Porridge du lendemain façon tiramisu

Tiramisu vegan pour le petit déj’

Tiramisu Overnight Oats
Objectif Musculation
Temps 15 min
Difficulté Facile
Valeurs nutritionnelles (par portion)
kcal 451
Protéines 21 g
Lipides 14 g
GLUCIDES 53 g
Ingrédients …

1 personne

Liste de courses

1.
Pour la couche café :
30 g flocons d'avoine
30 g Avoine Instantanée
Avoine Instantanée
Avoine Instantanée
Pour prendre du poids de façon naturelle.
4.6/5
9,99 €
1000 g
(9,99 €/1 kg )
170 ml boisson à l'avoine
1 c.à.s. Graines de Chia blanc
Graines de Chia blanc
Graines de Chia blanc
Le superaliment fitness.
4.7/5
9,99 €
250 g
(4,00 €/100g)
1 c.à.s. Protéine végétale chocolat
Protéine végétale chocolat
Protéine végétale chocolat
Puissance protéinée 100 % végétale
3.7/5
29,99 €
750g
(39,99 €/1kg)
1 c.à.c. Flavour Kick Chocolat
Flavour Kick Chocolat
Flavour Kick Chocolat
La manière facile de réduire les sucres et de booster le goût de tes plats sains préférés
4.3/5
9,99 €
120 g
(8,33 €/100 g)
1 c.à.c. cacao en poudre
3 c.à.s. expresso

2.
Pour la couche vanille :
50 g yaourt au soja
1 c.à.c. Flavour Kick Vanille
Flavour Kick Vanille
Flavour Kick Vanille
La manière facile de réduire les sucres et de booster le goût de tes plats sains préférés
4.3/5
9,99 €
120 g
(8,33 €/100 g)
Toppings en option : cacao en poudre, éclats de fève de cacao

Porridge du lendemain façon tiramisu

Tiramisu vegan pour le petit déj’

Par : Anne-Sophie Hoffman
Quoi ?! Un tiramisu pour le petit déjeuner ?! Oui, oui, tu as bien lu ! Cette recette te permettra, en quelques minutes, de transformer flocons d’avoine et protéine végétale en un porridge du lendemain super crémeux qui ravira tes papilles.

Préparation

  • Ingrédients:
    30 g flocons d'avoines, 30 g Avoine Instantanée, 170 ml boisson à l'avoine, 1 c.à.s. Graines de Chia blanc, 1 c.à.s. Protéine végétale chocolat, 1 c.à.c. Flavour Kick Chocolat, 1 c.à.c. cacao en poudre, 3 c.à.s. expresso
    Mélanger tous les ingrédients de la couche de café dans une petite casserole et laisser mijoter pendant 4-5 minutes à feu moyen.
  • Ingrédients:
    50 g yaourt au soja, 1 c.à.c. Flavour Kick Vanille
    Pendant ce temps, mélangez le Flavour Kick et le yaourt au soja dans un bol.
  • Répartir uniformément les 2/3 de la couche café dans un petit saladier recouvert de film alimentaire. Former un petit puits au milieu et y verser le mélange yaourt Flavour Kick.
  • Verser le reste de la couche café dans le saladier et laisser reposer le porridge du lendemain tiramisu toute la nuit au réfrigérateur.
  • Le lendemain, sortir délicatement le porridge du saladier et le disposer joliment sur une assiette.
  • Saupoudrer de cacao en poudre et décorer avec des éclats de fève de cacao.
  • Bon appétit !
Notre conseil Porridge du lendemain façon tiramisu

Conseil : Tiramisu, forêt noire, tes gâteaux préférés version porridge

Le petit déjeuner c’est sacré… et sucré ! C’est pour ça que nous avons décidé de transformer nos desserts préférés en petits déjeuners sains et gourmands à base de porridge, comme ces Overnight Oats version forêt noire.
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