Les 7 meilleurs exercices pour des muscles saillants

Description

Passe au niveau supérieur avec ce workout de 7 exercices de niveau confirmé.

Il fait travailler tous les grands groupes musculaires. Les exercices se basent sur le système de répétitions, un classique en musculation.

Cet entraînement prévoit 5 cycles avec 7 exercices. Le nombre de répétitions de chaque exercice est compris entre 10 à 12 répétitions – selon ta masse musculaire. Effectue les exercices les uns après les autres comme indiqué (1, 2, 3…).

Si tu as besoin de faire une pause entre chaque exercice, fais-en une. Prévois de faire 24 fentes arrières alternées : 12 avec la jambe droite, puis 12 avec la jambe gauche. Pour le dernier exercice, il s’agit de tenir 90 secondes en gainant.

Après chaque cycle (7 exercices), prévois un temps de récupération de 90 sec. maximum. L’important est de toujours veiller à faire les exercices avec la bonne posture et en contrôlant chaque mouvement.

Prend ton temps pour ton échauffement, et pour bien effectuer les exercices. Tu peux aussi prévoir des variantes si l’exercice proposé est trop difficile, ou trop facile.

Nous te souhaitons un bon workout !