Objectif Perte de poids

Temps 15 min

Difficulté Facile

Valeurs nutritionnelles (par portion)

kcal 152

Protéines 11 g

Lipides 5 g

GLUCIDES 14 g

Ingrédients …

10 personne personnes

Liste de courses

Pour 10 barres de muesli, 1 barre contenant 152 kcal et 11 g de protéines.

120 g Muesli protéiné

100 g Flocons d'avoine

60 g Protéine Whey vanille

Protéine Whey vanille

Protéine de pâturage pour des muscles plus forts

4.6/5

29,99 €

750 g
(39,99 €/1kg)

0.5 c.à.c. Cannelle

45 g Beurre de cacahuète

Beurre de cacahuète

L’encas aussi protéiné que savoureux.

4.6/5

4,99 €

Bocal de 250 g
(2,00 €/100g)

100 ml Lait d'amande

60 g Figues séchées, en petits morceaux (ou dattes ou raisins secs)

Barres muesli protéinées

La barre de muesli maison

Par : Candy Lexa

Créatrice de recettes & rédactrice

Candy est écotrophologue et gère toute la section Recettes de notre magazine. Grâce à ses études, elle sait exactement comment préparer des recettes gourmandes, mais saines.

À propos de l'auteur

Pourquoi nous faire confiance

Tu es fan de notre Muesli protéiné et tu souhaiterais en manger en toute circonstance ? Nous avons trouvé la solution avec cette délicieuse barre au muesli !

Préparation

Dans un saladier, mélanger le muesli, les flocons d'avoine, la protéine de whey et la cannelle.
Dans un autre saladier, mélanger le beurre de cacahuète et le lait d'amande. Si la pâte ne prend pas, réchauffer éventuellement un court instant au micro-ondes.
Conseil : nous utilisons un lait végétal car il se conserve plus longtemps en dehors du réfrigérateur qu'un lait animal.
Mélanger la pâte humide avec la préparation sèche et bien mélanger. Ajouter les figues sèches puis mélanger encore.
Verser dans un plat anguleux, bien aplatir puis laisser reposer 20 minutes au réfrigérateur.
Couper en barres à déguster en snack. Les conserver au frais.
Bon appétit !