Pancakes protéinés pommes caramel salé

un petit déj’ de toute beauté
icon 15 min
Salted Caramel Apfel Protein Pancakes © foodspring
Nos pancakes protéinés aux pommes se mangent aussi bien avec les yeux qu’avec les papilles. Des valeurs nutritionnelles au top et un look instagrammable.

Ingrédients

1 Personne

  • 80 g
    Mix pour pancakes protéinés
  • 130 ml
    eau
  • 1 c.à.c.
    Huile de coco
  • 1
    pomme
  • 2 c.à.c.
    Pâte à Tartiner Protéinée Caramel salé
  • Pour la déco :
    cannelle

Préparation

  • 1

    Mélanger le mix pour pancakes protéinés avec l’eau dans un saladier jusqu’à obtenir une pâte lisse.

  • 2

    Chauffer l’huile de coco dans une poêle.

  • 3

    Couper la pomme en tranches de 2-3 mm d’épaisseur.

  • 4

    Verser ¼ de la pâte dans la poêle et placer ½ cuillère à café de pâte à tartiner protéinée au centre. Placer une tranche de pomme par-dessus et presser légèrement.

  • 5

    Retourner le pancake et le faire cuire jusqu’à ce qu’il soit bien doré des deux côtés.

  • 6

    Répéter cette opération jusqu’à avoir 4 pancakes.

  • 7

    Disposer joliment les 4 pancakes sur une assiette et garnir à volonté de cannelle et de pâte à tartiner protéinée.

  • 1
    Bon appétit !
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Aperçu de la recette

Objectif
Musculation
Temps total
15 min
Difficulté
facile

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Protéines
53g
Glucides
40g
Lipides
9g
Calories
451 kcal