Entraînement circuit pour abdos – Niveau facile
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Description
Cet entraînement circuit facile t’aidera à sculpter tes abdos et renforcer tout ton tronc !
Le HIIT est particulièrement apprécié dans le milieu du fitness pour son efficacité. Ce n’est pas seulement un entraînement pour brûler les graisses au maximum, mais aussi un challenge pour tes muscles.
L’entraînement contient 4 à 5 cycles de 5 exercices. Tu as 40 secondes pour effectuer un exercice, suivi de 20 secondes de pause. Effectue les exercices les uns après les autres comme indiqué (1, 2, 3 …). Après chaque cycle (5 exercices), prévois un temps de récupération de 90 sec. maximum.
L’important est de toujours veiller à faire les exercices avec la bonne posture et en contrôlant chaque mouvement. Prend ton temps pour ton échauffement, et pour bien effectuer les exercices.
Nous te souhaitons un bon workout !
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Front Jumping jacks (en avant)
Front Jumping jacks (en avant) : foodspring t’explique en vidéo comment effectuer correctement cet exercice.
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2
Superman Plank (planche superman)
Superman Plank (planche superman) : foodspring t’explique en vidéo comment effectuer correctement cet exercice.
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3
Deadlifts (soulevé de terre)
Deadlifts (soulevé de terre) : foodspring t’explique en vidéo comment effectuer correctement cet exercice.
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4
Russian Twists (rotation russe)
Russian Twists (rotation russe) : foodspring t’explique en vidéo comment effectuer correctement cet exercice.
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5
Butterfly Sit Ups (sit ups papillon)
Butterfly Sit Ups (sit ups papillon) : foodspring t’explique en vidéo comment effectuer correctement cet exercice.
