Barres muesli protéinées

La barre de muesli maison

Par :
Créatrice de recettes & rédactrice
Candy est écotrophologue et gère toute la section Recettes de notre magazine. Grâce à ses études, elle sait exactement comment préparer des recettes gourmandes, mais saines.
15 min
facile
Perte de poids
Vous êtes fans de notre Muesli protéiné et vous voudriez pouvoir le déguster en toute circonstance ? Nous avons trouvé la solution avec cette délicieuse barre au muesli !

Valeur nutritionelle: (par portion)

Calories
152 kcal
313 g / 100g
Glucides
14 g
28 g / 100g
Protéines
11 g
23 g / 100g
Lipides
5 g
11 g / 100g

Ingrédients personnes

Pour 10 barres de muesli, 1 barre contenant 152 Cals et 11 g de protéines.
120 g
Muesli protéiné aux myrtilles et noix tigrées
Muesli protéiné aux myrtilles et noix tigrées
12,99 €
(30,93 €/1 kg)
TTC plus Livraison
100 g Flocons d'avoine
60 g
Protéine Whey vanille
Protéine Whey vanille
29,99 €
(39,99 €/1kg)
TTC plus Livraison
0.5 c.à.c. Cannelle
45 g
Beurre de cacahuète
Beurre de cacahuète
4,99 €
(2,00 €/100g)
TTC plus Livraison
100 ml Lait d'amande
60 g Figues séchées, en petits morceaux (ou dattes ou raisins secs)

Préparation

  • Dans un saladier, mélanger le muesli, les flocons d'avoine, la protéine de whey et la cannelle.
  • Dans un autre saladier, mélanger le beurre de cacahuète et le lait d'amande. Si la pâte ne prend pas, réchauffer éventuellement un court instant au micro-ondes. 
  • Conseil : nous utilisons un lait végétal car il se conserve plus longtemps en dehors du réfrigérateur qu'un lait animal. 
  • Mélanger la pâte humide avec la préparation sèche et bien mélanger. Ajouter les figues sèches puis mélanger encore.
  • Verser dans un plat anguleux, bien aplatir puis laisser reposer 20 minutes au réfrigérateur. 
  • Couper en barres à déguster en snack. Les conserver au frais.
  • Bon appétit !

notre conseil

Vous pouvez remplacer le beurre de cacahuète par la même quantité d'huile de coco.
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