7 exercices muscu simples pour tout le corps
Muscles sollicités


Description
Entraînement pour tout le corps avec 7 exercices simples adaptés aux débutants.
Cet entraînement prévoit 3 cycles avec 7 exercices. Le nombre de répétitions de chaque exercice est compris entre 10 à 12 répétitions – selon ta masse musculaire. Effectue les exercices les uns après les autres comme indiqué (1, 2, 3…).
Si tu as besoin de faire une pause entre chaque exercice, fais-en une. Prévois de faire 10 fentes alternées : 5 avec la jambe droite, puis 5 avec la jambe gauche. Pour le dernier exercice, il s’agit de tenir 30 secondes en gainant.
Après chaque cycle (7 exercices), prévois un temps de récupération de 2 min. maximum. L’important est de toujours veiller à faire les exercices avec la bonne posture et en contrôlant chaque mouvement.
Prend ton temps pour ton échauffement, et pour bien effectuer les exercices. Tu peux aussi prévoir des variantes si l’exercice proposé est trop difficile, ou trop facile. Nous te souhaitons un bon workout !
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