5 exercices pour sculpter ta sangle abdominale - foodspring

Magazine / Entraînement / À toi le sixpack avec ces 5 exercices abdos

By: Deborah Werner

Rédactrice & Coach en fitness

Deborah est notre experte en fitness et diplômée coach fitness, c'est elle qui écrit nos articles fitness. Elle crée également des programmes d'entraînement gratuits pour chacun de tes objectifs.

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Weight Loss

Core

from 30 min

Intermediate

Equipment

Mat

Muscles used

Workout Pico das Torres II Muskeln Front

Workout Pico das Torres II Muskeln Back

Description

Un workout spécial abdos pour les rendre visibles en un rien de temps.

Le HIIT est particulièrement apprécié dans le milieu du fitness pour son efficacité. Ce n’est pas seulement un entraînement pour brûler les graisses au maximum, mais aussi un challenge pour tes muscles. Pico das Torres II est focalisé sur les muscles abdominaux. De quoi travailler sur ton six pack à fond !

L’entraînement contient 4 à 5 cycles de 5 exercices. Tu as 40 secondes pour effectuer un exercice, suivi de 20 secondes de pause. Effectue les exercices les uns après les autres comme indiqué (1, 2, 3 …). Après chaque cycle (5 exercices), prévois un temps de récupération de 90 sec. maximum.

L’important est de toujours veiller à faire les exercices avec la bonne posture et en contrôlant chaque mouvement. Prend ton temps pour ton échauffement, et pour bien effectuer les exercices.

Nous te souhaitons un bon workout !

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Start now

1. Sit Ups

40 sec.

2. Basic Burpees (burpees)

40 sec.

3. Reverse Crunches (crunchs inversés)

40 sec.

4. V Hold (abdos en V)

40 sec.

5. Bicycle Crunches

40 sec.

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