Tu as 15 minutes ? Renforce tout ton corps avec ce workout de 15 min chrono !

Description

Cet entraînement de 15 minutes travaille l’ensemble du corps. Il fait travailler tous les grands groupes musculaires. Les exercices se basent sur le système de répétitions, un classique en musculation.

Cet entraînement prévoit 3 cycles avec 5 exercices. Le nombre de répétitions de chaque exercice est compris entre 6 à 15 répétitions – selon ta masse musculaire. Effectue les exercices les uns après les autres comme indiqué (1, 2, 3…). Si tu as besoin de faire une pause entre chaque exercice, fais-en une. Après chaque cycle (5 exercices), prévois un temps de récupération de 2 min. maximum.

L’important est de toujours veiller à faire les exercices avec la bonne posture et en contrôlant chaque mouvement. Prend ton temps pour ton échauffement, et pour bien effectuer les exercices. Tu peux aussi prévoir des variantes si l’exercice proposé est trop difficile, ou trop facile (en faisant des pompes normales plutôt que sur les genoux).

Nous te souhaitons un bon workout !