Baked oats façon tarte aux noix de pécan

Un délice sain pour le petit déjeuner

Baked oats façon tarte aux noix de pécan
Objectif Musculation
Temps 50 min
Difficulté Facile
Valeurs nutritionnelles (par portion)
kcal 149
Protéines 8 g
Lipides 14 g
GLUCIDES 23 g
Ingrédients …

8 personnes

Liste de courses

1.
Pour les baked oats :
100 g flocons d'avoine
80 g Avoine Instantanée
Avoine Instantanée
Avoine Instantanée
Pour prendre du poids de façon naturelle.
4.6/5
9,99 €
1000 g
(9,99 €/1 kg )
1 c.à.c. levure chimique
2 c.à.s. Protéine végétale vanille
Protéine végétale vanille
Protéine végétale vanille
Protéine 100% vegan
3.6/5
29.9900
600g
()
1 c.à.c. cannelle
0.25 c.à.c. noix de muscade
50 g noix de pécan
480 ml boisson à l'avoine
1 c.à.s. Graines de Chia blanc
Graines de Chia blanc
Graines de Chia blanc
Le superaliment fitness.
4.7/5
9,99 €
250 g
(4,00 €/100g)
3 c.à.s. eau
125 g compote de pomme
2 c.à.s. Huile de coco
Huile de coco
Huile de coco
Le tout-en-un pour la cuisine et la beauté.
4.8/5
6,99 €
Bocal de 320 g
(21,84 €/1 kg)
1 c.à.c. Flavour Kick Vanille
Flavour Kick Vanille
Flavour Kick Vanille
La manière facile de réduire les sucres et de booster le goût de tes plats sains préférés
4.3/5
9,99 €
120 g
(8,33 €/100 g)
Eine Prise sel

2.
Pour la garniture :
50 g noix de pécan
1.5 c.à.s. sirop d'érable
0.5 c.à.c. cannelle

Baked oats façon tarte aux noix de pécan

Un délice sain pour le petit déjeuner

Par : Anne-Sophie Hoffman
Pour démarrer la journée du bon pied, rien de tel qu’un délicieux gâteau encore chaud ! Les baked oats sont parfaits pour ça ! Ce gâteau à l’avoine est facile à préparer en portions individuelles pour ton petit déjeuner de la semaine ou pour un brunch. Dans cette version automnale, nous utilisons des noix de pécan grillées pour encore plus de gourmandise.

Préparation

  • Préchauffer le four à 175°C (convection naturelle).
  • Ingrédients:
    1 c.à.s. Graines de Chia blanc, 3 c.à.s. eau
    Fouetter les graines de chia blanc et l'eau dans un petit saladier et laisser ramollir pendant 3 à 5 minutes.
  • Ingrédients:
    100 g flocons d'avoine, 80 g Avoine Instantanée, 1 c.à.c. levure chimique, 2 c.à.s. Protéine végétale vanille, 1 c.à.c. cannelle, 0,25 c.à.c. noix de muscade, 50 g noix de pécan, 1 c.à.c. Flavour Kick Vanille,  pincée sel
    Dans un saladier, mélanger tous les ingrédients secs pour les baked oats.
  • Ingrédients:
    480 ml boisson à l'avoine, 125 g compote de pomme, 2 c.à.s. Huile de coco
    Ajouter les ingrédients humides aux ingrédients secs, ainsi que les graines de chia gonflées, et mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène. Réserver.
  • Ingrédients:
    50 g noix de pécan, 1,5 c.à.s. sirop d'érable, 0,5 c.à.c. cannelle
    Préparer la garniture : faire chauffer le sirop d'érable dans une casserole chaude pendant environ 2 minutes. Retirer du feu et ajouter les autres ingrédients de la garniture dans la casserole. Bien remuer.
  • Verser la pâte dans un moule recouvert de papier sulfurisé. Lisser et étaler la garniture uniformément sur le dessus.
  • Mettre les baked oats au four pendant 35-45 minutes à 175°C jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Pecan Pie Baked Oats
  • Bon appétit !
Notre conseil Baked oats façon tarte aux noix de pécan

Baked oats aux fruits rouges

L’hiver on savoure un baked oats aux noix de pécan grillées et l’été nous remplaçons les noix de pécan par des fruits rouges frais ! Découvre comment le faire dans notre recette de gâteau aux flocons d’avoine.
Body Check gratuit

Tu souhaites améliorer ton régime alimentaire ? Notre Body Check t'aide à y parvenir!

  • Calcul de ton IMC
  • Conseils nutritionnels adaptés
  • Produits adaptés à ton objectif
C’est parti

Plus de recettes que vous allez adorer!