Porridge du lendemain beurre de cacahuète confiture

la framboise acidulée rencontre la douceur du beurre de cacahuète

PBJ foodspring
Objectif Musculation
Temps 15 min
Difficulté Facile
Valeurs nutritionnelles (par portion)
kcal 355
Protéines 17 g
Lipides 12 g
GLUCIDES 41 g
Ingrédients …

1 personne

Liste de courses

20 g flocons d'avoine
20 g Avoine Instantanée
Avoine Instantanée
Avoine Instantanée
Pour prendre du poids de façon naturelle.
4.6/5
9,99 €
1000 g
(9,99 €/1 kg )
1 c.à.s. Protéine végétale vanille
Protéine végétale vanille
Protéine végétale vanille
Puissance protéinée 100 % végétale
3.7/5
29,99 €
750g
(39,99 €/1kg)
120 ml boisson à l'avoine
1 c.à.c. Beurre de cacahuète
Beurre de cacahuète
Beurre de cacahuète
L’encas aussi protéiné que savoureux.
4.4/5
4.9900
Bocal de 250 g
()
1 c.à.s. Graines de Chia blanc
Graines de Chia blanc
Graines de Chia blanc
Le superaliment fitness.
4.7/5
9,99 €
250 g
(4,00 €/100g)
75 g framboises, surgelées
0.5 c.à.c. Flavour Kick Vanille
Flavour Kick Vanille
Flavour Kick Vanille
La manière facile de réduire les sucres et de booster le goût de tes plats sains préférés
4.3/5
9,99 €
120 g
(8,33 €/100 g)
1 c.à.s. jus de citron
Garniture extra : framboises fraîches, noisettes grillées, Chips de coco

Porridge du lendemain beurre de cacahuète confiture

la framboise acidulée rencontre la douceur du beurre de cacahuète

Par : Anne-Sophie Hoffman
Le PB & J, ce n’est pas que pour les sandwichs ! Aujourd’hui nous te proposons une variation du classique des films américains façon porridge.

Préparation

  • Mélanger les flocons d'avoine, l’Avoine instantanée, la boisson à l'avoine et la protéine végétale dans un verre et laisser reposer toute la nuit au réfrigérateur.
  • Porter à ébullition les framboises, le Flavour Kick et le jus de citron et faire cuire pendant 5-6 minutes en remuant régulièrement jusqu'à obtention d'une confiture. Ajouter les graines de chia et bien mélanger.
  • Conserver la confiture au réfrigérateur pendant la nuit.
  • Le matin, garnir les overnight oats avec la confiture de chia aux framboises et le beurre de cacahuètes.
  • Garnir le porridge du lendemain beurre de cacahuète confiture avec des toppings au choix.
  • Bon appétit !
Notre conseil Porridge du lendemain beurre de cacahuète confiture

Conseil : Brownies beurre de cacahuète confiture

Le beurre de cacahuète, tu peux le manger à toutes les sauces… ou plutôt toutes les confitures. Tu peux par exemple utiliser ce combo magique dans un gâteau comme nos Brownies au beurre de cacahuète et confiture.
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