paire de chaussures de running idéale ? Comment savoir quelles chaussures sont adaptées à mes pieds ? Notre article va t’aider à t’y retrouver parmi toute la masse d’informations qui circule concernant les chaussures de running.
Pourquoi le sport est-il un bon anti-stress ?
Lu en 6 min
Après une journée stressante, tu préfères t’affaler sur le canapé ou te vider la tête en faisant une séance de sport ? Nous allons te révéler pourquoi le sport est la solution anti-stress idéale pour toi.
Yoga pour débutant : tout ce que tu dois savoir pour ton premier cours de yoga
Lu en 7 min
Le yoga ne connaît ni âge ni sexe et convient à tous les niveaux de forme. Le yoga ne consiste pas à être le meilleur, mais à repousser tes limites personnelles et à voir ce qui est possible pour toi à ce moment-là. Apprends dans cet article tout ce que tu dois connaître avant de […]
Commencer à courir – Les bases à savoir pour débuter la course à pied
Lu en 12 min
Le printemps est arrivé. Tu sais ce que ça veut dire ? C’est la saison du footing ! Mais quelles sont les bases à savoir pour commencer à courir ? À quelle rapidité et à quelle fréquence la course à pied est-elle bonne pour la santé ? Que signifie « commencer la course à pied […]
L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt, n’est-ce pas ?
Lu en 12 min
« Le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt », nous dit le proverbe. Ce sont donc ces derniers qui vivent plus longtemps, ont le plus de succès et sont les plus heureux. Apprends dans cet article pourquoi se lever tôt a, en effet, des avantages, et au contraire, quand est-ce que tu ferais […]
Voici comment adopter des habitudes plus saines !
Lu en 15 min
05h30, le réveil sonne. Motivé, tu sautes du lit pour aller t’entraîner. Après ça, tu boiras ton smoothie vert, puis, plein d’énergie et de fraîcheur, tu débuteras une journée qui se veut productive. Plus tard, c’est après un dîner riche en protéines et en légumes verts, suivi d’une courte méditation en pleine conscience, que tu […]
L’endurance fondamentale : la base de ton entraînement en endurance
Lu en 6 min
Courir, pédaler, nager, jouer à des matchs… L’endurance fondamentale te permet non seulement de maintenir un rythme plus longtemps, mais également d’être plus rapide. Apprends dans cet article toutes les ficelles de l’endurance fondamentale et comment améliorer ton endurance. Qu’est-ce que l’endurance fondamentale ? L’endurance fondamentale désigne la capacité de maintenir une performance en endurance […]
5 exercices de squat pour ton squat challenge !
Lu en 10 min
Les squats font travailler les cuisses ainsi que les muscles fessiers. Il s’agit de l’un des exercices les plus efficaces pour cette zone. Et le résultat ? Des jambes plus musclées et un derrière arrondi. En faisant des squats, tu travailleras également ton « core », c’est-à-dire la partie centrale de ton corps. Avec nos […]
5 idées reçues concernant la musculation
Lu en 5 min
Quand on te parle musculation, tu penses à Arnold Schwarzenegger ? Tu crois que les muscles remplacent la graisse et qu’il suffit de faire des abdos pour avoir un six pack ? Eh bien, c’est faux ! Nous faisons le point sur les idées reçues les plus communes en musculation.
Comment avoir une alimentation saine et équilibrée ?
Lu en 5 min
Tout le monde te parle d’avoir une alimentation plus saine, plus équilibrée… D’accord mais c’est quoi les « micros », les « macros », les lipides… ? Comment avoir une alimentation saine et équilibrée sans te prendre la tête ? Nous t’expliquons le B.A.-BA d’une alimentation équilibrée.
Nos 10 astuces nutritionnelles pour les sportifs
Lu en 4 min
Le sport ne fait pas tout ! Sans une alimentation saine, un sportif risque de ne pas atteindre son objectif. Voici 10 astuces pour booster ton entraînement grâce à la nutrition et atteindre ton objectif sportif avec succès ! S’hydrater Plus l’on s’entraîne, plus l’on est déshydraté. Si tu consommes beaucoup de protéines, il est […]
La posture du chien tête en haut : pour des épaules souples et un buste solide
Lu en 6 min
La posture du chien tête en haut est pratiquée dans quasiment tous les cours de yoga. Cette asana est idéale pour compenser les effets du travail de bureau. À condition bien sûr de l’effectuer correctement. Nous allons t’expliquer comment y parvenir.
Salutation au soleil : apporte plus de fluidité dans ta vie dès le matin !
Lu en 5 min
La salutation au soleil (« surya namaskar » en Sanscrit) fait travailler le corps entier, et rassemble des exercices de mobilité, d’étirement et de méditation – d’où l’avantage à l’effectuer dès le matin. Découvre dans cet article comment devenir plus souple en la pratiquant.
Posture du guerrier en yoga : pour améliorer sa stabilité
Lu en 9 min
Elle est intégrée dans ton cours de yoga et est la base de beaucoup d’exercices de souplesse en training fonctionnel. Bref, la posture de guerrier est souvent effectuée. Le plus souvent mal, d’ailleurs. On te montre les erreurs fréquentes et comment exécuter correctement ce mouvement.
Comment bien courir : 10 erreurs à ne pas commettre
Lu en 4 min
Courir, ça fait du bien. Mais seulement si tu cours correctement. Tu apprends dans cet article quelles sont les erreurs à ne pas commettre et quelles sont les bases à retenir pour courir en t’amusant.
