Overnight Oats

Délicieux petit-déjeuner aux flocons d'avoine et aux fruits

Objectif Musculation
Temps 10 min
Difficulté Facile
Valeurs nutritionnelles (par portion)
kcal 441
Protéines 22 g
Lipides 10 g
GLUCIDES 60 g
Ingrédients …

1 personne

Liste de courses

50 g Flocons d'avoine
100 ml Lait (idéalement demi-écrémé)
1 Banane
10 g Beurre de cacahuète
Beurre de cacahuète
Beurre de cacahuète
L’encas aussi protéiné que savoureux.
4.2/5
4.9900
Bocal de 250 g
()
10 g Protéine Whey vanille
Protéine Whey vanille
Protéine Whey vanille
Protéine Whey de haute qualité issue de lait de vaches de pâturage.
4.6/5
29,99 €
750 g
(39,99 €/1kg)

Overnight Oats

Délicieux petit-déjeuner aux flocons d'avoine et aux fruits

Ce qu’il y a de bien avec les overnight oats, c’est qu’ils sont faciles et rapides à préparer et qu’il en existe une multitude de variantes. Ce mélange nourrissant constitue un départ idéal pour votre journée. Fibres, protéines, calcium, vitamine B1, acides gras insaturés, minéraux et oligo-éléments figurent au programme et sont la garantie d’un petit-déjeuner sain, léger et qui tient longtemps au corps.

Préparation

  • Recouvrir les flocons d'avoine de lait et mélanger.
  • Écraser la moitié d'une banane avec une fourchette puis mélanger à l'avoine. Ajouter la poudre protéinée.
  • Couper l'autre moitié de la banane en rondelles et les déposer sur la préparation, avec une cuillère à soupe de beurre de cacahuète.
  • Couvrir et laisser reposer une nuit au réfrigérateur.
  • Au matin, ouvrir. Mélanger et déguster.
  • Bon appétit !

notre conseil

Il est facile de varier les plaisirs avec les Overnight Oats, en passant des fraises aux framboises ou tout autre fruit de votre choix. Et pourquoi ne pas y ajouter une cuillère à soupe de notre Avoine instantanée, pour plus d'énergie ?
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