Tu as 30 minutes ? Ce workout travaille tout le corps !
Musculation
Tout le corps
30 min max
Amateur
Tapis
Muscles sollicités
Description
Notre workout est un entraînement qui cible le corps entier. Il fait travailler tous les grands groupes musculaires. Les exercices se basent sur le système de répétitions, un classique en musculation.
Cet entraînement prévoit 4 cycles avec 6 exercices. Le nombre de répétitions de chaque exercice est compris entre 10 à 15 répétitions – selon ta masse musculaire. Effectue les exercices les uns après les autres comme indiqué (1, 2, 3…). Si tu as besoin de faire une pause entre chaque exercice, fais-en une. Après chaque cycle (6 exercices), prévois un temps de récupération de 90 sec. maximum.
L’important est de toujours veiller à faire les exercices avec la bonne posture et en contrôlant chaque mouvement. Prend ton temps pour ton échauffement, et pour bien effectuer les exercices. Tu peux aussi prévoir des variantes si l’exercice proposé est trop difficile, ou trop facile (en changeant pour des pompes coudes serrés par exemple).
Nous te souhaitons un bon workout !
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10 min 
facile 
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