Overnight Oats version forêt noire

Avec confiture de cerises et graines de chia maison

Overnight Oats version forêt noire
Objectif Perte de poids
Temps 20 min
Difficulté Facile
Valeurs nutritionnelles (par portion)
kcal 448
Protéines 23 g
Lipides 14 g
GLUCIDES 51 g
Ingrédients …

1 personne

Liste de courses

1.
Pour la couche chocolat :
50 g flocons d'avoine
120 ml boisson à l'avoine
0.5 c.à.s. Graines de Chia blanc
Graines de Chia blanc
Graines de Chia blanc
Le superaliment fitness.
4.7/5
9,99 €
250 g
(4,00 €/100g)
1 c.à.s. Protéine végétale chocolat
Protéine végétale chocolat
Protéine végétale chocolat
Puissance protéinée 100 % végétale
3.7/5
29,99 €
750g
(39,99 €/1kg)
1 c.à.c. cacao en poudre
1 c.à.c. Flavour Kick Chocolat
Flavour Kick Chocolat
Flavour Kick Chocolat
La manière facile de réduire les sucres et de booster le goût de tes plats sains préférés
4.3/5
9,99 €
120 g
(8,33 €/100 g)
pincée sel

2.
Pour la couche cerise :
65 g cerises, dénoyautées
1 c.à.c. jus de citron
0.5 c.à.c. Flavour Kick Vanille
Flavour Kick Vanille
Flavour Kick Vanille
La manière facile de réduire les sucres et de booster le goût de tes plats sains préférés
4.3/5
9,99 €
120 g
(8,33 €/100 g)
0.5 c.à.s. Graines de Chia blanc
Graines de Chia blanc
Graines de Chia blanc
Le superaliment fitness.
4.7/5
9,99 €
250 g
(4,00 €/100g)

3.
En extra :
80 g yaourt de soja
Garniture en option : cerises, éclats de chocolat

Overnight Oats version forêt noire

Avec confiture de cerises et graines de chia maison

Par : Anne-Sophie Hoffman
Si on te dit « cerises + chocolat », tu nous réponds… ? Hé oui, il s’agit de la traditionnelle forêt noire ! Avec cette recette, tu vas commencer la journée par un classique. Comment ? En revisitant la recette pour en faire une version plus crémeuse et riche en protéines grâce à notre confiture de cerise maison alliée à un overnight porridge.

Préparation

  • Ingrédients:
    65 g cerises, 1 c.à.c. jus de citron, 0,5 c.à.c. Flavour Kick Vanille, 0,5 c.à.s. Graines de Chia blanc
    Préparer d'abord la couche cerise : mettre tous les ingrédients dans une petite casserole et laisser mijoter à feu moyen pendant environ 15 minutes. Retirer du feu et laisser refroidir.
  • Ingrédients:
    50 g flocons d'avoine, 120 ml boisson à l'avoine, 0,5 c.à.s. Graines de Chia blanc, 1 c.à.s. Protéine végétale chocolat, 1 c.à.c. cacao en poudre, 1 c.à.c. Flavour Kick Chocolat,  pincée sel
    Mélanger tous les ingrédients de la couche chocolat dans un saladier.
  • Mettre une couche du mélange de chocolat et de flocons d'avoine dans un bocal ou un ramequin. Puis ajouter une couche de confiture de cerise par dessus. Répéter ce processus jusqu'à avoir tout utilisé.
  • Laisser les flocons d'avoine reposer dans le réfrigérateur pendant la nuit.
  • Ingrédients:
    80 g yaourt de soja
    Avant de servir, recouvrir de yaourt et servir avec des copeaux de chocolat et des cerises fraîches si désiré.
    Schwarzwälder Kirsch Overnight Oats
  • Bon appétit !
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