Poêlée de riz au tempeh mariné et sauce cacahuète

Riche en protéines pour après l'entraînement

Poêlée de riz au tempeh mariné et sauce cacahuète
Objectif Musculation
Temps 10 min
Difficulté Facile
Valeurs nutritionnelles (par portion)
kcal 518
Protéines 33 g
Lipides 20 g
GLUCIDES 45 g
Ingrédients …

1 personne

Liste de courses

65 g Fuel Post-Workout Rice 6-Pack

1.
Pour la brochette de tempeh :
85 g tempeh
1 c.à.s. sauce soja
1 c.à.c. huile de cacahuète

2.
Pour la sauce cacahuète:
1 c.à.s. Beurre de cacahuète
Beurre de cacahuète
Beurre de cacahuète
L’encas aussi protéiné que savoureux.
4.4/5
4.9900
Bocal de 250 g
()
0.5 c.à.s. jus de citron vert
1 c.à.s. sauce soja
1 c.à.c. sirop d'agave
1 c.à.s. eau

Poêlée de riz au tempeh mariné et sauce cacahuète

Riche en protéines pour après l'entraînement

Par : Anne-Sophie Hoffman
Après une séance de sport, rien de mieux qu’une poêlée de riz avec beaucoup de légumes. Pour une touche croquante et riche en protéines, nous ajoutons une brochette de tempeh marinée et croustillante à ce plat épicé. Ajoute une ou deux cuillères de sauce cacahuète et tu obtiens un repas idéal, super rapide à préparer et qui t’aide à atteindre tes objectifs d’entraînement.

Préparation

  • Ingrédients:
    85 g tempeh, 1 c.à.s. sauce soja, 1 c.à.c. huile de cacahuète
    Coupe le tempeh en dés. Dans un petit saladier, mélanger la sauce soja avec l'huile de cacahuète. Y ajouter les dés de tempeh et laisser mariner 10 min.
  • Ingrédients:
    1 c.à.s. Beurre de cacahuète, 0,5 c.à.s. jus de citron vert, 1 c.à.s. sauce soja, 1 c.à.c. sirop d'agave, 1 c.à.s. eau
    Dans un petit saladier, mélanger tous les ingrédients pour la sauce cacahuète.
  • Faire frire le tempeh dans un poêle en le retournant régulièrement jusqu'à ce que chaque face soit croustillante.
  • Ingrédients:
    Pendant ce temps, préparer le Fuel Post-Workout Rice selon les instructions du paquet.
  • Servir la poêlée de riz avec la brochette de tempeh et la sauce cacahuète.
  • Bon appétit !

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