Barres muesli protéinées

La barre de muesli maison

Objectif Perte de poids
Temps 15 min
Difficulté Facile
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Kcal 152
Protéines 11 g
Lipides 5 g
KH 14 g
Ingrédients …

10 personnes

Liste de courses

Pour 10 barres de muesli, 1 barre contenant 152 Cals et 11 g de protéines.

Barres muesli protéinées

La barre de muesli maison

Par :
Créatrice de recettes & rédactrice
Candy est écotrophologue et gère toute la section Recettes de notre magazine. Grâce à ses études, elle sait exactement comment préparer des recettes gourmandes, mais saines.
Vous êtes fans de notre Muesli protéiné et vous voudriez pouvoir le déguster en toute circonstance ? Nous avons trouvé la solution avec cette délicieuse barre au muesli !

Préparation

  • Dans un saladier, mélanger le muesli, les flocons d'avoine, la protéine de whey et la cannelle.
  • Dans un autre saladier, mélanger le beurre de cacahuète et le lait d'amande. Si la pâte ne prend pas, réchauffer éventuellement un court instant au micro-ondes. 
  • Conseil : nous utilisons un lait végétal car il se conserve plus longtemps en dehors du réfrigérateur qu'un lait animal. 
  • Mélanger la pâte humide avec la préparation sèche et bien mélanger. Ajouter les figues sèches puis mélanger encore.
  • Verser dans un plat anguleux, bien aplatir puis laisser reposer 20 minutes au réfrigérateur. 
  • Couper en barres à déguster en snack. Les conserver au frais.
  • Bon appétit !

notre conseil

Vous pouvez remplacer le beurre de cacahuète par la même quantité d'huile de coco.
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