Entraînement circuit pour abdos – Niveau facile

Combine cardio et renforcement musculaire pour brûler des calories et renforcer ton tronc. Le combo ultime pour des abdos en béton !
Rédactrice & Coach en fitness
Deborah est notre experte en fitness et diplômée coach fitness, c'est elle qui écrit nos articles fitness. Elle crée également des programmes d'entraînement gratuits pour chacun de tes objectifs.
L'important à savoir
Perte de poids
Tronc
+ de 30 min
Amateur
Équipement
Tapis

Muscles sollicités

Description

Cet entraînement circuit facile t’aidera à sculpter tes abdos et renforcer tout ton tronc !

Le HIIT est particulièrement apprécié dans le milieu du fitness pour son efficacité. Ce n’est pas seulement un entraînement pour brûler les graisses au maximum, mais aussi un challenge pour tes muscles.

L’entraînement contient 4 à 5 cycles de 5 exercices. Tu as 40 secondes pour effectuer un exercice, suivi de 20 secondes de pause. Effectue les exercices les uns après les autres comme indiqué (1, 2, 3 …). Après chaque cycle (5 exercices), prévois un temps de récupération de 90 sec. maximum.

L’important est de toujours veiller à faire les exercices avec la bonne posture et en contrôlant chaque mouvement. Prend ton temps pour ton échauffement, et pour bien effectuer les exercices.

Nous te souhaitons un bon workout !

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C'est parti !
Entraînement circuit pour abdos – Niveau facile
1. Front Jumping jacks (en avant)
40 sec.
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Front Jumping jacks (en avant) : foodspring t'explique en vidéo comment effectuer correctement cet exercice.
2. Superman Plank (planche superman)
40 sec.
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Superman Plank (planche superman) : foodspring t'explique en vidéo comment effectuer correctement cet exercice.
3. Deadlifts (soulevé de terre)
40 sec.
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Deadlifts (soulevé de terre) : foodspring t'explique en vidéo comment effectuer correctement cet exercice.
4. Russian Twists (rotation russe)
40 sec.
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Russian Twists (rotation russe) : foodspring t'explique en vidéo comment effectuer correctement cet exercice.
5. Butterfly Sit Ups (sit ups papillon)
40 sec.
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Butterfly Sit Ups (sit ups papillon) : foodspring t'explique en vidéo comment effectuer correctement cet exercice.
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On dit merci qui ? Merci foodspring !