Workout musculation & brûleur de calories pour le corps entier – Ton défi ultime
Muscles sollicités


Description
Le défi ultime d’un entraînement full-body musculation et brûleur de calories.
Il fait travailler tous les grands groupes musculaires. Les exercices se basent sur le système de répétitions, un classique en musculation.
Cet entraînement prévoit 5 cycles avec 6 exercices. Le nombre de répétitions de chaque exercice est compris entre 10 à 15 répétitions – selon ta masse musculaire.
Effectue les exercices les uns après les autres comme indiqué (1, 2, 3…). Si tu as besoin de faire une pause entre chaque exercice, fais-en une. Après chaque cycle (6 exercices), prévois un temps de récupération de 60 sec. maximum.
L’important est de toujours veiller à faire les exercices avec la bonne posture et en contrôlant chaque mouvement. Prend ton temps pour ton échauffement, et pour bien effectuer les exercices. Tu peux aussi prévoir des variantes si l’exercice proposé est trop difficile, ou trop facile.
Nous te souhaitons un bon workout !
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