Porridge chocolat-cacahuètes et bananes caramélisées

Un petit déjeuner magistral !

Porridge chocolat cacahuète
Objectif Musculation
Temps 15 min
Difficulté Facile
Valeurs nutritionnelles (par portion)
kcal 174
Protéines 3 g
Lipides 3 g
GLUCIDES 15 g
Ingrédients …

1 personne

Liste de courses

1.
Pour le porridge :
40 g flocons d'avoine
20 g Avoine Instantanée
Avoine Instantanée
Avoine Instantanée
Pour prendre du poids de façon naturelle.
4.6/5
9,99 €
1000 g
(9,99 €/1 kg )
100 ml boisson à base d'avoine
150 ml eau
1 c.à.s. Protéine Whey Chocolat Beurre de cacahuète
Protéine Whey Chocolat Beurre de cacahuète
Protéine Whey Chocolat Beurre de cacahuète
Protéine Whey de haute qualité issue de lait de vaches de pâturage.
4.6/5
29,99 €
750 g
(39,99 €/1kg)
0.5 c.à.c. Flavour Kick Vanille
Flavour Kick Vanille
Flavour Kick Vanille
La manière facile de réduire les sucres et de booster le goût de tes plats sains préférés
4.3/5
9,99 €
120 g
(8,33 €/100 g)
une pincée sel

2.
Pour les bananes :
0.5 banane
0.5 c.à.c. Huile de coco
Huile de coco
Huile de coco
Le tout-en-un pour la cuisine et la beauté.
4.8/5
6,99 €
Bocal de 320 g
(21,84 €/1 kg)
0.5 c.à.c. sirop d'agave
En extra : Just Nuts, cacahuètes grillées

Porridge chocolat-cacahuètes et bananes caramélisées

Un petit déjeuner magistral !

Par : Anne-Sophie Hoffman
Un petit déjeuner idéal pour sortir de la routine ennuyeuse ! Notre porridge cacahuètes et chocolat a été encore amélioré avec des morceaux de bananes caramélisées !

Préparation

  • Préparer d'abord le porridge : mettre les flocons d'avoine, l'Avoine Instantanée, la Protéine Whey, la boisson à l'avoine, l'eau, le Flavour Kick et le sel dans une petite casserole et porter à ébullition en remuant régulièrement. Laisser mijoter le porridge jusqu'à obtention de la consistance souhaitée (environ 5-6 minutes).
  • Pendant ce temps, faire chauffer l'huile de coco dans une poêle.
  • Peler la banane, la couper en deux et l'ajouter à l'huile de coco dans la poêle avec le sirop d'agave.
  • Faire caraméliser les moitiés de banane pendant 3-4 minutes dans la poêle à feu moyen.
  • Dresser le porridge chocolat-cacahuète dans un joli bol.
  • Disposer les morceaux de banane caramélisés sur le porridge et garnir à volonté avec la pâte à tartiner au chocolat et aux cacahuètes et les noix grillées.
  • Bon appétit !
Notre conseil Porridge chocolat-cacahuètes et bananes caramélisées

Notre conseil : un délicieux porridge vegan

Si tu suis un régime vegan, sache que notre recette peut aussi facilement être modifiée. Il te suffit de remplacer la Protéine Whey par notre Protéine Végétale.
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