Wraps au poulet
Une recette simple et facile pour tes déjeuners sur le pouce
On adore les recettes de wraps, car elles sont toujours rapides et hyper simples à préparer ! Ce genre de recettes est parfait pour toutes les personnes souhaitant veiller à avoir une alimentation saine et pourtant appétissante. Des légumes, du poulet, une petite sauce, on plie le wrap, et voilà une super recette pour ton déjeuner ou dîner !
Valeur nutritionelle: (par portion)
Calories
458
kcal
130 g / 100g
Glucides
58
g
13 g / 100g
Protéines
34
g
10 g / 100g
Lipides
10
g
3 g / 100g
Ingrédients personne personnes
| 1 demi | poivron |
| 1 morceau | chou rouge |
| 3 c.à.s. | yaourt nature (1,5% de matière grasse) |
| 1 c.à.c. | moutarde douce |
| coriandre, sel, poivre | |
| 1 | wrap (tortillas) aux céréales complètes |
| 100 g | filet de dinde, prêt à déguster |
| 50 g | haricots blanc en conserve |
| 1 poignée | salade (roquette, mâche ou laitue iceberg) |
Préparation
- Couper le poivron, le chou rouge et le poulet en fines tranches.
- Mélanger le yaourt et la moutarde. Ajouter la coriandre, saler, poivrer.
- Réchauffer le wrap à la poêle. Y ajouter la garniture et la sauce.
- Plier le wrap ou le rouler. L'emballer dans du papier cuisson selon l'envie.
- Bon appétit !
Notre conseil
Pas fan de poulet ? Tu peux évidemment mettre ce que tu veux dans ton wrap ! Nous te conseillons de veiller à avoir une portion de protéines dedans, soit avec de la viande ou avec des protéines végétales (tofu, lentilles, pois chiches...).
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