Pico das Torres II

Envie d'un ventre plat et musclé ? Atteins des sommets avec notre entraînement Pico das Torres, spécial abdos !

Par : Deborah Werner

Rédactrice & Coach en fitness

Deborah est notre experte en fitness et diplômée coach fitness, c'est elle qui écrit nos articles fitness. Elle crée également des programmes d'entraînement gratuits pour chacun de tes objectifs.

À propos de l'auteur

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L'important à savoir

Perte de poids

Tronc

+ de 30 min

Amateur

Équipement

Tapis

Muscles sollicités

Description

Pico das Torres II est un entraînement cardio HIIT, c’est-à-dire entraînement par intervalles à haute Intensité (« High Intensity Interval Training »). Le HIIT est particulièrement apprécié dans le milieu du fitness pour son efficacité. Ce n’est pas seulement un entraînement pour brûler les graisses au maximum, mais aussi un challenge pour tes muscles. Pico das Torres II est focalisé sur les muscles abdominaux. De quoi travailler sur ton six pack à fond !

L’entraînement contient 4 à 5 cycles de 5 exercices. Tu as 40 secondes pour effectuer un exercice, suivi de 20 secondes de pause. Effectue les exercices les uns après les autres comme indiqué (1, 2, 3 …). Après chaque cycle (5 exercices), prévois un temps de récupération de 90 sec. maximum.

L’important est de toujours veiller à faire les exercices avec la bonne posture et en contrôlant chaque mouvement. Prend ton temps pour ton échauffement, et pour bien effectuer les exercices.

Nous te souhaitons un bon workout !

Cet entraînement est-il fait pour moi ?

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C'est parti !

1. Sit Ups

40 sec.