Workout façon CrossFit pour renforcer tout le corps

Muscles sollicités

Description

Ajoute cet entraînement façon CrossFit à ta routine sportive pour muscler tout le corps !  Les exercices se basent sur le système de répétitions, un classique en musculation.

Cet entraînement prévoit 4 cycles avec 6 exercices. Le nombre de répétitions de chaque exercice est compris entre 12 à 20 répétitions – selon ta masse musculaire. Effectue les exercices les uns après les autres comme indiqué (1, 2, 3…). Si tu as besoin de faire une pause entre chaque exercice, fais-en une. Après chaque cycle (6 exercices), prévois un temps de récupération de 90 sec. maximum.

L’important est de toujours veiller à faire les exercices avec la bonne posture et en contrôlant chaque mouvement. Prend ton temps pour ton échauffement, et pour bien effectuer les exercices. Tu peux aussi prévoir des variantes si l’exercice proposé est trop difficile, ou trop facile (l’exercice des pompes coudes serrés peut être adapté selon tes préférences).

Nous te souhaitons un bon workout !