Liste de courses
Pour 10 barres de muesli, 1 barre contenant 152 Cals et 11 g de protéines.
100 g
Flocons d'avoine
0.5 c.à.c.
Cannelle
100 ml
Lait d'amande
60 g
Figues séchées, en petits morceaux (ou dattes ou raisins secs)
Barres muesli protéinées
La barre de muesli maison
Vous êtes fans de notre Muesli protéiné et vous voudriez pouvoir le déguster en toute circonstance ? Nous avons trouvé la solution avec cette délicieuse barre au muesli !
Préparation
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Dans un saladier, mélanger le muesli, les flocons d'avoine, la protéine de whey et la cannelle.
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Dans un autre saladier, mélanger le beurre de cacahuète et le lait d'amande. Si la pâte ne prend pas, réchauffer éventuellement un court instant au micro-ondes.
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Conseil : nous utilisons un lait végétal car il se conserve plus longtemps en dehors du réfrigérateur qu'un lait animal.
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Mélanger la pâte humide avec la préparation sèche et bien mélanger. Ajouter les figues sèches puis mélanger encore.
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Verser dans un plat anguleux, bien aplatir puis laisser reposer 20 minutes au réfrigérateur.
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Couper en barres à déguster en snack. Les conserver au frais.
- Bon appétit !
notre conseil
Vous pouvez remplacer le beurre de cacahuète par la même quantité d'huile de coco.
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