Gélules de créatine

Creatine Kapseln sind aufgrund ihrer leichten Dosierbarkeit und flexiblen Transportweise eines der beliebtesten Supplements für den Muskelaufbau. Aufgrund der kompakten Form lassen sich die Kapseln überall mit hinnehmen und sind sofort einsatzbereit. Sie sind so der ideale Begleiter für das Training, die Arbeit oder auf längeren Reisen.

Der Wirkstoff Creatine ist sowohl im Leistungs- als auch im Breitensport weit vertreten und einer der am besten erforschten Wirkstoffe. Die Creatine Kapseln wirken im Rahmen kurzzeitiger, intensiver sportlicher Belastungen und sind daher optimal als Unterstützung für den Kraftsport oder innerhalb von Mannschaftssportarten.

Gerade die Darreichungsform der Creatine Kapseln unterliegt großen Qualitätsschwankungen. Die Verträglichkeit von Creatine Kapseln ist dabei immer eng an die Rohstoffqualität und Kapselbeschaffenheit (vegan vs. tierische Kapsel) gekoppelt.

Highlights der Creatine Kapseln von foodspring

• Hochwertiger Creatine-Rohstoff Creapure^® aus Deutschland
• Optimale Energie, Kraft und Ausdauer für die Muskeln
• Rein pflanzliche Cellulose Kapseln ohne tierische Gelatine
• Vegan & laktosefrei

Die Einnahme von Creatine Kapseln macht sich vor allem bei schweren und komplexen Grundübungen bemerkbar, die die ganze Kraftleistung des Körpers benötigen. Hier sind vor allem Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen und Military-Press gemeint.

Creatine wirkt grundsätzlich als zusätzlicher Energielieferant.
Durch die regelmäßige Einnahme werden die Creatine-Phosphat-Speicher gefüllt und unterstützen die Bildung vom ATP (Adenosintriphosphat) in den Muskelzellen. Dieser Botenstoff sorgt dafür, dass unsere Muskulatur bei kurzfristigen, intensiven Belastungen nicht vorzeitig übersäuert. Darüber hinaus gibt es bei Creatine Kapseln natürlich noch Besonderheiten hinsichtlich der Wirkungsweise des Pulvers zu beachten.

Im Gegensatz zur Darreichungsform des Creatine Pulvers steht der Wirkstoff den Muskelzellen nicht sofort zur Verfügung, da das enthaltene Creatine erst aus dem Kapselfüllmaterial „entweichen“ muss und dann im Körper und den Zellen freigesetzt wird.

Aufgrund der längeren Resorptionszeit müssen die Creatine Kapseln frühzeitig vor der Belastung eingenommen werden. Nur so kann die Kraftsteigerung und Unterstützungsleistung während des Trainings sichergestellt werden. Die Kapseln sollten mindestens 60 Minuten vor dem Training oder der körperlichen Belastung eingenommen werden. So kann der vollständig abgeschlossene Transportweg des Creatines gewährleistet werden.

Wird dieses Zeitfenster nicht eingehalten oder unterschritten, kann die Wirkung des Creatines im Training regelrecht „verpuffen“. Daher sollten Sportler, die nicht so weit im Voraus planen möchten und die Möglichkeit haben sich Shakes zu zubereiten, Creatine Pulver statt Kapseln verwenden.

Creatine Kapseln sind sowohl für den Muskelaufbau als auch den Massezuwachs geeignet. Durch die verbesserte Energiebereitstellung im Muskel lassen sich Trainings-Plateaus leichter überbrücken und die notwendig progressive Gewichtssteigerung im Krafttraining für den Muskelaufbau einhalten.

Mithilfe von Creatine Kapseln kann außerdem eine Gewichtszunahme von 1-2 Kilo erfolgen. Diese entsteht durch die vermehrte Wassereinlagerung in den Glykogenspeichern der Muskulatur.

Creatine Kapseln eignen sich für alle Sportler, die eine Verbesserung der Schnellkraftleistung anstreben, Muskulatur aufbauen und an Gewicht zunehmen wollen.

Durch die fertige Dosierung und flexible Transportmöglichkeit, eignen sich die Creatine Kapseln vor allem für unterwegs und lassen sich leicht in der Trainingstasche verstauen.

Wichtig ist, die Creatine Kapseln auch an trainingsfreien Tagen einzunehmen. Nur so kann der Körper die eigenen Creatine-Phosphat-Speicher permanent nachfüllen und die notwendige Energie für das anspruchsvolle Training bereitstellen.

Am besten sollte das Creatine morgens eingenommen werden, da hier die Insulin-Sensibilität des Körpers ebenfalls sehr hoch ist und der Transport in die Muskelzellen zügig vonstatten geht.

Je nach Dosierung werden 4 Creatine Kapseln an Trainingstagen eingenommen.

Die körpereigenen Muskelzellen verfügen nach dem Belastungsreiz über eine sehr hohe Insulinempfindlichkeit und können daher das Creatine optimal transportieren und aufnehmen.

Wir haben für dich zusätzliche Informationen zur Creatine Einnahme bereitgestellt.

Eine Überdosierung ist aufgrund der in den Kapseln vorgegebenen Menge an Creatine schwer möglich. Du solltest sich jedoch immer an die empfohlene Verzehrmenge halten.

Je nach Beschaffenheit der Creatine Kapseln kann es zu Unverträglichkeiten mit den zusätzlich enthaltenen Inhaltsstoffen kommen. Die meisten Creatine Kapseln werden aus Gelatine (Rind oder Schwein), hochwertige Erzeugnisse aus pflanzlichen Cellulose Kapseln hergestellt.

Wechselwirkungen oder Unwirksamkeiten in Verbindung mit anderen Kapselprodukten bzw. Medikamenten können nahezu ausgeschlossen werden.

Die ausreichende Zufuhr von Flüssigkeit bei der regelmäßigen Verwendung von Creatine hat höchste Priorität. 2 - 3 Liter Wasser am Tag sollten nicht unterschritten werden.

Seltene Nebenwirkungen können Übelkeit, Flatulenzen oder Durchfall sein – diese treten aber meist nur bei zu hohen Dosierungen oder in den Aufladephasen auf, in denen über einen kurzen Zeitraum große Mengen Creatine aufgenommen werden.

Durch die Wassereinlagerung kann es zu einer „verschlechterten“ Definition der Muskulatur kommen – dem entgegen steht natürlich der Vorteil der erhöhten Kraftleistungen.

Beim Kauf von Creatine Kapseln kommt es vor allem darauf an, dass der hochwertige Rohstoff Creapure^® als Basis des Produktes verwendet wird. Creapure^® ist die deutsche Premiummarke für Creatine Produkte und wird weltweit für seine hohen Qualitätsstandards geschätzt. Zusätzlich sollte beim Kaufen darauf geachtet werden, dass das Kapselmaterial nicht aus minderwertiger Schweine-Gelatine besteht und den Kapseln unnötige künstliche Farbstoffe oder Konservierungsstoffe zugesetzt werden.

Die Creatine Kapseln von foodspring werden aus dem hochwertigsten Rohstoff für Creatine, dem deutschen Premium Creapure^® gewonnen und sind somit hochdosiert einsetzbar. Zusätzlich werden die Creatine Kapseln aus pflanzlichen Cellulose Fasern hergestellt und sind so auch für Vegetarier und Veganer zum Verzehr geeignet. foodspring verzichtet außerdem auf die Zugabe von sämtlichen Farbstoffen oder künstlichen Konservierungsmitteln im Kapselmaterial.