Porridge chocolat et figues

Petit déjeuner riche en protéines

Porridge chocolat et figues
Objectif Perte de poids
Temps 15 min
Difficulté Facile
Valeurs nutritionnelles (par portion)
kcal 392
Protéines 18 g
Lipides 10 g
GLUCIDES 52 g
Ingrédients …

3 personnes

Liste de courses

100 g flocons d'avoine
50 g Avoine Instantanée
Avoine Instantanée
Avoine Instantanée
Pour prendre du poids de façon naturelle.
4.6/5
9,99 €
1000 g
(9,99 €/1 kg )
200 ml boisson à l'avoine
350 ml eau
125 g courgette
1 c.à.s. cacao en poudre
3 c.à.s. Protéine végétale chocolat
Protéine végétale chocolat
Protéine végétale chocolat
Protéine 100% vegan
3.7/5
29,99 €
600g
(49,98 €/1kg)
2 c.à.s. Graines de Chia blanc
Graines de Chia blanc
Graines de Chia blanc
Le superaliment fitness.
4.7/5
9,99 €
250 g
(4,00 €/100g)
1 c.à.s. Flavour Kick Chocolat
Flavour Kick Chocolat
Flavour Kick Chocolat
Réveille tes papilles. Sans calories en trop.
4.3/5
9,99 €
120 g
(8,33 €/100 g)
pincée sel
3 figues
Garniture en option : yaourt de soja, sirop d'agave ou miel, noix grillées, pépites de chocolat

Porridge chocolat et figues

Petit déjeuner riche en protéines

Par : Anne-Sophie Hoffman
Quoi de mieux pour commencer la journée qu’une douceur chocolatée ? C’est pourquoi nous préférons les petits déjeuner au chocolat, comme ce porridge chocolat et figues. Nous n’oublions pas les fruits non plus ! Pour un porridge ultra crémeux, nous ajoutons de la courgette finement rapée aux flocons d’avoine. Un vrai délice pour les matinées fraîches d’automne.

Préparation

  • Ingrédients:
    125 g courgette
    Râper finement les courgettes.
  • Ingrédients:
    100 g flocons d'avoine, 50 g Avoine Instantanée, 200 ml boisson à l'avoine, 350 ml eau, 1 c.à.s. cacao en poudre, 3 c.à.s. Protéine végétale chocolat, 2 c.à.s. Graines de Chia blanc, 1 c.à.s. Flavour Kick Chocolat,  pincée sel
    Mettre tous les ingrédients du porridge (sauf les figues) dans une casserole et porter à ébullition à feu moyen pendant environ 3 minutes. Réduire ensuite le feu et laisser épaissir pendant 3 minutes supplémentaires, en remuant régulièrement.
  • Ingrédients:
    3  figues
    Pendant ce temps, couper les figues en quatre.
  • Répartir le porridge protéiné dans trois bols et garnir de yaourt, de miel, de noix grillées et de fèves de cacao.
    Schoko Protein Porridge mit Feigen
  • Bon appétit !
Notre conseil Porridge chocolat et figues

Conseil : varie les toppings avec les myrtilles

En hiver et en automne, on préfère les petits déjeuners tout chauds, comme par exemple notre porridge protéiné aux myrtilles.
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