Overnight porridge pumpkin spice

Avec un topping pomme cannelle

porridge à la citrouille
Objectif Sèche musculaire
Temps 15 min
Difficulté Facile
Valeurs nutritionnelles (par portion)
kcal 362
Protéines 14 g
Lipides 12 g
GLUCIDES 47 g
Ingrédients …

2 personnes

Liste de courses

1.
Pour le porridge :
160 g purée de citrouille
100 g flocons d'avoine
2 c.à.s. Graines de Chia blanc
Graines de Chia blanc
Graines de Chia blanc
Le superaliment fitness.
4.7/5
9,99 €
250 g
(4,00 €/100g)
160 ml boisson à l'avoine
200 ml eau
2 c.à.s. jus de citron
1 c.à.s. Protéine végétale vanille
Protéine végétale vanille
Protéine végétale vanille
Puissance protéinée 100 % végétale
3.7/5
29,99 €
750g
(39,99 €/1kg)
2 c.à.c. cannelle
0.25 c.à.c. noix de muscade
0.25 c.à.c. gingembre moulu
0.25 c.à.c. cardamome
Eine Prise sel

2.
Pour les pommes :
1 pomme
0.5 c.à.c. Huile de coco
Huile de coco
Huile de coco
Le tout-en-un pour la cuisine et la beauté.
4.8/5
6,99 €
Bocal de 320 g
(21,84 €/1 kg)
1 c.à.c. Flavour Kick Vanille
Flavour Kick Vanille
Flavour Kick Vanille
La manière facile de réduire les sucres et de booster le goût de tes plats sains préférés
4.3/5
9,99 €
120 g
(8,33 €/100 g)
0.5 c.à.c. cannelle
Toppings extra : yaourt vegan, purée de noisette, graines de grenade, granola

Overnight porridge pumpkin spice

Avec un topping pomme cannelle

Par : Anne-Sophie Hoffman
Un gâteau dès le réveil, ça te dit ? Ce rêve devient réalité avec notre recette d’overnight porridge pumpkin spice. Une mini Pumpkin Pie qui a tout d’une grande et qui ira parfaitement avec ton pumpkin spice latte! Avec une garniture pomme cannelle, les flocons d’avoines te donne de l’énergie pour commencer la journée du bon pied.

Préparation

  • Ingrédients:
    160 g purée de citrouille, 100 g flocons d'avoine, 2 c.à.s. Graines de Chia blanc, 160 ml boisson à l'avoine, 200 ml eau, 2 c.à.s. jus de citron, 1 c.à.s. Protéine végétale vanille, 2 c.à.c. , 0,25 c.à.c. noix de muscade, 0,25 c.à.c. gingembre, 0,25 c.à.c. cardamome
    Mélanger tous les ingrédients pour l’overnight porridge dans un petit saladier. Couvrir le saladier et laisser reposer toute la nuit.
  • Ingrédients:
    1 
    Épépiner et couper les pommes en petits dés.
  • Ingrédients:
    0,5 c.à.c. Huile de coco , 0,5 c.à.c. cannelle, 1 c.à.c. Flavour Kick Vanille
    Faire chauffer l'huile de coco dans une poêle chaude. Ajouter les pommes, la cannelle et le Flavour Kick et laisser mijoter à feu moyen-élevé pendant 5-10 minutes.
  • Répartir le mélange de flocons d'avoine dans deux bols (ou deux bocaux Mason) et garnir de pommes à la cannelle.
  • Servir avec du yaourt à la noix de coco, de la purée d'oléagineux, du granola et des graines de grenade si désiré.
  • Bon appétit !

Conseil : Overnight porridge façon tarte aux pommes

L’automne est aussi la saison des pommes ! Si tu veux varier les saveurs, il te suffit de remplacer la purée de citrouille par de la compote de pomme et de garnir ton porridge avec un crumble en cookie protéiné pomme-cannelle.
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