Workout full-body pour bien transpirer et bien te muscler

T'as une demi-heure ? Essaie ce circuit de 5 exercices qui mettra au défi chacun de tes grands groupes musculaires.

Par : Deborah Werner

Rédactrice & Coach en fitness

Deborah est notre experte en fitness et diplômée coach fitness, c'est elle qui écrit nos articles fitness. Elle crée également des programmes d'entraînement gratuits pour chacun de tes objectifs.

À propos de l'auteur

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L'important à savoir

Perte de poids

Tout le corps

+ de 30 min

Confirmé

Équipement

Tapis

Muscles sollicités

Description

Ce workout alliant muscu et cardio pour tout le corps est conçu sur mesure pour ton niveau.

Le HIIT est particulièrement apprécié dans le milieu du fitness pour son efficacité. Ce n’est pas seulement un entraînement pour brûler les graisses au maximum, mais aussi un challenge pour tes muscles.

L’entraînement contient 5 à 6 cycles selon tes capacités. Il contient 5 exercices. Tu as 50 secondes pour effectuer un exercice, suivi de 10 secondes de pause. Effectue les exercices les uns après les autres comme indiqué (1, 2, 3 …).

Si tu as besoin de faire une pause entre chaque exercice, fais-en une. Après chaque cycle (5 exercices), prévois un temps de récupération de 60 sec. maximum.

L’important est de toujours veiller à faire les exercices avec la bonne posture et en contrôlant chaque mouvement. Prend ton temps pour ton échauffement, et pour bien effectuer les exercices.

Nous te souhaitons un bon workout !

Cet entraînement est-il fait pour moi ?

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C'est parti !

1. Jumping jacks (sauts écartés)

50 sec.