Pancakes protéinés
Simple & rapide, pour bien commencer la journée
Pourquoi nous faire confiance Valeur nutritionelle: (par portion)
Calories
244
kcal
250 g / 100g
Glucides
20
g
15 g / 100g
Protéines
30
g
19 g / 100g
Lipides
4
g
12 g / 100g
Ingrédients personne personnes
| 2 | œufs |
| 40 g | farine de blé complet |
| 2 g | levure |
| 20 g |
|
| 10 ml | huile de tournesol |
Préparation
- Premièrement, mélanger tous les ingrédients dans un bol jusqu'à obtenir une pâte uniforme.
- Verser un peu d'huile dans une poêle et chauffer à feu moyen. Utiliser environ 2 cuillères à soupe par pancake. Faire dorer de chaque côté pendant 1 à 2 minutes.
- Server chaud et utiliser ce que vous souhaitez pour garnir vos pancakes. Nous vous recommandons des fruits frais, tels que des myrtilles, des fraises ou bien de la Confiture de Fruits et des flocons de noix de coco.
- Bon appétit !