Barres muesli protéinées

La barre de muesli maison

Objectif Perte de poids
Temps 15 min
Difficulté Facile
Valeurs nutritionnelles (par portion)
kcal 152
Protéines 11 g
Lipides 5 g
GLUCIDES 14 g
Ingrédients …

10 personnes

Liste de courses

Pour 10 barres de muesli, 1 barre contenant 152 kcal et 11 g de protéines.
120 g Muesli protéiné
Muesli protéiné
Muesli protéiné
Muesli protéiné aux flocons de soja fins.
4.5/5
12.9900
Boîte de 420 g
()
100 g Flocons d'avoine
60 g Protéine Whey vanille
Protéine Whey vanille
Protéine Whey vanille
Protéine Whey de haute qualité issue de lait de vaches de pâturage.
4.6/5
29,99 €
750 g
(39,99 €/1kg)
0.5 c.à.c. Cannelle
45 g Beurre de cacahuète
Beurre de cacahuète
Beurre de cacahuète
L’encas aussi protéiné que savoureux.
4.2/5
4.9900
Bocal de 250 g
()
100 ml Lait d'amande
60 g Figues séchées, en petits morceaux (ou dattes ou raisins secs)

Barres muesli protéinées

La barre de muesli maison

Par :
Créatrice de recettes & rédactrice
Candy est écotrophologue et gère toute la section Recettes de notre magazine. Grâce à ses études, elle sait exactement comment préparer des recettes gourmandes, mais saines.
Tu es fan de notre Muesli protéiné et tu souhaiterais en manger en toute circonstance ? Nous avons trouvé la solution avec cette délicieuse barre au muesli !

Préparation

  • Dans un saladier, mélanger le muesli, les flocons d'avoine, la protéine de whey et la cannelle.
    Protein Müsliriegel
  • Dans un autre saladier, mélanger le beurre de cacahuète et le lait d'amande. Si la pâte ne prend pas, réchauffer éventuellement un court instant au micro-ondes. 
  • Conseil : nous utilisons un lait végétal car il se conserve plus longtemps en dehors du réfrigérateur qu'un lait animal. 
  • Mélanger la pâte humide avec la préparation sèche et bien mélanger. Ajouter les figues sèches puis mélanger encore.
    Protein Müsliriegel
  • Verser dans un plat anguleux, bien aplatir puis laisser reposer 20 minutes au réfrigérateur. 
    Protein Müsliriegel
  • Couper en barres à déguster en snack. Les conserver au frais.
  • Bon appétit !

Notre conseil

Tu peux remplacer le beurre de cacahuète par la même quantité d'huile de coco.
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