Barres muesli protéinées
La barre de muesli maison
Vous êtes fans de notre Muesli protéiné et vous voudriez pouvoir le déguster en toute circonstance ? Nous avons trouvé la solution avec cette délicieuse barre au muesli !
Valeur nutritionelle: (par portion)
Calories
152
kcal
313 g / 100g
Glucides
14
g
28 g / 100g
Protéines
11
g
23 g / 100g
Lipides
5
g
11 g / 100g
Ingrédients personne personnes
Pour 10 barres de muesli, 1 barre contenant 152 Cals et 11 g de protéines.
| 120 g |
|
| 100 g | Flocons d'avoine |
| 60 g |
|
| 0.5 c.à.c. | Cannelle |
| 45 g |
|
| 100 ml | Lait d'amande |
| 60 g | Figues séchées, en petits morceaux (ou dattes ou raisins secs) |
Préparation
- Dans un saladier, mélanger le muesli, les flocons d'avoine, la protéine de whey et la cannelle.
- Dans un autre saladier, mélanger le beurre de cacahuète et le lait d'amande. Si la pâte ne prend pas, réchauffer éventuellement un court instant au micro-ondes.
- Conseil : nous utilisons un lait végétal car il se conserve plus longtemps en dehors du réfrigérateur qu'un lait animal.
- Mélanger la pâte humide avec la préparation sèche et bien mélanger. Ajouter les figues sèches puis mélanger encore.
- Verser dans un plat anguleux, bien aplatir puis laisser reposer 20 minutes au réfrigérateur.
- Couper en barres à déguster en snack. Les conserver au frais.
- Bon appétit !
notre conseil
Vous pouvez remplacer le beurre de cacahuète par la même quantité d'huile de coco.
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