Meilleur workout pour la ceinture abdominale - foodspring

Magazine / Entraînement / Le meilleur workout pour la ceinture abdominale !

By: Deborah Werner

Rédactrice & Coach en fitness

Deborah est notre experte en fitness et diplômée coach fitness, c'est elle qui écrit nos articles fitness. Elle crée également des programmes d'entraînement gratuits pour chacun de tes objectifs.

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Weight Loss

Core

from 30 min

Advanced

Equipment

Mat

Muscles used

Workout Heavens Peak II Muskeln Front

Workout Heavens Peak II Muskeln Back

Description

Un entraînement du « core » pour des abdos en béton et bien dessinés !

Le HIIT est particulièrement apprécié dans le milieu du fitness pour son efficacité. Ce n’est pas seulement un entraînement pour brûler les graisses au maximum, mais aussi un challenge pour tes muscles.

L’entraînement contient 5 à 6 cycles de 6 exercices. Tu as 50 secondes pour effectuer un exercice, suivi de 10 secondes de pause. Effectue les exercices les uns après les autres comme indiqué (1, 2, 3 …). Après chaque cycle (6 exercices), prévois un temps de récupération de 60 sec. maximum. L’important est de toujours veiller à faire les exercices avec la bonne posture et en contrôlant chaque mouvement. Prend ton temps pour ton échauffement, et pour bien effectuer les exercices.

Nous te souhaitons un bon workout !

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Start now

1. Front Jumping jacks (en avant)

50 sec.

2. Single Arm Plank [R] (planche sur un bras – droite)

50 sec.

3. Single Arm Plank [L] (planche sur un bras – gauche)

50 sec.

4. Good Mornings (flexion du buste en avant)

50 sec.

5. Russian Twists (rotation russe)

50 sec.

6. Butterfly Sit Ups (sit ups papillon)

50 sec.

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Our tip

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