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50 affirmations positives à se dire tous les jours !

une femme se dit une affirmation positive dans le miroir
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Rédactrice & écotrophologue
Leyla est écotrophologue. Elle écrit nos articles concernant la nutrition et un mode de vie sain. Elle crée également des programmes alimentaires gratuits pour t'assurer un régime alimentaire sain.

Tu en vois dans les livres, sur les réseaux sociaux, sur des affiches publicitaires… Les affirmations de soi sont aujourd’hui prises d’assaut par la société qui se soucie de plus en plus de la santé mentale. Mais qu’est-ce qu’une affirmation de soi signifie vraiment ? Une affirmation – affirmatiō en latin – veut dire « assurance » et représente une attitude affirmative et positive. Utilisées comme des mantras, les affirmations peuvent incarner l’appréciation que tu as de toi-même et sont formulées à la première personne.

Dans ce sens, le dicton « Tu es ce que tu penses. » a un peu plus de sens. Ton bien-être mental et ta force mental sont essentiels pour ton équilibre et la réussite de tes objectifs. Nos pensées ne déterminent pas seulement notre attitude mais aussi notre comportement. Une étude publiée en 2019 par le journal British Journal of Health Psychology a d’ailleurs souligné que les affirmations permettaient aux personnes testées d’avoir une attitude heureuse, optimiste et pleine d’espoir et réduisaient leurs sentiments de colère et de tristesse. Les affirmations peuvent donc être un bon outil pour minimiser tes pensées négatives !

Tu penses souvent à des choses qui te prennent la tête ou qui sont négatives ? « Je n’y arriverais pas. », « Je n’ai pas la force. », « C’est ma faute. »… On connaît tous cette spirale de négativité quand quelque chose trotte dans la tête et notre petite voix intérieure essaye de nous influencer négativement. Sans le vouloir, ses pensées négatives limitent nos actions, nos rêves et nos objectifs.

Remplacer les affirmations négatives par des affirmations positives ne veut cependant pas dire que tu dois te mettre des choses en tête qui ne sont pas vraies ou auxquelles tu ne crois pas. Pour qu’elles soient efficaces, elles doivent être pertinentes et s’adapter à tes besoins ainsi qu’à tes objectifs. La psychologue américaine Amy Cuddy parle d’auto-affirmations qui se baseraient sur la meilleure version de toi-même. Quelles sont ainsi les valeurs qui te décrivent le mieux ? Pourquoi sont-elles si importantes pour toi ? Comment agis-tu au quotidien en fonction d’elles ? Pour que tu puisses intégrer ces affirmations positives avec succès dans ta vie, demande-toi toujours si cette affirmation correspond à ton caractère et tes aspirations.

Nous t’avons créé une (petite) liste de 50 affirmations positives pour t’inspirer ! Profite de ta pause goûter ou d’une boisson fraîche et scroll la liste pour trouver l’affirmation qui te ressemble et te rendra plus fort ! Peut-être trouveras-tu un ou plusieurs mantras à intégrer à ta routine.

#1 Je suis bien comme je suis.

#2 J’accepte mes limites.

#3 Je suis bienveillant envers moi-même.

#4 J’ai droit au bonheur.

#5 Je suis comblé.

#6 Je suis capable d’atteindre mes objectifs.

#7 Je crois en moi.

#8 Je me fais confiance.

#9 J’ai le droit de dire non.

#10 J’ai le droit de dire oui.

#11 Je laisser aller les choses négatives.

#12 J’ai le droit de commettre des erreurs.

#13 Je mérite d’être aimé.

#14 Je me donne la permission de faire ce qui est juste pour moi.

#15 J’écoute mes intuitions.

#16 Je me dirige toujours vers la bonne direction.

#17 Je suis reconnaissant d’avoir dans ma vie des personnes qui m’apprécient et que j’apprécie.

#18 J’apprends tous les jours de moi-même.

#19 Je suis ma priorité.

#20 Je n’ai besoin de personne pour me sentir aimé.

#21 Je ne me juge pas.

#22 Je suis fort et sûr de moi.

#23 J’ai trouvé mon équilibre.

#24 Mon corps est mon meilleur ami.

#25 Je mérite d’être en bonne santé.

#26 J’écoute les signaux de mon corps.

#27 Je prends du temps pour prendre soin de mon corps.

#28 C’est à moi de décider ce qu’est un corps sain.

#29 Ma santé mentale et physique sont prioritaires.

#30 Ma maladie n’est pas ce qui me définit.

#31 Priorité au calme et au repos.

#32 Je me mets au défi physiquement.

#33 Je célèbre les petits succès.

#34 J’ai assez de courage pour affronter mes peurs.

#35 Les obstacles sont mes opportunités pour progresser.

#36 Je vais réussir.

#37 Je suis exactement là où je dois être.

#38 Chacune de mes actions me rapprochent du job de mes rêves.

#39 J’ai du succès dans tout ce que j’entreprends.

#40 Aujourd’hui je donne le meilleur de moi-même.

#41 Je suis reconnaissante pour mon travail.

#42 Mon travail ne définit pas qui je suis.

#43 Je suis responsable de ma propre réussite.

#44 Je me surpasse chaque jour.

#45 Je suis créatif.

#46 Je suis financièrement indépendant.

#47 Je suis entourée de personnes positives.

#48 Je partage ma joie.

#49 Je suis de l’énergie pure.

#50 Aujourd’hui est un bon jour.

Peu importe si tu te répètes des affirmations concernant ta santé, ton travail, tes relations ou toi-même : tu trouves d’innombrables affirmations positives. Récite-les à voix haute dans ta routine et ne crains pas le ridicule – tu en ressentiras les bienfaits au long terme !

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Sources de l'article
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