Salade de pâtes au thon riche en protéines

salade de thon revisitée

Salade de pâtes au thon riche en protéines
Objectif Perte de poids
Temps 20 min
Difficulté Facile
Valeurs nutritionnelles (par portion)
kcal 602
Protéines 65 g
Lipides 19 g
GLUCIDES 35 g
Ingrédients …

2 personnes

Liste de courses

200 g Pâtes Protéinées
Pâtes Protéinées
Pâtes Protéinées
De délicieuses pâtes avec moins de glucides*.
4.2/5
4,99 €
250g
(2,00 €/100 g)
250 g tomates, coupées en dés
60 g tomates séchées, égouttées et coupées en dés
1 c.à.s. câpres
0.5 citron, le zeste
2 c.à.s. jus de citron
2 c.à.s. huile d'olive
160 g thon en boîte, égoutté et émietté
60 g roquette

Salade de pâtes au thon riche en protéines

salade de thon revisitée

Une salade de pâtes au thon facile à réaliser et riche en protéines pour un déjeuner aux saveurs méditerranéennes.  

Préparation

  • Faire cuire les pâtes protéinées dans une grande casserole d'eau salée jusqu'à ce qu'elles soient al dente, environ 7 minutes. Égoutter et rincer sous l'eau froide pour les refroidir.
  • Ajouter les pâtes dans un saladier avec les tomates, les tomates séchées et les câpres. Ajouter le zeste de citron, le jus de citron, l'huile d'olive et une pincée de sel.
  • Pour une dégustation immédiate, ajouter le thon et la roquette, mélanger le tout, puis servir.
  • Pour manger un autre jour, conserver ce mélange dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 3 jours maximum. Le jour de la consommation, mélanger le thon et la roquette aux pâtes avant de servir.
  • Bon appétit !
Pour d’autres idées de salades, essaie notre salade de pois chiches avec tomates, concombres et olives.  
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