5 exercices abdos intenses à tester dès maintenant - foodspring

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By: Deborah Werner

Rédactrice & Coach en fitness

Deborah est notre experte en fitness et diplômée coach fitness, c'est elle qui écrit nos articles fitness. Elle crée également des programmes d'entraînement gratuits pour chacun de tes objectifs.

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Weight Loss

Core

from 30 min

Advanced

Equipment

Mat

Muscles used

Workout Phoenix II Muskeln Front

Workout Phoenix I Muskeln Back

Description

5 exercices abdos intenses à tester tout de suite !

Le HIIT est particulièrement apprécié dans le milieu du fitness pour son efficacité. Ce n’est pas seulement un entraînement pour brûler les graisses au maximum, mais aussi un challenge pour tes muscles.

Pico das Torres III est focalisé sur les muscles abdominaux. De quoi travailler sur ton six pack à fond ! L’entraînement contient 4 à 5 cycles de 5 exercices. Tu as 50 secondes pour effectuer un exercice, suivi de 10 secondes de pause. Effectue les exercices les uns après les autres comme indiqué (1, 2, 3 …). Après chaque cycle (5 exercices), prévois un temps de récupération de 60 sec. maximum.

L’important est de toujours veiller à faire les exercices avec la bonne posture et en contrôlant chaque mouvement. Prend ton temps pour ton échauffement, et pour bien effectuer les exercices.

Nous te souhaitons un bon workout !

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Start now

1. Sit Ups

50 sec.

2. Basic Burpees (burpees)

50 sec.

3. Pulse Ups (relevé de jambes et bassin)

50 sec.

4. V Ups (jackknife)

50 sec.

5. Squat Bicycle Crunches (squats avec crunch bicyclette)

50 sec.

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