5 exos pour travailler à fond tes abdos !

Les exercices de HIIT te permettent de brûler des calories tout en renforçant la ceinture abdominale. Le combo ultime pour avoir des abdos en acier !
Rédactrice & Coach en fitness
Deborah est notre experte en fitness et diplômée coach fitness, c'est elle qui écrit nos articles fitness. Elle crée également des programmes d'entraînement gratuits pour chacun de tes objectifs.
Quick Info
Weight Loss
Core
from 30 min
Intermediate
Equipment
Mat

Muscles used

Workout Hydra II Muskeln Front
Workout Hydra II Muskeln Back

Description

Ces 5 exercices vont travailler en profondeur tes abdos !

Le HIIT est particulièrement apprécié dans le milieu du fitness pour son efficacité. Ce n’est pas seulement un entraînement pour brûler les graisses au maximum, mais aussi un challenge pour tes muscles.

L’entraînement contient 4 à 5 cycles de 5 exercices. Tu as 40 secondes pour effectuer un exercice, suivi de 20 secondes de pause. Effectue les exercices les uns après les autres comme indiqué (1, 2, 3 …). Après chaque cycle (5 exercices), prévois un temps de récupération de 90 sec. maximum.

L’important est de toujours veiller à faire les exercices avec la bonne posture et en contrôlant chaque mouvement. Prend ton temps pour ton échauffement, et pour bien effectuer les exercices.

Nous te souhaitons un bon workout !

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5 exos pour travailler à fond tes abdos !
1. High Knees (montée de genoux)
40 sec.
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High Knees (montée de genoux) : foodspring t'explique en vidéo comment effectuer correctement cet exercice.
2. Sit Ups
40 sec.
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Sit Ups : foodspring t'explique en vidéo comment effectuer correctement cet exercice.
3. Butt Kicks (talons-fesses)
40 sec.
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Butt Kicks (talons-fesses) : foodspring t'explique en vidéo comment effectuer correctement cet exercice.
4. Russian Twists (rotation russe)
40 sec.
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Russian Twists (rotation russe) : foodspring t'explique en vidéo comment effectuer correctement cet exercice.
5. Swimmer (superman)
40 sec.
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Swimmer (superman) : foodspring t'explique en vidéo comment effectuer correctement cet exercice.
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