Le meilleur workout pour la ceinture abdominale !

Renforcer toute la ceinture abdominale est la base de toute routine sportive. Cet entraînement cible tous les muscles de la sangle abdominale et du bas du dos.

Par : Deborah Werner

Rédactrice & Coach en fitness

Deborah est notre experte en fitness et diplômée coach fitness, c'est elle qui écrit nos articles fitness. Elle crée également des programmes d'entraînement gratuits pour chacun de tes objectifs.

À propos de l'auteur

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L'important à savoir

Perte de poids

Tronc

+ de 30 min

Confirmé

Équipement

Tapis

Muscles sollicités

Description

Un entraînement du « core » pour des abdos en béton et bien dessinés !

Le HIIT est particulièrement apprécié dans le milieu du fitness pour son efficacité. Ce n’est pas seulement un entraînement pour brûler les graisses au maximum, mais aussi un challenge pour tes muscles.

L’entraînement contient 5 à 6 cycles de 6 exercices. Tu as 50 secondes pour effectuer un exercice, suivi de 10 secondes de pause. Effectue les exercices les uns après les autres comme indiqué (1, 2, 3 …). Après chaque cycle (6 exercices), prévois un temps de récupération de 60 sec. maximum. L’important est de toujours veiller à faire les exercices avec la bonne posture et en contrôlant chaque mouvement. Prend ton temps pour ton échauffement, et pour bien effectuer les exercices.

Nous te souhaitons un bon workout !

Cet entraînement est-il fait pour moi ?

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C'est parti !

1. Front Jumping jacks (en avant)

50 sec.