Porridge chocolat et figues

Petit déjeuner riche en protéines
icon 15 min
Schoko Protein Porridge Mit Feigen © foodspring
Quoi de mieux pour commencer la journée qu’une douceur chocolatée ? C’est pourquoi nous préférons les petits déjeuner au chocolat, comme ce porridge chocolat et figues. Nous n’oublions pas les fruits non plus ! Pour un porridge ultra crémeux, nous ajoutons de la courgette finement rapée aux flocons d’avoine. Un vrai délice pour les matinées fraîches d’automne.

Ingrédients

3 Personnes

  • 100 g
    flocons d’avoine
  • 50 g
    Avoine Instantanée
  • 200 ml
    boisson à l’avoine
  • 350 ml
    eau
  • 125 g
    courgette
  • 1 c.à.s.
    cacao en poudre
  • 3 c.à.s.
    Protéine végétale chocolat
  • 2 c.à.s.
    Graines de Chia blanc
  • 1 c.à.s.
  • pincée
    sel
  • 3
    figues
  • Garniture en option :
    yaourt de soja, sirop d’agave ou miel, noix grillées, pépites de chocolat

Préparation

  • 1

    Râper finement les courgettes.

  • 2

    Mettre tous les ingrédients du porridge (sauf les figues) dans une casserole et porter à ébullition à feu moyen pendant environ 3 minutes. Réduire ensuite le feu et laisser épaissir pendant 3 minutes supplémentaires, en remuant régulièrement.

  • 3

    Pendant ce temps, couper les figues en quatre.

  • 4

    Répartir le porridge protéiné dans trois bols et garnir de yaourt, de miel, de noix grillées et de fèves de cacao.

  • 1
    Bon appétit !
Body Check gratuit
Vous voulez améliorer votre nutrition ? Notre Body Check vous y aidera !
  • Calcul de votre IMC
  • Conseils nutritionnels utiles
  • Produits recommandés pour votre objectif
Commencer

Approfondir le sujet :

Product Suggestions

TTC &
plus LivraisonLivraison offerte pour toutes commandes supérieures à 50€. Jusqu’à 50€, nous facturons 4,90 € pour les frais de port et de manutention

Aperçu de la recette

Objectif
Perte de poids
Temps total
15 min
Difficulté
facile

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Protéines
18g
Glucides
52g
Lipides
10g
Calories
392 kcal