Entraînement du dos : la cerise sur le gâteau
2 min
©LuffyKun
Pour atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés, peut-être vous sera-t-il nécessaire de suivre un programme de musculation pour le dos. Car bien que l’on soit nombreux à intégrer des « leg days » à nos routines sportives et qu’on pense quasi systématiquement à travailler abdos et quadriceps, il peut arriver qu’on délaisse la région dorsale et qu’au bout d’un moment, on juge qu’elle n’est pas au niveau du reste.
Ainsi, avec un programme de musculation qui inclut des exercices pour le dos, remédier à ce petit décalage sera sûrement l’histoire de quelques semaines. Et pour récupérer plus rapidement après votre entraînement vous pouvez utiliser notre Recovery Aminos contenant entre autres de la L-glutamine végane, efficace et délicieux.
Vous cherchez également à développer vos épaules ? Découvrez notre entraînement ultime pour des épaules carrées et en bonne santé.
Intégrez des exercices pour le dos dans votre routine
Si vous souhaitez muscler votre dos afin d’obtenir un rendu que vous jugerez plus esthétique et harmonieux ou pour avoir plus de force dans la partie haute de votre corps, nous vous conseillons vivement d’ajouter des exercices ciblés pour le musculation dorsaux.
A la salle, faites par exemple des tractions verticales à la poulie haute en faisant passer la barre devant ou derrière la nuque. La barre à traction est également idéale pour faire travailler le dos. N’hésitez pas à porter des lests pour corser l’exercice.
Si vous êtes en manque d’inspiration ou que vous ne vous sentez pas particulièrement d’attaque pour aller à la salle, n’hésitez pas à consulter notre rubrique workouts. Certaines séances ciblant l’ensemble des grands groupes musculaires vous feront travailler l’ensemble du corps et ont été conçues dans l’objectif de rendre vos muscles saillants.
Boostez les effets de la muscu avec le Recovery Aminos de foodspring
Comme tous les produits foodspring, nous avons fourni beaucoup d’efforts à élaborer notre Recovery Aminos. Contenant notamment des acides aminés ramifiés (BCAA) et des sucres simples, il vous aide à récupérer après les entraînements et à prévenir les courbatures. Selon une étude, les BCAA ont tendance à réduire le niveau de créatine kinase et à minimiser les courbatures après des entraînements intenses
Vous apprécierez sans aucun doute les différents goûts fruités du Recovery Aminos de notre produit post-entraînement.Si vous souhaitez également préparer votre corps au mieux avant vos séances de musculation pour le dos, vous pouvez en complément vous tourner vers notre Energy Aminos. Ce produit de pré-entraînement est ultra sain. En plus de fournir une grande quantité de BCAA et de L-citrulline, le guarana contenant de la caféine vous garantit d’être également très dynamique.
Pour aller plus loin avec foodspring :
L’entraînement ultime pour des épaules carrées et en bonne santé
Se muscler le dos – nos 8 exercices spécial dos
Comment faire des tractions : 6 exercices pour te guider
Sources de l’article
Notre équipe de rédaction foodspring est une équipe de spécialistes en nutrition et en sport. Nous nous basons sur des études scientifiques pour étoffer chacun de nos articles. Si tu souhaites en savoir plus, n’hésite pas à lire notre politique éditoriale.