Faire du sport quand il fait chaud : 7 conseils à garder à l’esprit !
Lu en 6 min
Dès que la chaleur arrive, pendant que certain(e)s font leur jogging sous le soleil de midi, d’autres préfèrent rester dans l’ombre et réduire au maximum les mouvements. On t’explique comment t’entraîner même quand la chaleur est intense.
Comment éviter les 5 erreurs les plus fréquentes en musculation !
Lu en 4 min
Nos trucs & astuces contre les 5 erreurs les plus fréquentes : voici nos conseils pour éviter de façon intelligente les 5 erreurs fréquentes faites en musculation. Pour que tu puisses être sûr d’avoir un développement musculaire réussi !
Que manger avant le sport ? – Nos conseils pour 3 objectifs
Lu en 7 min
Faut-il manger avant ou après le sport ? Ou les deux ? On t’explique pourquoi il est préférable de manger avant le sport et surtout ce qu’il faut manger. Avec bien sûr nos recettes préférées adaptées à chaque objectif.
Petit-déjeuner avant le sport : ce qu’il t’apporte
Lu en 5 min
Le petit-déj avant le sport ? Si tu t’entraînes le matin, c’est difficile de trouver le temps de l’inclure dans ton programme. On t’explique pourquoi tu devrais quand même petit-déjeuner et surtout quoi. Lundi matin. 6 heures. Quand la ville dort encore, tu te prépares pour ton work-out qui commence dans une heure. À moins […]
Bonnes graisses : faisons le point sur les bons et les « mauvais » lipides !
Lu en 7 min
Tout ce que tu dois savoir sur les lipides.
8 aliments que tu ne prépares pas correctement
Lu en 4 min
Savoir cuisiner est la base même de la cuisine fitness. Oui, mais tout dépend de ta façon de faire. Voici 8 aliments auxquels faire attention si tu veux les préparer correctement.
Pourquoi 1 seul morceau ne suffit pas ?
Lu en 3 min
Tu ne voulais manger qu’un seul carré mais voilà que ta tablette de chocolat a disparu dans ton estomac. On t’explique pourquoi et comment tu peux contourner ce problème.
6 astuces pour que tes snacks restent sains
Lu en 2 min
Les snacks peuvent être bons pour la santé. Mais il faut choisir les bons. Voici 6 astuces malines pour te montrer comment.
5 astuces pour tenir le coup même quand tu atteins tes limites
Lu en 4 min
La clé du succès est dans la tête. Grâce à ta préparation mentale, tu pourras aller bien plus loin que tu ne le pensais. On te montre comment.
Pourquoi ton poids stagne ? 6 raisons qui expliquent pourquoi tu ne perds pas de poids
Lu en 8 min
Tu t’entraînes régulièrement et comptes bien tes calories mais ton poids ne bouge pas. Comment ça se fait ? Voici 6 raisons qui pourraient expliquer pourquoi ton poids stagne. Découvre nos trucs et astuces pour perdre du poids de façon sûre.
Huile de coco : propriétés, bienfaits, usages
Lu en 9 min
Que vaut cette huile tendance ?
Seules les courbatures permettent le développement musculaire… Mythe ou réalité ?
Lu en 4 min
On s’est tous demandé au moins une fois, s’il fallait passer par les courbatures pour développer efficacement ses muscles. Est-ce qu’un training sans courbatures apporte vraiment quelque chose ?
Après l’entraînement : que faut-il faire et que faut-il éviter ?
Lu en 3 min
Ça y est, tu as réussi ton entraînement. Maintenant, retour à la vie normale. Pas si facile, hein ? Ce que tu manges, comment du dors et comment tu vis après le training auront des conséquences sur ton succès. Voici notre top 3 des choses à faire et à éviter.
Shake vanille framboise
10 min
facile
Merci à notre protéine de haute qualité pour cette idée de recette ! Ce shake vanille framboise est onctueux à souhait. Tu peux boire ce shake avant ou après l’entraînement. Notre Whey te fournit un apport rapide en protéines de qualité. Alors pourquoi pas faire du bien à tes muscles grâce à cette recette originale […]
Petit déjeuner sain : nos 3 règles d’or
Lu en 4 min
Il n’existe pas UN seul petit déjeuner adapté à tout le monde mais il y a tout de même certaines choses à savoir sur un bon petit déjeuner. On te montre lesquelles.
Smoothie Bowl noix de coco framboise
10 min
facile
Cette recette de smoothie bowl coco-framboise est idéale pour un petit déjeuner peu calorique ! Grâce à notre Protéine Whey, tu peux te préparer de délicieux shakes protéinés mais aussi des smoothies bowls ! Connais-tu cette tendance ? Il s’agit de manger ton smoothie plutôt que de le boire.
Salade de quinoa aux épinards, à la mangue et à l’avocat
35 min
facile
Une super recette à emporter pour ton lunch, dans une boîte hermétique ou même un bocal en verre recyclé. Nous te conseillons de commencer par remplir le contenant par les féculents (quinoa, riz, pâtes…) puis la salade puis les légumes coupés. La vinaigrette sera mieux dans un bocal ou récipient à part, pour conserver le […]
Pain à la banane protéiné
25 min
facile
La banane rend le gâteau moelleux tandis que la Whey s’occupe de ton apport en protéine. Y a pas à dire, ce pain nous donne la banane !
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