Barres de muesli protéinées

avec du beurre de cacahuètes et du miel

Barres de muesli protéinées
goal Muscle Building
Total time 20 mins
Schwierigkeit Easy
Nutritional value (per portion)
Kcal 179
Protein 10 g
Fat 10 g
KH 12 g
Ingredients …

12 Persons

Deine Einkaufsliste

110 g Muesli protéiné Noix et dattes
Muesli protéiné Noix et dattes
Muesli protéiné Noix et dattes
Muesli protéiné avec de délicats flocons de soja.
4.6/5
9,99 €
360 g
(2,78 €/100 g)
45 g flocons d'avoine
30 g Protéine Whey neutre
Protéine Whey neutre
Protéine Whey neutre
Protéine de la meilleure qualité à haute teneur en acides aminés essentiels.
4.6/5
32,99 €
Boîte de 750 g
(43,99 €/1kg)
180 g Beurre de cacahuète
Beurre de cacahuète
Beurre de cacahuète
L’encas aussi protéiné que savoureux.
4.5/5
4.9900
Bocal de 250 g
()
80 g miel liquide
1 c.à.c. Huile de coco
Huile de coco
Huile de coco
Le tout-en-un pour la cuisine et la beauté.
4.8/5
6,99 €
Bocal de 320 g
(15,59 €/1 kg)
1 blanc d'œuf

Barres de muesli protéinées

avec du beurre de cacahuètes et du miel

By: Izy Hossack
Notre muesli protéiné n’est pas seulement destiné au petit déjeuner ! Nous l’utilisons ici pour faire ces barres de muesli protéinées et moelleuses au beurre de cacahuètes. Elles contiennent des ingrédients simples et ont une saveur douce de cacahuète. Si tu es plutôt bec sucré, essaye d’étaler une fine couche de chocolat noir fondu sur les barres juste avant de les mettre au réfrigérateur.

Preparation

  • Préchauffer le four à 160°C (180°C convection naturelle) et tapisser un moule carré de 20 cm avec du papier sulfurisé.
  • Mélanger le muesli, les flocons d'avoine et la Protéine Whey dans un saladier de taille moyenne.
  • Faire chauffer à feu doux le beurre de cacahuètes, le miel et l'huile de coco jusqu'à ce qu'ils soient fondus. Verser dans le saladier les ingrédients secs et mélanger jusqu'à ce que tout soit combiné. Ajouter le blanc d'œuf et mélanger à nouveau.
  • Verser le mélange dans le moule préparé et étaler en une couche uniforme. Faire cuire pendant 2 minutes puis laisser refroidir. Réfrigérer pendant une heure jusqu'à ce que la pâte soit ferme, puis couper en 12 barres.
  • Conserver dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu'à 2 semaines.
  • Enjoy!
Pour changer facilement le goût de ces barres, il suffit d'utiliser une autre saveur de notre Protéine Whey. La Protéine Whey Chocolat se marie particulièrement bien avec le goût du beurre de cacahuète dans ces barres de muesli.
Free Body Check

Want to improve your nutrition? Our Body Check will help!

  • Personal BMI Calculation
  • Helpful nutrition advice
  • Products to help hit your goal
Get started