Mount Nirvana III

Tu n’as jamais fait d’entraînement AMRAP ? Il s’agit de faire autant d’exercices que possible en un temps donné ! Notre entraînement Mount Nirvana III repousse tes limites et brûle tes graisses à fond. Combien de cycles peux-tu faire en 20 min ?

Par : Deborah Werner

Rédactrice & Coach en fitness

Deborah est notre experte en fitness et diplômée coach fitness, c'est elle qui écrit nos articles fitness. Elle crée également des programmes d'entraînement gratuits pour chacun de tes objectifs.

À propos de l'auteur

Pourquoi nous faire confiance

L'important à savoir

Perte de poids

Tout le corps

30 min max

Confirmé

Équipement

Tapis

Muscles sollicités

Description

L’entraînement Mount Nirvana III est un entraînement complet pour tout le corps, adapté aux sportifs confirmés.

Les exercices se basent sur un système de répétitions sur un système de répétitions – un classique en musculation. Avec la méthode AMRAP, il s’agit de faire « as many rounds as possible », c’est-à-dire autant de cycles que possible, en 20 min.

Si besoin, prendre une pause. Effectue les exercices les uns après les autres comme indiqué (1, 2, 3…). Cet exercice fait travailler ta cardio et a un bon effet brûle-graisse. Alors met en marche le chrono et donne tout ce que tu as !

Pour progresser et rester motivé, note à la fin de ton entraînement combien de cycles tu as réussi à faire en 20 min. L’important est de toujours veiller à faire les exercices avec la bonne posture et en contrôlant chaque mouvement.

Prend ton temps pour ton échauffement, et pour bien effectuer les exercices. Nous te souhaitons un bon workout !

Cet entraînement est-il fait pour moi ?

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C'est parti !

1. Pistols (pistol squats)

10 rép. (5/jambe)